2020年01月07日
マインドフルネス
マインドフルネスは雑念や無駄な思考を持たずリラックスしてただ今だけに集中して研ぎ澄まされている状態です。無理をしていないのでストレスもなく精神的に安定しています。自分の力を発揮できる絶好調のスポーツ選手はマインドフルネスの状態です
【マインドフルネス効果】
・ダイエット
・アンチエイジング
・白髪減少
・ストレス軽減・解消
・集中力アップ
・記憶力アップ
・洞察力アップ
・直観力アップ
・創造力アップ
・自律神経回復
・うつ病軽減
・いじめ減少
・メンタル強化
・緊張緩和
・交感神経調整
・副交感神経調整
・安眠
・慢性疼痛改善
・心臓病改善
・がん癌ガン改善
マインドフルネスは思考の暴走を抑え、萎縮した海馬を復元させ、日々の忙しさや人間関係で悩む人の救いになります
【誰でも簡単マインドフルネスやり方】
①姿勢を正して鼻から吐いて鼻から吸う
②椅子に座り目を閉じて呼吸に集中する
③歩きながら足裏や風や気温に集中する
④食べながら食感や味や香りに集中する
⑤目を閉じて自分自身の思想を観察する
⑥目を閉じて大切の人の幸せを願う
お仕事や人間関係や家庭事情など、プレッシャーを感じたり不安になったり辛いことがたくさんあると思いますが、ストレス過多の人、心が折れてる人はマインドフルネスを試してみよう
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