イキイキ毎日

2016年03月02日

疲れ目に深呼吸!?

　学校や職場で、スマホやパソコンの画面を見続けて、
『目が乾く』、『目が痛くなる』そんなときの対処法のひとつとして、
深呼吸があります。

　もちろん、自宅でなら蒸しタオルで目を温める等の方法もありますが、
出先では難しいですよね。

　そんなときにお勧めなのが、深呼吸です。

　まず目を閉じます。
息は鼻から吸って口で吐きます。
そして呼吸は腹式呼吸です。
そうすることで目に大量の酸素を送り込むことができます。
酸素を十分に取り入れることで、目の疲労物質を洗いながしてくれます。

そして息は長くゆっくり吸い、そして吐くようにします。
　息を吸うとき目から酸素を取り込むイメージを、逆にはくときは
目から疲労物質が出ていくイメージをしてください。

それを１０回程度繰り返すと
目の疲労が緩和されるが実感できるはずです。

　また、疲れ目の原因のひとつに自律神経の乱れがあります。
深呼吸をすると、副交感神経が優位になり、目の緊張が和らぎます。
これからも、深呼吸が疲れ目にいいことがわかります。

　そして、便秘がちな方。便意を促すのは副交感神経なんだそうです。正しい深呼吸が身につけば便秘も解消するかも。

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