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■小食とともに運動が重要(P69)
小食とともに運動が重要です。体は不足しているエネルギーを得るために、それを体内で供給しようとします。通常、体を動かさないでいると、骨、筋肉、血液などが、その供給源として消耗されます。
この状態で運動をすると、骨、筋肉、血液をふだんの生活以上に使います。体には、使っているものは保持するという性質があるため、骨、、筋肉、血液は維持してほかの供給源を探します。その結果、出血している無駄な血液や細胞内の異常なたんぱく質、腫瘍などを、エネルギー源として消耗するようになるのです。
すると、体に悪影響を及ぼしていた出血が吸収されたり、異常なたんぱく質や腫瘍が消えたりして病気が改善されます。
このしくみを「オートファジー」といいます。オートファジーは小食だけでもある程度期待できますが、小食と運動をセットで行うとより効率よく起こせます。
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