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2024年02月17日
まとめて記録載せます(;´･ω･)
モザイクです('ω')ノ
2/16（金）の分の記録投稿するの忘れてました(;´･ω･)
今日の分と合わせて投稿します！
2/16（金）
体重：55.6ｋｇ（前日より0.2ｋｇ↓）
睡眠：7.3時間
摂取カロリー総合：1829kcal（212kcalオーバー）
※目標1617kcalのため
≪内訳≫
朝食：ひきわり納豆 1個 93kcal
白菜キムチ 0.2人前 3kcal
卵黄・生 1個 67kcal
味噌汁（じゃがいも・たまねぎ・わかめ） 1杯 47kcal
ご飯（白ご飯・小盛150ｇ） 1杯 234kcal
昼食：ロコモコ 1人前 720kcal
アイスコーヒー（ブラック） 1杯 8kcal
※カフェに行った
夕食：ササミの塩胡椒焼き 2本 150kcal
味噌汁（じゃがいも・たまねぎ・わかめ） 1杯 47kcal
サニーレタス 3枚 6kcal
キリン一番搾り生ビール 350ml 1本 140kcal
間食：キレートレモン（1本155ml） 105kcal
チョコレート効果カカオ72％ 1枚 28kcal
ザクもっちリング あずき＆ホイップ（ミスド） 1個 181kcal
運動：2048歩+部屋の掃除（10分）→92kcal
※目標249kcal・・・全然足りない
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
2/17（土）
体重：55.6ｋｇ（前日±0）ｾｰﾌ
睡眠：6.0時間
摂取カロリー総合：1221kcal（396kcal足りない）
※目標1617kcalのため
≪内訳≫
朝食：ご飯（白ご飯100ｇ） 1杯 156kcal
白菜キムチ 0.2人前 3kcal
卵黄・生 1個 67kcal
味噌汁（キャベツ・豆腐） 1杯 40kcal
納豆 1個 76kcal
無調整豆乳 0.5本 44kcal
エンゼルクリーム（ミスド） 0.5個 102kcal
昼食：くるみパン 0.5個 74kcal
インスタントコーンポタージュ 1杯 64kcal
酒粕甘酒 1杯 75kcal
バナナ 1本 84kcal
夕食：アメリカン（ドミノピザ）Ｌ 2切れ 296kcal
チリガーリックポテト Ｓ 0.5個 71kcal
コカ・コーラ350ｍｌ 0.3缶 47kcal
間食：CRAFT BOSS 香る無糖紅茶 600ｍｌ 0kcal
リプトン ピーチティー 0.2本（100ｍｌくらい） 22kcal
運動：6662歩+部屋の掃除10分+洗濯→273kcal
※目標249kcalのため・・・今日はいっぱい歩いた( *´艸｀)
こうやってみると、普段動いているつもりでも、結構頑張らないとカロリー減りませんね
しかも今日ピザ食べて栄養足りてないって・・・最悪だ(*_*;
また明日の体重測って反省しよ
モザイクでした('ω')ノ
2/16（金）の分の記録投稿するの忘れてました(;´･ω･)
今日の分と合わせて投稿します！
2/16（金）
体重：55.6ｋｇ（前日より0.2ｋｇ↓）
睡眠：7.3時間
摂取カロリー総合：1829kcal（212kcalオーバー）
※目標1617kcalのため
≪内訳≫
朝食：ひきわり納豆 1個 93kcal
白菜キムチ 0.2人前 3kcal
卵黄・生 1個 67kcal
味噌汁（じゃがいも・たまねぎ・わかめ） 1杯 47kcal
ご飯（白ご飯・小盛150ｇ） 1杯 234kcal
昼食：ロコモコ 1人前 720kcal
アイスコーヒー（ブラック） 1杯 8kcal
※カフェに行った
夕食：ササミの塩胡椒焼き 2本 150kcal
味噌汁（じゃがいも・たまねぎ・わかめ） 1杯 47kcal
サニーレタス 3枚 6kcal
キリン一番搾り生ビール 350ml 1本 140kcal
間食：キレートレモン（1本155ml） 105kcal
チョコレート効果カカオ72％ 1枚 28kcal
ザクもっちリング あずき＆ホイップ（ミスド） 1個 181kcal
運動：2048歩+部屋の掃除（10分）→92kcal
※目標249kcal・・・全然足りない
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2/17（土）
体重：55.6ｋｇ（前日±0）ｾｰﾌ
睡眠：6.0時間
摂取カロリー総合：1221kcal（396kcal足りない）
※目標1617kcalのため
≪内訳≫
朝食：ご飯（白ご飯100ｇ） 1杯 156kcal
白菜キムチ 0.2人前 3kcal
卵黄・生 1個 67kcal
味噌汁（キャベツ・豆腐） 1杯 40kcal
納豆 1個 76kcal
無調整豆乳 0.5本 44kcal
エンゼルクリーム（ミスド） 0.5個 102kcal
昼食：くるみパン 0.5個 74kcal
インスタントコーンポタージュ 1杯 64kcal
酒粕甘酒 1杯 75kcal
バナナ 1本 84kcal
夕食：アメリカン（ドミノピザ）Ｌ 2切れ 296kcal
チリガーリックポテト Ｓ 0.5個 71kcal
コカ・コーラ350ｍｌ 0.3缶 47kcal
間食：CRAFT BOSS 香る無糖紅茶 600ｍｌ 0kcal
リプトン ピーチティー 0.2本（100ｍｌくらい） 22kcal
運動：6662歩+部屋の掃除10分+洗濯→273kcal
※目標249kcalのため・・・今日はいっぱい歩いた( *´艸｀)
こうやってみると、普段動いているつもりでも、結構頑張らないとカロリー減りませんね
しかも今日ピザ食べて栄養足りてないって・・・最悪だ(*_*;
また明日の体重測って反省しよ
モザイクでした('ω')ノ
