イキイキ毎日

AKB48の「こじはる」こと小嶋陽菜さん。
ファッション誌『MAQUIA』でマキアミューズや、Peach Johnのモデルとしても活躍する彼女ですが、その美容法はアーユルヴェーダにのっとった白湯健康法だそうです。



白湯(さゆ)とは、つまり普通のお湯のことです。
正しく言いますと、沸騰させたお湯を飲める温度まで(50℃位)ぬるく冷ました飲み物です。
薬を飲む際に「水又は白湯で」という注意書をみたことがあると思います。
一度沸騰させているため、水道水のような不純物もなく口当たりも柔らかくなっているのが特徴です。

病人や新生児など、体が弱っている人も負担なく飲めるうえに、最近では美容効果もあるとして注目を浴びています。


白湯美容法を行っている芸能人には、他にも桐谷美鈴さん、米倉涼子さん、長澤まさみさん、江角マキコさん、深田恭子さんなど大勢います。

また、AKBでは、総選挙1位、2位の指原莉乃、柏木由紀も白湯の愛飲者のようです。



柏木由紀
@Yukiriiiin__K
おはようございます□
昨日もさっしーと白湯で乾杯した□
今日も現場着いたら白湯飲むよ□ http://t.co/pC9KWmpKCH
(柏木さんのTwitterより)

どうしてこれほど人気があるのでしょうか。

まず、とにかく手軽に出きることがその最大の魅力です。

次にその効果が大きいことがあげられます。

白湯がダイエットに向いている理由を3つあげてみますと、

�@血液の循環が良くなるので、脂肪が燃焼されやすくなること。

白湯を飲むと胃腸などの内臓機能を温めることができるので、飲んだ直後から全身の血の巡りがよくなります。
内臓温度が1℃上がると基礎代謝も約10〜12%上がると言われています。
その為、脂肪を燃焼しやすい体になります。

�A内臓機能が活発になるので、体内の老廃物を排出しやすくなる。

白湯を飲んで内臓機能が温められることで内臓が活発に働くようになります。
そうすることで消化作用を促進します。
老廃物が体内から排出されれば、肝臓や腎臓などの機能がさらに活発になります。　
その為、体内の浄化にも役立ちます。

�B尿の量がアップし、便秘やむくみを解消します。
白湯を飲むと、血液やリンパの流れがよくなります。
すると体内で滞っていた余分な水分を尿として排出してくれるため、便秘やむくみに効果があります。
また、体の新陳代謝を高めますので、デトックス効果でお肌もキレイにすることが出来ます。


白湯の作り方（簡易バージョン）

マグカップ（耐熱）にミネラルウォーターを入れる
500Wの電子レンジで1分半ほど温める
少しずつ時間を掛けて飲んでいく




人によって差はありますが「一週間」続けると8割〜９割の方が、心や体に良い影響を感じて頂けるようです。
まずは一週間続けてみてください。
カフェインの入ったコーヒーや味の濃いジュース等に馴れた人には、白湯の味はどこかボケた味に感じると思います。1週間ほど飲み続けてみてください。飲み続けているうちに白湯の「甘さ」を感じてきます。

体内に毒素が溜まっている人の場合は、「甘み」ではなく「まずさ」を感じるそうです。白湯の「まずさ」を感じた人は、頑張って1〜2週間白湯を飲み続けてみてください。きっと体の中の毒素が流されるのではないでしょうか。

すこし続けると白湯の甘みがおいしく、他の飲み物より白湯がよいと思えてくるので不思議です。

白湯を飲むと、お肌やダイエットに良いだけでなく、健康維持ややる気UPも期待できるようです。

肌をきれいにしたい、便秘を治したい、最近体調が悪いという人にはぜひお薦めです。

思い立ったら準備もほとんどいらずすぐ出来るので、興味のある方はお試しください！

白湯の効果的な飲み方

白湯はいつ飲むのがいいのでしょうか？

白湯は、飲むタイミングによっても与える効果が変わってきます。

・朝起きてすぐに飲む場合…
起床後は体が水分を不足している状態です。
乾いた体内に体温に近い温度の白湯は大変吸収が良く、代謝をアップし腸の動きも活発になります。
午前中に食べたものを速やかに消化してくれるので、お通じもよくなります。
白湯を飲んだ後は、30分ほど空けてから食事を取ると消化を助けてくれます。

・毎食の食事時…
食事中の飲み物としても白湯はおすすめです。
食べた物の消化と吸収を助け、代謝が上がることでダイエット効果も高まります。
ただし、食後すぐに白湯を飲むと胃の水分が多くなり消化が遅れ、むくみや体重増加につながってしまいます。
食後に白湯を飲む場合は、30分ほど時間を空けてからにしましょう。

・就寝前…
寝る前にじんわり温まる白湯を飲むことで、副交感神経が働きリラックス効果が高まります。
なかなか寝付けない時やぐっすり眠りたい時にも安眠効果を高めてくれます。


白湯の飲みすぎには注意!



いくら体に優しく負担が少ないといっても、白湯の飲みすぎには注意が必要です。
白湯は消化、吸収がよくデトックス効果が高いので、飲み過ぎると胃液が薄くなり、消化機能が低下してしまうこともあります。
また、体に必要な栄養素まで流してしまうこともあるのだそうです。

そこで、1日に飲む量は800mℓほどまでにしましょう。
白湯は温度は低すぎず熱すぎず、時間をかけてゆっくりと飲みましょう。



白湯の温度は、人肌より少し熱い50度前後の温度が最適です。
温度が体温より下がってしまうと、効果を発揮できなくなります。
また、一度にゴクゴク飲むと逆に胃腸に負担をかけてしまいます。
時間をかけて、すするようにゆっくりと飲みましょう。

どうしても苦くて飲みにくい時は、はちみつやシロップ、シナモンなどを少量入れてみて下さい。
また、体を温めたい時は、しょうが等を加えてみるのもおススメです。






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