2021年03月31日

感情に負担をかけないことが心地よさを生む

こんにちは、ヒロシです。

相手のことを大切に思うがあまり
個人的なことに踏み込んでしまうことで
逆に関係を悪くしてしまった。

軽々しい気持ちで接してしまったことで
相手の気持ちを逆なでしてしまった、といった経験を
お持ちの方もいるかもしれませんね。

深い人間関係として成熟させていくときにも
心理的にも物理的にも腹八分目のところで
上手く距離感を取ることが出来ることによって
お互いの関係性も安定することにもなります。

「小人の変わりは甘きこと醴(あまざけ)のごとし」

そんなことわざにも言われるように
人間関係もベタベタしすぎてしないほうが
長続きさせるための秘訣であるとも言えます。

あなたにもどんなに親しくても
触れられたくない一面があるように
相手にも同じように知られたくない一面も存在するもの。

親しき仲にも礼儀あり、ですね(^^)

必要以上に心の内面にみだらに入り込まないことが
お互いの価値観を尊重することにも繋がります。

相手に興味を持つことが悪いことではなく
加減によって、関係性をつなぎ止めていくことが
相手の感情を傷つけないことにもなります。

どこまでいっても相手の全てを知ることは出来ないのだから
相手が観ている世界を一緒に共有してあげられること。

相手の未来に関心を向けてあげることによって
一緒に寄り添ってあげられるくらいの気持ちが
お互いの距離感の心地よさに繋げていきたいものです!





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2021年03月30日

ネガティブな感情が生まれるのも、人間らしさの1つ

こんにちは、ヒロシです。

ネガティブな感情が生まれてくるのは
必ずしも悪いことではなく
そんな気持ちとどのように向き合っていくのか、を
大切にしたいところです。

普段からネガティブな気持ちを持つ人であるほど
逆にポジティブでいたいと願うからこそ
気持ちが空回りしてしまうところがあるかもしれません。

不安や不快といった嫌な思いをするということは
その逆に喜びや爽快感といったプラスの感情があるからこそ
相対的にネガティブなものとして受け入れているものがあります。

あなたの周りには人が困っているのに何とも思わない人。
悲しんでいるのをみて何も共感出来ない人がいるかもしれません。

喜びを知らないから、悲しみを知らない。

そもそも悲しむことがないから、喜びを知らない。

これでは感情を持たないロボットと同じことになってしまいます。

人の気持ちは感情で動かされるもの。

喜怒哀楽があってこそ、そこに共感が生まれて
人が人らしく生きる為の心が存在します。

感情があるからこそ、人のことを好きになれるものですよね。

だからこそ、ネガティブな感情が生まれてきたときには
それを一方的に避けるのではなく
そのはけ口を間違えないようにすることが大切です。

ネガティブな感情が生まれてきたときにこそ
自分は今、人としてネガティブな気持ちでいるんだな、と
立ち止まってみることが出来ることによって
心も安定するところがあります。

感情が生まれるということは
人としての営みと向き合って生きている証拠。

ポジティブなこともネガティブなことも
受け入れて楽しめるからこそ
人生に彩りを加えていくことが出来るもの。

インサイドヘッドのキャラクターのように
脳内には色々な感情の主人がいると見ることで
寛容になれる気持ちも出てくるものがあると思います!

★怒りの感情も意識にあげることで和らげることが出来る★
http://fanblogs.jp/hiroshistyle/archive/753/0

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2021年03月29日

人生は借り物だとみることで、責任が生まれる

こんにちは、ヒロシです。

人生で上手くいっていない時や辛く感じられる時には
どうして自分だけがこんなことになってしまうのだろう?と
自分に対してフォーカスが向いてしまうところがあります。

自意識が強くなることによって
望んでいない現実感をより強めてしまうことになる。

その結果として息苦しさを感じられてしまうところがあるのかもしれません。

そんな時にどのように気持ちのスイッチを切り替えてみるのか。

そこで人生は借り物だと捉え直してみることです。

人生は自分の為に生きるだけではなく
誰かの役に立つために与えられているものだと見ること。

あなたが生まれてきたということは
あなたにしか出来ない役割があって
それを果たすために生を全うするというものの見方ですね!

あなたが人生に喜びを感じられるのは
自分が成長したときだけではなく
周囲のことを喜ばせてあげられるときにこそ
生きている実感を得られるところもあるはずです。

上手くいっていないときにこそ
小さくてもいいから
自分が誰かの為に何が出来るのだろうか?と
想いを巡らせてみること。

人生が変わるきっかけには
ほんのちょっとの気付きから
大きなチャンスに繋がっていくことはたくさんあります。

ネガティブな気持ちに傾いているときには
どうしても自分に対しても、相手に対しても
ネガティブな部分が浮かび上がってきてしまいます。

だからこそ、小さな幸せを感じられる気持ちを大切に
目の前のネガティブなものから
少しでも良いからポジティブなものを
感じられる気持ちを育んでいくことによって
人生の解釈も大きく変えていきたいものです!

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2021年03月28日

楽観的な無神経がイライラを引き起こす要因になる!?

こんにちは、ヒロシです。

どんなことでも前向きに受け止めて
ポジティブに解釈できるというポジティブシンキングも
自己客観が出来ていないことで
相手にイライラとして伝わってしまうことがあります。

毎回、同じ失敗を繰り返しているときに
何の反省もなしに「次はきっと上手くいく」「反省しなくても大丈夫」と言ったとしたら
周囲からもなんて勘違い野郎なんだ、と
厳しい目で見られることになってしまいます。

楽観的な思考は状況を悲観的に受け止めてしまったときに
自分の気持ちを高めるために使うものであり
自己成長に繋がらない楽観的な姿勢は
自分にとっても周囲にとっても
プラスになるものとは限りません・・。

現実から目を背けていたとしても
人生の問題からは逃れることは出来ません。

現実の問題を乗り越えて未来を見据える時に
未来には良いことも悪いこともあるから
未来のポジティブな可能性に目を向けてみることで
もうひと踏ん張り頑張ってみよう!という
楽観的な気持ちであるからこそ
周囲にも勇気として伝わるところがあります。

楽観的な思考が出来ている人には
ポジティブなオーラを感じられるものがありますが
そんな人に共通して言えることには
人生に責任を持つ勇気を持てているからこそ
その生き方がオーラとして
輝いているものだと見ることも出来ます!

ポジティブシンキングをしているけれど
なかなか人生が変わらない、、。
周囲から悪い意味で変な人に見られているといったときには
ポジティブシンキングとは何か?という捉え方で
ちょっとした誤解があるのかもしれません。

あくまでも、勇気を持って一歩踏み出すときに
未来はきっと良くなる!と言えるときにこそ
ポジティブシンキングからくる楽観的な姿勢が
あなたを高めることに繋がっていくことでしょう!

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2021年03月27日

目的を達成には障害を乗り越える必要がある

こんにちは、ヒロシです。

目的を達成には障害を乗り越える必要がある

あなたがまだ見ぬ未来を手にするためには
少しでもチャレンジ要素があることに
チャレンジしていく必要があります。

チャンスは待っていてもやってくるものではなく
こちらから掴む!という気持ちがあって
その可能性も目の前に広がってくるものですよね!

人生が楽しいものになるのか、苦行になってしまうのか、も
目の前の障害とどのように向き合っていくのか、によって
向き合い方も大きく変わってくるものがあるでしょう!

ここから人生を変えていきたい!と思うからこそ
現状から離れたところで可能性を見いだしていきたいものです。

そこで、変わりたい!と思っているけれども、変われない。

理想の未来を描こうとしても
どうせ自分には、、とネガティブな気持ちにさせてしまう正体が
あなたの心の中にあるホメオスタシスという特性にあります。

私達の日常生活の中でも
外部の環境の影響で体温が大きく変化しないように
体温を一定に保つ為にホメオスタシスの機能が備わっています。

これが心の問題にも同じように働いているところがあって
あなたにとって当たり前のライフデザインを維持するために
自然と行動や習慣をコントロールするように
ホメオスタシスが機能を果たしています。

目の前に障害が現われた!と感じるのは
これまでに慣れ親しんだ行動や環境を変えたくない、、という
あなたの心のホメオスタシスの心の叫び、ということになりますね。。

変わりたい!というときに
周囲の目が気になりだしたり、なんとなく罪悪感を持つのは
誰かのせいではなく
自分の心が生み出しているものだと見る必要もあります。

変われないのは、”他人のせい”ではなく
あくまでもあなたの心の抵抗にあることに気がつくことが
現状の障害を乗り越えていくときに
大切なマインドセットの秘訣と言えます。

チャンスを手にすることが出来るのか、どうかは
心の秘訣を知ることから始まります。

そこから人生を楽しむ為の
工夫のあり方も見え始めてくるものです!

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2021年03月26日

先読みのしすぎが心を不安定にしてしまう!?

こんにちは、ヒロシです。

いつか素敵な人と巡り会うことが出来る。

理想が高すぎる人が、恋愛でも婚活でも
上手くいかない理由としては
自分にとって大切な人と聞いた時に
そのハードルが高すぎるところがあるかもしれません。

未来に期待をすることで妄想を膨らませている最中は
気持ちよく感じられていたとしても
ふと現実に立ち返ると
まだ素敵なパートナーは目の前には現われていないという
虚しさに襲われることになってしまいます。

理想は持たなければ、それが現実になることはないけれども
理想は持つだけでは、現実は変わらないところに
きっちりと目を背けずにいられることが大切です。

理想が高すぎて決められない、と感じるときに
10人の相手に会ってみて
自分にとってこの人ならいいな、と思えた人を
最低限のラインにしてしまうこと。

その人以上の魅力を感じた人と出会ったら
サッと決めてしまう、というのも
後から後悔しないための
1つの選択肢であることを
以前にもちょっとしたテクニックとしてご紹介していました。

今、巡りあえた人よりも
きっと良い人はいるはずだ、という気持ちが
気持ちの割り切りが出来ない要因になっていたりします。

今、素敵だと思える人でも
あなたのこれから次第で
関係性もガラッと変わることもあります。

お互いの生活感、身体感で理解のある関係性を
作りあげていけるのか、どうかは
お互いにどんな未来を
描いていきたいのか、によって変わるもの。

未来のことを見据えつつも
今を大切に生きる気持ちが
何よりも大切ではないでしょうか!?

今、感じている幸福感を
さらに高めていけるように
あなたが成長していけることが
何よりも素敵なライフデザインに繋がっていくはずです!





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2021年03月25日

思い浮かべるだけで幸せな気持ちになれるものを大切にする

こんにちは、ヒロシです。

イライラやモヤモヤした気持ちになるときに
どうしても人に話せないときには
自分の心の中で気持ちを消化出来ることが大切になりますよね。

誰かに頼る前に自分の気持ちの整理をしようと思ったときには
以前にもネガティブな感情が生まれてきたときには
紙に書き出して手放してしまう、という感情の断捨離もオススメです。

★ネガティブなオーラをため込まないコツ★
http://fanblogs.jp/hiroshistyle/archive/746/0

ネガティブな気持ちになるということは
裏を返せば、自分がそこで問題を乗り越えていくことで
その先にある爽快感を手にすることが出来る可能性があるとも言えます!

止まない雨はない、とも言われるように
このネガティブな気持ちはきっと一時期的なものなのだろう、と
思えることが出来れば
ネガティブな感情へ気持ちが傾かないようにすることも出来ます。

そこで、あなたにとって
これを見るだけで幸せな気持ちになれる!という
トリガーを活用することがオススメです。

お気に入りの場所の写真であったり
大切な人の写真(ストーカーには注意です)があることで
心機一転頑張ろう!という気持ちにさせてくれるものがあると
心の安定感はグッと上がることになります。

ネガティブな感情は気持ちが落ち着いたときに振り返れば
本来はそれほど大きなものではないはずです。

気持ちを静めることが出来るトリガーは
一気に高まる感情の高まりを逆手にとって
ベクトルを逆向きに変えてしまう力があります。

あなたの好きなことや趣味といった
身近なお気に入りを活用することで
これがあると嬉しい、清々しい気持ちになれるものを
より意識出来るように環境を整えていくことが
毎日の幸福感を高めるちょっとした秘訣です!





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2021年03月24日

ネガティブな感情も分割を意識してみる

こんにちは、ヒロシです。

ネガティブな気持ちや怒りがわき上がってきたときに
その原因も2つのパターンに分けてみることが出来ます。

1つは自分の行動や習慣を見直すことによって解決が出来る
自分次第で何とかなりそうな問題。

もう1つは自分以外の誰かや状況が変わらなければ
解決が難しい問題になります。

例えば、明日までに仕上げなければならない
レポートがあったときに
どのように対処したら良いだろうか?という悩みが前者の問題に対して
明日までに相手からきっちりと返事をもらえるのだろうか?と
頭を悩ませ続けてしまうのが、後者の問題ですね。

自分があらゆる手立てをつくして
果報は寝て待つ、と割り切ることが出来るぶんだけ
自分でコントロール出来ないストレスについては
考えるだけ取り越し苦労で
終わってしまうところがありますよね。。。

ここで市一番、悩みを複雑にしてしまうパターンとしては
前者の悩みと後者の悩みを混同させてしまうこと。

自分次第で何とかなる問題と自分次第だけでは解決しない問題を
混在させてしまうことで、対処方法を混乱させてしまうことがあります。

とくに恋人やパートナーだけではなく
友人や知人との約束といった
人と人の繋がりからくる問題については
きっちり分割して見据えられることが大切になってくるところです!

つい相手に当たってしまうことがあるのも
もしかしたらこうした問題の混在から
生み出してしまっているかもしれませんね。

自分次第で何とかなるところで
誰かのせいにしてしまったり
自分次第では何とかならない問題のことで
自分が背負い込んでしまうことで、精神的に疲れてしまいます。

そうした取り越し苦労が多くなると
心にもゆとりを持ち辛くさせてしまいます。

相手の気持ちを汲み取ることが出来る余裕は
日頃のストレスのマネジメントが出来るからこそ
持つことができるところもあります!

ネガティブな感情も分けてみることを意識することで
対人関係もこれまでよりもグッと楽になるところがあるはずです!

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2021年03月23日

怒りの感情も意識にあげることで和らげることが出来る

こんにちは、ヒロシです。

ほんの些細なことで、ついカッとなってしまうことで
後から取り返しのつかないことを言ってしまった、、。

そんな苦い経験を1度はされたことがあるのではないでしょうか!?

怒りの感情にはそれだけ普段の理性を吹き飛ばすだけの
強力なパワーがあるからこそ
その取り扱いには気を付けていきたいものです。

そんな場面を後から思い起こしてみたときにも
確かに怒りの気持ちは分からなくはないけれども
そこまで怒る必要があったのかな、と
感じられることもありますよね。

どんな人でも感情が不安定な人だと見られると
話しかけ辛いと思われてしまうところが
出てきまうところがあります。

とくに男性と比べて女性のほうが
言葉を感情的に受け入れてしまうところがあります。

カップルや夫婦の間で
ちょっとしたボタンの掛け違いから
大きな口論に繋がってしまうのも
どちらか一方が冷静に状況を俯瞰出来ていれば
防げるところがあるかもしれないもの。

そんなすれ違いの大元となる怒りの感情も
湧き起こるであろう一歩、手前で意識にあげられることが
マインドセットにも大きな影響を持たせることになります。

目の前に階段があって
その段差をきっちりと意識していれば
足下が疎かになっているときと比べて
躓きにくくなるのと同じ感覚です。

辛いときや悲しいと感じたときには
今、怒った?と自分の感情に名前をつけて
問いかけてみましょう!

これまでにも繰り返し紹介しているように
あなたの脳内に存在する
インサイドヘッドのキャラクターのように
捉えて意識を向けてみるのがオススメです。

★不要な感情ともうまく付き合うことが、赦すという行為に繋がります★
http://fanblogs.jp/hiroshistyle/archive/432/0

怒りやモヤモヤの感情は
普段から上手く観察できているから
早期発見にも繋がり、対処にも繋がります。

何かいつもと違うかも、と感じられる気持ちを持てるように
自分の心を見つめ直していくことを大切にしていきたいですね!

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2021年03月22日

ちょっとしたアプローチの差が幸福と不幸を分けることになる

こんにちは、ヒロシです。

端からみて自由で気ままな生き方が出来ている人をみて
とても羨ましく感じられてしまうことがあるかもしれませんね。

それとは逆に他人からみると決して幸せとは言えない状況でも
当の本人にとっては、幸せを実感出来ているからこそ
前向きに生きることが出来ていることもあります。

幸せや不幸という感情は
当の本人がどのように現実を解釈するのか、によって
受け止め方も変わることにもなります。

人の持つ幸福感という感情にも
相対的なところがあって
自分にとって当たり前の基準に対して
上回っているのか、下回っているのか、という
相対的なところからくる判断基準によって感じられているものです。

そうした意味では
目の前の小さな幸せに気がつくことが出来て
それを積み重ねて続けていくことが
人生を前向きに生きる為の秘訣と言えます!

日頃から悪い意味で楽観的に捉えすぎていると
ちょっとしたネガティブな感情が起こったときに
必要以上にマイナスに感じられてしまうのも
こうしたところに原因があります。

では悲観的に人生を捉えていればよいのか、と言われると
悲観的すぎても前向きに生きる為の要素を
見いだし辛くさせてしまいますよね・・。

そんな楽観や悲観の壁を越えたところで
人生の意義を見いだしていくのは
自分で責任を持って選択をした結果として
人生を受け入れられたときにあります。

これからあなたがどんな選択をするところがあったとしても
その先の未来には良いことも悪いこともある。

だからこそ、良いことがあったら
それに喜びを見いだしていこう!

悪いことがあったとしても
それは一時期的なものなのかもしれない、と
未来を確定的なものとしてみないことも
感情との向き合い方では大切になってくるところです。

今を大切に生きることから
小さな幸福感を感じられるきっかけを
どれだけたくさん見いだしていけるのか、が
人生の大きな転機にも繋がっていくものです!





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関山ヒロシ
こんにちは.。 関山ヒロシと申します。 マインドフルネスの本質を学んだ著者が 30代の愛の問題に悩むあなたに マンネリとモヤモヤを乗り越えて 人生を変える究極のマインドセットの秘訣を解説します! 恋愛や対人関係の苦手意識からくるあがり症と 向き合って乗り越えてきた経験も交えて 心の豊かさを拓く愛のあり方を語ります。
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