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妊娠の基礎知識／妊娠中の不安・疑問

【妊娠と便秘について】

Q：
・便秘に悩まされているのですが、どう対処したらいいでしょうか？

A：
ホルモンの影響や、子宮が大きくなることによる圧迫などの理由で、妊娠中は腸の動きが鈍くなり便秘傾向になります。その対処として、まずは毎日の十分な水分補給とバランスの良い食事が大切です。食事は繊維質が多く含まれた食品を毎日取り入れてみましょう。例えば、海藻やきのこや豆類などです。柑橘系などのすっぱい食べ物は食物繊維を多く含んでいるだけでなく、腸を刺激する働きもあります。ただし、食物繊維にばかり関心が向いてしまうと、どうしてもたんぱく質を減らしてしまいがちなので注意してください。

その他、適度な運動で全身の血行を良くすることで腸の動きを促したり、毎日決まった時間にトイレに入ることで、排便のリズムを作ったりすることなども有効でしょう。

便秘で薬を使いたい場合は、医師に相談してください。便が硬くて出にくいのか、あるいは、出るときは比較的やわらかいけどなかなか出てくれないのか、などの違いで処方する薬も変わってきます。

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