旦那さんが13kgダイエット！愛され健康レシピ

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油を使わないのでヘルシー且つとても簡単に出来ます！

味噌×青じそ×胡麻の組み合わせは
男性も大好きな味になりますよ♪





レシピはこちらです。

今日は
大根と人参などのお野菜の甘みを引き出し、
ノンオイルなのに
とっても満足できる切り干し大根のレシピを紹介します。




材料を切って火を通すだけの簡単レシピなので
他の料理を作ってる間にできちゃいます♪

最近の旦那さんダイエットご飯は

玄米or蕎麦にプラスして

４種類のノンオイル／美オイル料理を作っています。







今日のメニューは

今日は大豆ミートを使ったとっても簡単な

「肉味噌のレタス包み」のレシピを紹介します！



大豆ミートはまるでお肉のような味＆食感なのに、
大豆からできているんです♪

ダイエットレシピではかかせない食材です^^


我が家の常備菜になっている肉味噌レシピはこちらです。

昨日の晩ご飯は・・・・旦那さんのリクエスト通り
「担々麺（つけ麺風）」でした！





ダイエット中でも罪悪感なく食べられる
担々麺のレシピをご紹介します！


一食あたり約150kcalです♪

おはようございます

東京は良い天気ですね！


今日の旦那さん朝ご飯です。




ダイエットのポイントは、

こんにちは！

帰国して、早速大好きな和食を作りました！！


いつもコメントを下さっているサンタさまからリクエストを頂きましたので、
「ひじき」のリメイクレシピをご紹介します。


今回は「ふわふわ豆腐のヘルシーがんもどき」です。



余った食材で簡単に作れてしまいます

今朝、帰国しました！

9月、10月はほとんど日本にいなかったので、
食生活が少し乱れています。。。。


帰国してすぐ作ったのが
亜麻仁油ドレッシングのサラダです！





体が喜んでいるのが分かります！

レシピブログさんから送って頂いた
タカノフーズの絹美人のお豆腐を使って、

「手軽にもう一品！豆腐レシピコンテスト」に参加しています！


日本を発つ前に作った、
手軽で簡単に絹美人のレシピです！


薬味たっぷりなので、男性も好みな味付けです




◆レシピ

血糖値を一定にコントロールしましょう(^^)/


なので糖分含有量が少ない食材がダイエットの味方です。

今の季節なら
小松菜、つるむらさき、ほうれん草などが良いですね


特に、食べ過ぎた翌日の朝はそのような食材を使って
スムージーにして胃を休めることがオススメです


今朝のスムージーの材料は・・・