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2022年08月31日

期待と不安は表裏一体のものだからこそ、不安を感じたときに期待を持てるのか、が大切になる

こんにちは、ヒロシです。

あなたが最近、不安を感じることがない、ということは
裏を返せば、何かにチャレンジする気持ちを持てていない、という可能性もあります。

現状の暮らしを繰り返していれば、そのルーティンの中にいることで
それ以上の不安や期待は感じられないことにもなります。

いつもと違うことを取り入れてみるからこそ、そこで感じてしまう不安がある。

そこで前向きな行動に結びつけていけるからこそ、その先にある期待感を得られることにもなりますよね。

期待と不安は表裏一体のものであるからこそ、不安を感じるということは、その裏側にある期待感もあるということ。

だからこそ、あなたが人生を変えたい!と願うときにこそ、ここからどんな未来を生きていたいのか、という問いかけが大切になってきます。

目の前の不安よりも、その先にある期待感を持てることで、あなたの中で思い切った行動に繋がっていくものだからこそ
あなたが現実をどのように解釈するのか、がポイントです。

そんな期待と不安で宙ぶらりんの状態にあるときに、あなたの心の中で葛藤を感じることで
どうしても現状維持の選択を選びたくなるところもあると思います。

ここまでの過去とは違う人生を選択したいのであれば
その先に見えてくるであろう未来の可能性にフォーカスすることが出来て
自分を変えたい、という渇望感に繋がっていきます。

そこで不安を感じさせてしまう要因として、これまでの自分に対しての執着もあります。

あなたの期待感を見えなくさせてしまうこととして、執着がネックになっていることがあります。

これまでの自分の生き方を否定されたくない、という気持ちも現状維持の気持ちを強めてしまいます。

これまでのイメージを捨てて、さらにその先にある未来の可能性を求められる気持ちが、あなたの気持ちを前に進めていきます。

あなたのゴールがあったときにも、目線はその次のゴールテープを意識していくこと。

人生という終わりなき旅を楽しむためにも、不安を解消し続けていく生き方を大切にしていきたいものです。

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2022年08月30日

今の問題だと思っているところに原因があるとは限らない。その先にある可能性に目を向けてみることが大切

こんにちは、ヒロシです。

どうして自分だけが上手くいかないのだろう?と悩んでいることでも
実際にあなたが悩んでいることが、本質的な問題ではないことはよくあることです。

どうせ私には、、と思い込んでしまっていることに、上手くいかない理由として
決めつけてしまっているところが多かったりします。

あなたが持つコンプレックスにしても、それが別の人からみたときには
それほど気にならないことなのかもしれません。

実際にあなたが悩んでいることは、同じように他の人でも同じように抱えている悩みであることもあります。

これまでになかなか他の人に相談できなかったことだからこそ
自分の心の中だけで問題を大きくしてしまっていたところもあるでしょう。

自分の心の中で思い込んでしまっていることだからこそ
なかなか自分を見つめ直すだけでは見えてこないところもあります。

あなたが問題だと思い込んでいることに対して、その原因が1対1で対応しているわけではない、と見つめ直してみることが大切です。

これまでのあなたの経験に基づいて問題を捉えようとしても
別の人の視点からみれば、別のところに問題があるように見えることもあります。

今のあなたの経験をもとに、どうして自分だけ上手くいかないのか?と問い続けていたら
ネガティブな感情だけが膨れあがってしまうものですよね。。

そこでモヤモヤを取り除いていくためにも、今のあなたよりも1つ上の視点で
問題を見えている人に、聞けることも突破口の1つです。

誰かに何かを相談するときには、どうしても最初は気が重く感じられるものです。

でも、今のあなたの目の前にある問題を乗り越えていく先に、どんな風景を見ていきたいのか。

あなたの心の中でどうしてもその先の可能性を掴んでいきたい、という気持ちがあれば
誰に話をしたら良いのだろうか?という糸口も見え始めてくるはずです。

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2022年08月29日

前向きな言葉が生み出す力が、あなたの勇気に繋がっていくもの

こんにちは、ヒロシです。

いつも前向きな言葉を使っている人は、ネガティブな言葉を使っている人よりも
困難に立ち向かっていける力があります。

調子が良いときには、周囲のことを気にかけてあげられる人でも
上手くいっていないときには、どうしても周囲のことが見えなくなってしまうもの。

そんな心のゆとりを取り戻していくためにも
普段からどれだけ自分を奮い立たせるためにプラスの言葉を自分にかけられているのか、が
あなたの印象をガラッと変えてくれることにもなります。

あなたの気持ちが追い詰められそうになっているときには
本当にあなたが大切にしたいものを見えなくさせてしまっているときなのかもしれません。

そんなときに、どうしたらリラックスして心にゆとりを持てることが出来ている自分に立ち返ることが出来るのでしょうか!?

そこであなたが現状を嘆いているだけでは、そこから何も変わらない、と分かっていても
あなたの心のネガティブな言葉が、そうした可能性を見えなくさせてしまいます。

あなたと同じ状況にいたとしても、ポジティブな気持ちでいられる人をじっくりと観察してみるのもオススメです。

その中で良い意味で目の前の問題を深く考えないという楽観的な姿勢を持っている人がいると思います。

あえて楽観的に振る舞うことが出来ているのも、そこでワーストケースを受け入れることが出来ているからというところもあるでしょう。

失うものはない、と思えることが、意外にも気持ちをグッと軽くさせてくれるところもあります。

あれこれ考えすぎてしまうということは
あなたの中で失うものが怖い、と思っていることから
色々なところで雑念がよぎっている状態であるとも言えます。

現状がどうあったとしても、その中からどれだけポジティブな可能性にどれだけ目を向けられるのか。

ワーストケースを想定出来ているということは、それ以上にネガティブなことはない、と受け入れられているということ。

現状を抜け出していくことに、リスクを感じられていない状態をつくり出すことが
あなたの人生を変える大きなきっかけになるからこそ
行き詰まったときにこそ、清濁併せ呑む感覚も大切にしてみたいところです。

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2022年08月28日

あなたの中で答えを決めつけないことが、人間関係の改善のコツに繋がる

こんにちは、ヒロシです。

苦手な人とはどのように距離を取ったら良いのでしょうか!?と読者の方からメッセージをいただきました。

組織やチームの中では、同じ一員である以上は、こちらの一方的な都合で離れたくても離れられないもの。

今の環境から離れることが出来たとしても、あなたが面倒な人だと感じる人はどこにもいると思います。

あなたが離れたい、と思うほど、その相手のことが頭の中で浮かび上がってきてしまうので
逆にあなたの中で重要性を高めてしまうことになります。

好きの反対は嫌いではなく、無関心であるように、あなたが気にとめていない状態になるからこそ
相手の存在を頭の中から切り離すことが出来るものです。

目を背けようとするほど、逆に相手のことが目についてしまうからこそ
相手の立場を知ったうえで、相手のものの見方を知り、理解することが
結果的にあなたの気持ちをグッと軽くすることにも繋がります。

好きと嫌いは違う感情のように思えて
実は相手に対しての重要度という点では同じ物だったりします。

相手のことが大好き、という感情も、その原点には同じ物があります。

お互いに分かりあえるときに感じられる喜びも、分かりあえずにイライラする怒りも
そのエネルギーが認知を作る重要性となっているからこそ、その認識を作り出している正体を知ることが大切です。

あなたが苦手だと感じる人だからこそ、あなたのコンプレックスに通じるものを持っている人なのかもしれない。

相手の存在があなたを変えていくための気付きだと思えることが、人間関係の解決に繋がっていくこともあるでしょう。

自分の心の中で、相手の印象を一方的に決めつけるのではなく
相手も煩悩を持つ一人の存在だと意識出来ることが、結果的に相手との距離感の取り方にも繋がります。

あなたが理解出来ずにイライラしたときにこそ、自分と違う考え方を知るきっかけになるからこそ
自分の考えに固執しすぎない姿勢も大切にしていきたいところです。

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2022年08月27日

自分の可能性を信じることは大切だけれど、その前提が大切になる

こんにちは、ヒロシです。

あなたが人生を変えていきたい、と考えているときに
自分の人生の可能性をまずは自分で信じることが出来ていることが大切です。

ただ、いったんそこで立ち止まってみたいこととして
あなたのその自信となる根拠はどこからきているものなのか、というところがあります。

これまでにあなたが経験してきたことの中で
あなたの周囲からプラスの言葉をかけてもらえることで、勇気付けられたこともあれば
マイナスの言葉をかけられることによって、失望してしまったこともあったのではないでしょうか!?

そこで周囲からかけられた言葉によって意識していなくても
自分はこういう人間なんだ、と他者からの評価を受け入れることで、存在意義を決めてしまうこともあったかもしれません。

あなたが自分の可能性を信じる、というときにも
これまでの評価がもとになって、これくらいなら出来る、と可能性を決めていることもあります。

自分の可能性を見つめ直していくときにも、周囲からの評価をもとに決めていうところがあるのではないか?と自己評価をもとに見つめ直してみたいところです。

そこで、あなたがどんな言葉を受け入れているのか、によって、人の意識は大きく変わってくるものです。

他人の言葉から目を背ける、というわけではなく、その評価が妥当なものなのか、を自分の手で判断していきたいもの。

そこで注意したいこととしては、どんな評価を受け入れるのか、を決めるときにも、自分本位な歪んだ評価を加えないところもポイントです。

例えば、コップの水が半分残っているという現実を
まだ半分あるのか、あと半分しかないのか、といった
解釈で気持ちが変わる、というのは、現実の解釈としては望ましくないものです。

そこに残っている水の量が、気持ちの持ち方で変わるわけではないものですよね。

どんな評価に対しても、そこにプラスとマイナスの側面があって
それを受け入れられることによって、客観的にどちらにも肩入れしない状態で
前向きに受け入れられることが、本当の意味でのポジティブな人生の選択に繋がっていきます。

そこで、マイナスの側面に目を背けることによって、物事を自分の都合のよい方向に受け止めることで
これからのあなたにとって必要なものを見えなくさせてしまうこともあります。

あなたが何かを信じるということは、その裏側にあるものを見えなくさせることにもなります。

あなたの未来にとってプラスになることを信じることは、不要なものはあえて見ないということ。

あなたの成長にとって、嫌なことから目を背けることではなく、それを受け入れたうえで
プラスの解釈を加えていくことが出来れば、今の経験もプラスに繋がっていくことになるはずです。

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2022年08月26日

他人の評価を気にしないことが、自分らしさへの第一歩に繋がる

こんにちは、ヒロシです。

あなたが自分らしくない、と思えている側面があったときにも
誰かに言われたことを気にしてしまうところがあったかもしれません。

誰かに言われたことが気になって、なかなか思い切った行動が出来ない、と感じられるのも
他人の目を気にすることから、自分自身に対して、制約を加えてしまっているところもあります。

あなたの人生は、周囲の評価がつくるのではなく
自分自身の評価によって、そのあり方も自立したものでありたいですよね。

そうした意味でも、周囲からの評価が気になってしまうときにも
その周囲との関係性を見つめ直していく必要もあります。

あなたの周囲の人の中には、あなたのことを低く見ていることで
自分の気持ちを満足させようとしている人もいるかもしれません。

自己肯定感を持てていない人に対して、自分が優位に立つことによって
自分の気持ちを満たそうとする人もいます。

そうした人から一歩、距離を取ることも、他人の評価から離れることに繋がります。

あなたが自己肯定感を高めていくためにも、そんな環境作りはとても大切なことです。

ここで相手に嫌われてしまったら、このまま孤独になってしまうのではないか?

そんな不安があることによって、頭の中では離れたいと思っている人がいたとしても
これまでとおりのなあなあの関係を続けてしまうことになります。

これまでの人間関係もあなたにとって必要な人達が、あなたの周りにいる結果だとみることも出来ます。

あなたのことを本当に必要としている人と、自分からどのように繋がっていきたいのか、と視点を切り替えてみる必要もあるでしょう。

周囲から評価だけで生きるのではなく、自分からどんな役割を果たしていきたいのか、と
目線を切り替えていくことによって、あなたの周囲の関係も変わりだしていくはずです。

その為にも、まずはあなた自身が自分の気持ちの理解者であること。人生の主人公は、あなた自身であることであることに立ち返りたいところです。

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2022年08月25日

PositeiveなNoを言えることで、あなたの気持ちを大切にしていく

こんにちは、ヒロシです。

あなたが人生を変えていきたいときには
何を受け入れていけばよいのか、というよりも、何を受け入れないのか、を見定めていくプロセスも大切になってきます。

あなたの使える時間や情熱は有限のものであるからこそ、その使い方にこそ、あなたらしさが見えてくることになります。

あなたの想いがあって、そこに必要なものが集まってくることになるからこそ
これからの人生にとって必要のないものについては、削ぎ落としていく必要もあるでしょう。

あなたが人生の問題と向き合っていくときに、Yesと答えることにも勇気がいることでも
そこでNoと答えることに勇気が求められることもあると思います。

みんなが良い、と言っているものであったとしても、それがあなたには必要ないものもあります。

みんなが良い、と言っているものであっても、それが本当によいものではないこともあると思います。

周囲に流されることで、自分の意見を持たないことは楽な生き方であるように見えるところもありますが
そこにあなたの人生の分岐点となるものがあったりします。

自分の著感を大切にすることから、思い切ってNoと断るのも勇気があなたの人生を大きく変えることもあります。

例えば、理不尽なことを頼まれたと感じられるときに、思い切ってNoと言えるでしょうか!?

相手に嫌われてしまったら、どうしよう。自分だけ変な人に見られてしまったら、どうしよう。

そんな気持ちが自分の正直な気持ちに蓋をしてしまっていることもあります。

その積み重ねがあなたの本音を見え辛くさせてしまっているところがあるかもしれません。

あなたがNoと言えることは、あなたの為だけではなく、相手のためにもなります。

あなたにとって合わないことにムリに合わせていくよりも、そこでスパッと離れられたほうが、お互いの為になることもあります。

これからpositiveなNoを言えるためにも、どんな気持ちで向き合っていけば良いのでしょうか!?

相手に嫌われるのかもしれない、という気持ちよりも、自分がどうありたいのか、を優先してあげられること。

結果として、自分の気持ちを大切に出来ているから、相手の気持ちに立つことが出来るようになるところもあるでしょう。

自分の気持ちに蓋をすることで、相手に合わせる生き方ではなく
自分の生き方を持って、相手を受け入れていく生き方のほうが、幸福感はずっと高く感じられるはずです。





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2022年08月24日

男性はこうあるべき、女性はこうあるべき、という価値観が、あなたのブロックを作りあげている!?

こんにちは、ヒロシです。

あなたにとってポジティブなことであっても、ネガティブなことであったとしても
私はこうあるべき、という思い込みが、あなたらしさを作りあげていることにもなります。

あなたが意識していないところであったとしても、自分にとっての当たり前という基準を
自分の心の中で決めつけていることから、自分自身の力を抑制しているところもあるかと思います。

あなたが意識していないところでいえば、周囲からの評価によって
あなたの心の中で言われたことに対して、思い込みが強くなることで受け入れているところもあるかもしれませんね。

自分が気がつかないところで相手の言葉が制約となり
ネガティブな感情を生み出してしまっている可能性もあります。

男ならこうあるべき、女ならこうあるべき、と言われてきたことの中にも、そうしたところがある可能性もあります。

普段は意識していないことがあったとしても、相手のふとした言動がきっかけで現れてしまうこともあります。

家の中で女性は家事を行って、男は家の外で働くもの、という一般的に思われているイメージも
これまでの”イエ”社会にとっての当たり前の価値観でした。

そんな価値観に絶対に正しいという思い込みが生まれることで
その価値観に反する相手に対しては、何を考えているんだ、と怒りの感情が湧いてきてしまいます。

相手の持つ価値観に対して、そんなことは当たり前でしょ、という言葉が出て来たときには
これまでに自分にはそうした思い込みがあったのか、と気付くことが出来るのかも
相手のことを理解するためにも、大切にしてみたいところです。

男は度胸、女は愛嬌と言われることもあったように
こうあるべき、と言われ続けてきたことも、相手に押しつけてしまうことによって関係性をギクシャクさせてしまうこともあります。

時代によって価値観が変われば、お互いの持つ価値観も変わり出していくもの。

とくに、〜しなければならない、と無意識的に感じられるものがあったとしたら、そこに疑問を持ってみる。

あなたが相手に対して、疑い深くなることによって、普段なら気にならないことでも気にしてしまうのは、分かっていても辛いものですよね。

本来であれば、そこまで深く考える必要のないことまで気にしすぎてしまうことは、あなたを精神的に疲弊させてしまいます。

そこでいったん冷静に状況を俯瞰することが出来たならば、小さなボタンの掛け違いが、大きな綻びには繋がらないものですよね。

小さなボタンの掛け違いという思い込みに気が付くことで
丁寧に誤解を取り除いていくことが、そのまま人間関係の不安を取り除いていくことにもなるでしょう。

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2022年08月23日

理想を手に入れられる前提で、普段から過ごしていくことが人生を変える


こんにちは、ヒロシです。

あなたにとって高嶺の花のような存在の方がいたときに
どうせ自分には、、と思っているうちには、人生が変わることはないけれども
もし自分がつきあえるとしたら、と見たときに、色々と感じられるところが出てくるかもしれません。

もし相手と付き合えることになったときに、もっと自分はこうあるたい、といったところも出てくるかもしれません。

誰にも見られていない、と感じているから、ダラッとしてしまうときにも
相手に見られている、と思えたときには、そこでピシッと意識が変わるところもあると思います。

気持ちの準備が出来ていないうちには、そこでチャンスがやってきたときにも
緊張してしまったり、上手く話したくても話せなかったりするもの。

チャンスを手にしている状態を想定して、日常を過ごすという感覚があるから
急な出来事にも対応できるところもあります。

そこで、私にも素敵な出会いがありますように、、と願っているうちは
まだ自分には出会いに恵まれていない、と現状のイメージを強化していることになります。

すでに自分には素敵なご縁に恵まれるための準備はすでに出来ている、とマインドセットは向き合っていたいところです。

一瞬にやってくる本番で慌てないために、日頃から心の準備が大切です。

そんな準備を大切にするという意味では
ゴールから逆算するかたちで、今を大切に生きられるからこそ現実も変わり出していくことになります。

すでに素敵なご縁を手にしているときの自分にとって、どんな言動や立ち振る舞いをしていることが自分に相応しいのでしょうか!?

あなたがイメージ出来ていること以上のことは、現実に変えていくことは出来ない、と思うことで
もっと自分に対しての理解を深めて、人生のありかたも深掘りしていきたい、と思えるところも出てくるでしょう。

気持ちが弱気になって、後ろ向きな言葉が出て来たときには
今の自分はらしくない、と思い直したところで、もっと自分のことを認めてあげてください。

理想の人生を生きているであろうあなたのことをまずは自分自身で認められているからこそ
そこから想いも相手に伝わり始めていきます。

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2022年08月22日

断られたからといって、自分の存在を否定されたわけではないと受け止めてみる

こんにちは、ヒロシです。

人が抱いてしまう感覚として、嫌なところを1つでも指摘されることによって
自分のすべてを否定されているように感じられてしまうところがあるかもしれません。

相手にとっては、あなたのすべてを知ったうえで指摘したわけではなく
その一部だけを見ることによって、出て来た言葉の可能性もあります。

それ以外のところについては、否定されているわけではないけれども
落ち込んでしまうのも、ネガティブな感情が引き起こす罠なのかもしれませんね。

あなたが好きな人に想いを伝えたときにも
そこで、断られたからといって、人生が否定されたわけではない。

冷静に考えてみれば、タイミングが合わなかっただけ、ということもあるし
相手との相性が合わなかっただけ、ということもあります。

すべてが上手くいく、という前提で考えていたことによって、ショックに感じられることもあります。

そんなときにも、あえて自分を見つめ直す時間を持たせてみることで
これまでの言動に問題があったのであれば、同じ間違いを繰り返さないように、と見つめ直していく必要はあります。

あなたがその問題を乗り越えていくことによって、また次にチャンスに活かしていくことが出来るということ。

そこで得られる気付きを活かしていくことから、次のチャンスは必ずやってきます。

今、という時間は取り戻すことは出来ないからこそ
今という時間を充実させていくことから、次のチャンスに気持ちを切り替えていくこと。

今は忘れかけているあなたの良さにもう一度、目を向けられる気持ちが
次のチャンスに向けて、あなたを成長させていくことにもなります。

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こんにちは.。 関山ヒロシと申します。 マインドフルネスの本質を学んだ著者が 30代の愛の問題に悩むあなたに マンネリとモヤモヤを乗り越えて 人生を変える究極のマインドセットの秘訣を解説します! 恋愛や対人関係の苦手意識からくるあがり症と 向き合って乗り越えてきた経験も交えて 心の豊かさを拓く愛のあり方を語ります。
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