イキイキ毎日

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女優石原さとみさんの美貌とダイエットの秘密は酵素玄米だった？！

石原さんは、酵素玄米にかなり以前からハマっているそうです。
石原さん自身で炊いて炊飯器で保存した寝かせ玄米を毎日食べてるそうです。

酵素玄米によるダイエットのやり方はその効果が口コミでも評判になっています。

もちろん、ダイエットだけじゃなく健康にもいいので石原さとみさんだけじゃなく、
キムタクや中谷美紀、吉瀬美智子といった芸能人でもイケメン、美人の代表の様な
面々が熱狂しているのが、この『酵素玄米』です。

『酵素玄米』って聞きなれない言葉だなというひとも多いかと思います。
実は、寝かせ玄米とか発芽玄米とかいろいろな名前で呼ばれているそうなんです。

その酵素玄米を石原さとみさんが、テレビ番組で紹介してから一気に話題になりました。



石原さとみさんが「しゃべくり００７」で、いまハマっているとして発表したんです。



「一日一回混ぜておくと、4日目にものすごく美味しい玄米ご飯ができるんです！
満腹感はあるけれど、消化がよくて、おかずにも合う♪ 」と話してました。


この「酵素玄米」とは、炊いた玄米を３日間以上保温し続け、酵素のはたらきを活性化させたごはんのことです。手軽に、美味しく玄米を食べる方法のひとつです。

普通の玄米ごはんより柔らかいので消化もよく、食べはじめて数日後の朝には

驚くほど、スッキリ！

です。



その作り方はというと、
(1)材料は至ってシンプル。まずは、圧力鍋で美味しい「小豆入り玄米ごはん」を炊くこと。

【材料】
玄米5合、小豆1/2合、塩小さじ1弱、水6合強（玄米＋小豆の1.2倍量）

【作り方】
小豆を入れた玄米を研ぎ、圧力鍋に入れる。1時間程水につけておきます。
軽く蓋をして火にかけ、沸騰してきたら塩を加えて軽く混ぜて、しっかり蓋をします。
圧力がかかった状態で弱火30分、その後火を止めて15分蒸らします。

(2)炊いてから数日間（1〜5日間）寝かせます。

　炊飯ジャーを保温設定にし、炊きあがったごはんを入れます。
1日に1回だけ蓋をあけて上下をかき混ぜるようにします。

日が経つにつれて熟成が進み、4〜5日が最も美味しい頃合いです。


どうですか？
ダイエットにいいといってもちょっと面倒ですよね。でも、そう思った方も安心してください。
普通に炊ける炊飯器も出ています！

石原さとみさんは圧力鍋で炊いて、保温器に保存しているそうですが、一般家庭ではこの炊飯器を用意したほうが楽です。

健康や美容への効果があるとされる「酵素玄米」。






メタボ予防、便秘解消などの為に玄米を食べているひとも増えてきています。


玄米は白米にくらべて、糖質の代謝を助けるビタミンB1が約5倍、便秘に効く食物繊維は約6倍もあります。



その他にも抗肥満作用があるといわれるガンマオリザノールという成分やビタミンEも豊富に含まれています。



玄米の酵素でアミノ酸の一種であるギャバという成分が増えます。このギャバは血圧の上昇を抑える効果があります。


酵素玄米は、そんな玄米の力にさらに酵素が加わることで、代謝がよくなり美肌効果が得られるほか、脂肪燃焼作用によるダイエット効果も期待できるスーパーフードなのです。

「酵素玄米が健康にも美容にもいいのはわかった。石原さとみや木村拓哉等有名芸能人にも人気なのもわかった。でも肝心の『味』はどうなの？」

そうです。玄米といえばボソボソで不味いという印象がありますよね。
そとで絶対的にお勧めなのが、
『株式会社はつが』の酵素玄米専用の究極のブレンド雑穀【玄米酵素ブレンド】です。

人気雑穀料理家　柴田真希先生プロデュースで、７種の雑穀をブレンドしています。

普通に雑穀米として炊いて食べても美味しい絶妙なバランスのブレンドになっています。

しかも100％国内産の無農薬農産物です。

安全⋅安心、そして『美味しい』

それが『株式会社はつが』の酵素玄米専用の究極のブレンド雑穀【玄米酵素ブレンド】です。

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夜寝ようとして横になるとどういうわけか咳が出て、眠れなくなってしまうということはないでしょうか？

そんなときに試して欲しいのが、
マスクをして寝ることです。

喉が乾燥すると咳が出ます。
そこで、口と鼻を覆うマスクをすることで、水分の蒸発を防ぎます。


マスクをしたまま呼吸すると湿った息が循環するので、
加湿器を使っているのと同じような効果があります。


風邪の時は鼻が詰まって口を開けていることが多いですよね。

するとウイルスやホコリなどが直接喉に入り、喉を刺激します。
これも咳が出るきっかけになります。

『咳は咳を呼ぶ』といいますが、咳は出始まると止まらなくなりますから、
最初のきっかけを減らすことが大事です。

マスクをして寝るとウイルスやホコリなどを遮断できて喉への刺激が減りますから、
そのきっかけを減らすことが出来るのです。

「マスクをしていると呼吸が苦しい。」という人は、鼻を出して口だけ覆うようにしてもいいと思います。

そして、仰向けで寝ている場合は、
横向きで寝るか、あるいは枕を縦にして肩甲骨の辺りから枕にのせるようにして寝てみてはどうでしょうか？

自律神経のバランスが崩れて咳が出やすい場合、
身体を横向きにすることで副交感神経優位となり、落ち着く場合があります。


また、仰向けで寝ると、胃液が逆流して食道を刺激して咳が出る場合もあります。

これは、仰向けで寝ると胃の高さと食道の高さが同じになるからで、
身体を少し起こしてやるだけでかなり改善されます。

枕を縦長にしてこの状態を作るわけです。

以上予防でしたが、実際に咳が出ている場合はどうしたら止まりやすいのでしょうか？

先程も書きましたが喉の乾燥が咳の要因のひとつです。
ですから水分を採って喉を潤せばおさまる場合が多いですよね。


「いや、水を飲もうとしたらむせちゃってダメだよ。」という声が聞こえてきそうです。

そうなんです。冷たいものを飲むと喉が収縮して咳が出やすくなるんだそうです。

ですから、温かい飲み物を時間をかけながらゆっくり飲むといいのです。

特に咳止めにいいといわれるハチミツを入れると効果的です。

私は、レモン汁にハチミツを加えてお湯で割って飲むようにしています。

また、咳は痰を出す役目がありますから、痰がなかなかでないと咳が続いてしまいます。

ということは痰が出やすくなるようにしてあげればいいんです。

寝る前に四つん這いになります。こうすると、頭のほうが喉より低くなりますよね。

この状態で咳をすると痰が出やすくなります。

咳が続いて寝不足気味の方は是非試してみて下さい。


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　学校や職場で、スマホやパソコンの画面を見続けて、
『目が乾く』、『目が痛くなる』そんなときの対処法のひとつとして、
深呼吸があります。

　もちろん、自宅でなら蒸しタオルで目を温める等の方法もありますが、
出先では難しいですよね。

　そんなときにお勧めなのが、深呼吸です。

　まず目を閉じます。
息は鼻から吸って口で吐きます。
そして呼吸は腹式呼吸です。
そうすることで目に大量の酸素を送り込むことができます。
酸素を十分に取り入れることで、目の疲労物質を洗いながしてくれます。

そして息は長くゆっくり吸い、そして吐くようにします。
　息を吸うとき目から酸素を取り込むイメージを、逆にはくときは
目から疲労物質が出ていくイメージをしてください。

それを１０回程度繰り返すと
目の疲労が緩和されるが実感できるはずです。

　また、疲れ目の原因のひとつに自律神経の乱れがあります。
深呼吸をすると、副交感神経が優位になり、目の緊張が和らぎます。
これからも、深呼吸が疲れ目にいいことがわかります。

　そして、便秘がちな方。便意を促すのは副交感神経なんだそうです。正しい深呼吸が身につけば便秘も解消するかも。


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パソコンやスマホの画面の見過ぎで目がショボショボする。
朝起きたとき目がかすむ。

最近こういった疲れ目、ドライアイ、カスミ目などの症状に悩まされている人が多いですよね。

ドラッグストアに行っても、ブルーベリーを使った健康食品を多く見かけます。
それは、ブルーベリーの持つアントシアニンの抗酸化作用によるものが大きいのですが、
そのブルーベリーの約4倍のアントシアニンを含んでいるといわれている期待の植物が
沖縄にあるんです。

それが久米島産の紅いもです。



しかもこの紅いもに含まれるアントシアニンは、
ブルーベリーのものよりも熱に強いといわれています。
ですから、サプリ等に加工されるとき熱処理が加えられても
アントシアニンがとりやすいのです。

しかも、このアントシアニンの持っている
抗酸化作用というのは、アンチエイジング効果も期待できる
というわけですから疲れ目のためだけでなく、
是非採りたい栄養素ですよね。

そんな紅いもを利用したのがマイケアの一望百景です。
一度試してみてはどうでしょうか？
【ゆがみ・かすみ・乾き】くっきり！！ブルーベリーとは違う！






ただ、アントシアニンはパソコンやスマホ等のブルーライトによる
ドライアイにはあまり効果が望めないそうです。
ドライアイ対策にはルティンがいいそうです。


そのルティンを多く含む植物が、やはり沖縄にありました。


強い生命力の八重山かずら

 暑い暑い沖縄の夏。そんな過酷な状況でも逞しく育つ八重山かずらは
、沖縄の定番の夏野菜です。
ビタミン類や食物繊維などの栄養価も非常に高い野菜です。

 

沖縄でしか食べられない八重山かずら！

 沖縄の人々の強い生命力の源ともいえる八重山かずらなのですが、
本土ではほとんど知られていません。
それは、「植物防疫法」で八重山かずらの沖縄県外持ち出しが禁止されているからです。

 

「八重山かずら」はルティンが豊富！

 

八重山かずらは、実は目のにごりやゆがみへの働きが評価されている
ルティンの含有量が高い事で注目されています。

 

そのルティン含有量は、何とホウレンソウの約3倍！！
青汁の原料としておなじみのケールと比べても約1.5倍という
最高クラスのもののようです。

そんな貴重な八重山かずらを
使ってつくられたマイケアの一望百景。
イキイキとした毎日を送るためにも是非試したいですね。

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抜け毛や顔のたるみといえば、その原因は「年齢」によるものと思っていました。

原因はそれだけじゃない



シャンプーやリンス、整髪剤などのカスが頭皮に残ったままになると、
毛穴がつまりやすく、詰まった毛穴には皮脂が溜まってしまいます。

そうなると、顔の皮膚と一緒で、アクネ菌が一気に増え、炎症を起こしてしまい、
ニキビを発生させます。

頭皮は、顔の皮膚と比べて、毛穴の数が多く、皮脂の分泌も活発におこなわれているので、
ニキビができやすい状態にあります。

ところが、顔のニキビと違って表面から見えないため、放置されてしまうことが多いのです。


その結果、頭皮の毛穴が詰まった状態が続き、
抜け毛の原因となっているのです。
なので、抜け毛予防には頭皮のケアが必要となります。

顔のたるみは頭皮から

今、ニキビの説明で頭皮と顔というように二つに分けましたが、
実際には一つにつながっていますよね。

そして、たるみというのは下に下がっていくものですから、
上が緩めば緩むほだ下がります。

この場合、頭皮の張りがなくなってしまうと、顔の張りまでなくなり、
顔のたるみにつながるのです。

ですから、顔のたるみが気になってきた場合、顔のケアだけでなく、
頭皮のケアが必要になってくるわけです。


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