旦那さんが13kgダイエット！愛され健康レシピ

今朝、帰国しました！

9月、10月はほとんど日本にいなかったので、
食生活が少し乱れています。。。。


帰国してすぐ作ったのが
亜麻仁油ドレッシングのサラダです！





体が喜んでいるのが分かります！


◆材料（２人分）

・レタス、タマネギ、ミディトマト、しめじ、わかめ等、お好きな野菜
　

（ドレッシングの材料）
・亜麻仁油・・・大さじ２〜
・レモン・・・1/2個
・塩・・・・・・・・・小さじ１〜
・胡椒・・・・・・・小さじ１〜（お好みで）
・すりごま・・・・大さじ１〜（お好みで）



◆レシピ

A：野菜の処理

�@野菜を適当にちぎり、洗う



�Aボールに野菜をうつす


B：ドレッシング

�@レモンを搾る
　（このとき、まな板の上で転がしておくと、絞りやすいです）




�A亜麻仁油を入れる
　



�B塩、胡椒、すりごまをお好みで入れて混ぜる


C:仕上げ
�@ボールに準備していたAの野菜にBで作ったドレッシングをかける



�B盛りつけて完成






油はお肌の潤い、ホルモンの生成など、とっても大切なもの。

と同時に、非常に酸化しやすく、良質な状態でとってほしい繊細なものです

酸化した油は、シミ、そばかす、疲れなど、老化の原因となってしまうのです。

市販のドレッシングを開封し、すばらくたつと、油は酸化してしまいます

このレシピは
お野菜たっぷり且つ良質な油を生で摂り入れることが出来ます

旦那さんの３ヶ月マイナス１３Kｇダイエットを成功に結びつけた
基本のレシピです

是非作ってみて下さいね！！


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