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システマ上達革命とは？

**「システマ上達革命」**は、ロシア軍特殊部隊が開発した武術「システマ」を体系的に学ぶためのマスタープログラムです。システマは、特殊部隊「スペツナズ」でも採用されている護身術・格闘術で、危険な状況から生き残るための技術とメンタルコントロールを重視しています。
このプログラムでは、システマの核心である呼吸法、リラクゼーション、動作の原理を学び、実践的な護身技術を身につけることができます。

システマは、従来の格闘技や武術とは異なり、身体の力に頼らず、リラックスした状態で相手の動きを制する独特な技法を持っています。「システマ上達革命」では、この技術を初心者でも理解しやすいように、理論と実践を組み合わせて提供しています。

システマとは？

**システマ（Systema）**は、ロシア発祥の武術で、数世紀にわたって発展してきました。特に冷戦時代にロシアの特殊部隊が採用し、現在でも軍や警察の訓練に利用されています。その目的は、**生き残るための総合的な能力**を身につけることにあります。

システマは、他の武術や格闘技と異なり、攻撃や防御を「自然な体の動き」として統合することを目指しています。体力や筋力に頼らず、呼吸とリラックスを重視するため、体格に関係なく、誰でも習得可能です
。また、ストレス状況でも冷静に対応できるように、**メンタルコントロール**の訓練も含まれており、護身術として非常に実用的です。

システマ上達革命の特徴は？

1. 呼吸とリラクゼーションの技術が学べる？

システマの中心となる技術は、**呼吸法とリラクゼーション**です。「システマ上達革命」では、まず呼吸を通じて身体と心をリラックスさせ、緊張を解き、無駄な力を使わずに動ける状態を作り出す方法を学びます。これは、どのような状況でも冷静に対応するための基盤となる技術です。

この呼吸法をマスターすることで、戦闘時やストレスのかかる状況でも心を落ち着かせ、相手の動きに自然に対応できるようになります。呼吸はシステマのすべての技に繋がっており、これを理解することがシステマの上達において最も重要です。

2. 力に頼らない護身技術？

システマの特徴は、**力に頼らない護身技術**にあります。「システマ上達革命」では、相手の攻撃力を巧みに流し、最小限の動きで最大の効果を発揮する技術が学べます。例えば、相手のパンチやキックに対して、リラックスした状態で回避し、相手の力を利用してバランスを崩すという技法が含まれます。

この技術は、身体的に強くなくても効果を発揮するため、女性や年配の方でも無理なく習得できます。また、相手の弱点に働きかける技法や、状況に応じた柔軟な対応ができるため、実生活での護身術として非常に役立ちます。

3. 緊張を解消し、ストレスに強くなるメンタル訓練？

システマでは、**メンタル面の強化**も非常に重要です。システマ上達革命では、身体だけでなく、ストレスや恐怖心に打ち勝つためのメンタルトレーニングが含まれています。極限状態でも冷静さを保つことができる技術は、日常生活でも役立つスキルです。

特に、システマのトレーニングでは、極度のプレッシャーに対しても身体を緊張させずに対応できるようになることを目指します。この技術をマスターすることで、護身術としての実用性だけでなく、ストレスの多い現代社会においても、自分を落ち着かせる方法を身につけることができます。

4. システマの動作原理と応用技術？

「システマ上達革命」では、基本的な技術だけでなく、システマの**動作原理と応用技術**も深く掘り下げています。たとえば、敵の動きを読み取り、先手を打つタイミングや、無駄な動きを省いた効率的な反応を学ぶことができます。これにより、システマの動作を理解し、実戦でも柔軟に応用できる力を身につけられます。

また、複数の敵に対する防御や、狭い場所での戦い方、武器を使ったシチュエーションなど、現実的な場面に対応した技術も網羅されています。これにより、あらゆる状況で役立つ護身術としてのシステマを、実際に使えるスキルとして体得することが可能です。

誰におすすめ？

**「システマ上達革命」**は、護身術を学びたい方、日常生活でのストレス管理を向上させたい方、心身の統一を目指す方に最適です。特に、次のような人におすすめです。

**護身術を学びたい人**：筋力に頼らず、リラックスした状態で相手の攻撃をかわす技術が学べます。
**体力や年齢に関係なく護身術を習得したい人**：システマは、体力や体格に関わらず、誰でも習得できる技術が特徴です。
**心と身体のバランスを整えたい人**：呼吸法やリラクゼーションを通じて、ストレスに強い心と身体を作りたい方に最適です。
**プロフェッショナルな護身術や戦闘技術を追求したい人**：システマは特殊部隊でも採用されている高度な技術を学ぶことができます。

システマ上達革命のメリットは？

1. 自宅で学べるオンラインプログラム？

「システマ上達革命」は、オンラインで学べるプログラムです。これにより、世界中どこからでもシステマの技術を学ぶことができ、忙しい日々の中でも自分のペースでトレーニングを進めることが可能です。また、何度でも復習できるので、技術の定着に役立ちます。

2. 初心者でもわかりやすいカリキュラム？

このプログラムは、システマを初めて学ぶ方にもわかりやすく、基礎から丁寧に説明されています。呼吸法や基本の動きからスタートし、段階的に技術を向上させることができるため、無理なく続けられる内容となっています。

3. リアルな護身術として役立つ？

システマは、実生活で役立つ護身術として非常に実践的です。筋力や体格に頼らず、相手の動きを読み取り、自然な動作で対応できるため、緊急時にも有効な防御手段となります。また、日常のストレス解消や自己コントロールにも役立つ点が魅力です。

【まとめ」

「システマ上達革命」で学べることは？

**呼吸法とリラクゼーション**を通じて、身体の緊張を解き放つ技術。
**力に頼らない護身技術**で、誰でも習得可能な実践的な護身術。
**メンタルトレーニング**で、ストレスに打ち勝つ冷静さを身につける。
**システマの動作原理**を理解し、複数の敵や武器を持った状況

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システマ上達革命〜ロシア軍特殊部隊が開発した生き残る為のメソッドマスタープログラム〜 システマ東京代表・公認システマインストラクター　北川貴英　指導・監修