2017年03月08日
認知機能を回復させるための方法・・・２
前回は、「きょうの脳トレ」という、
脳力トレーニングのサイトをご紹介しました。
http://dietnavi.com/pc/game/brain/
さっそく、挑戦して頂けましたか？
結果はいかがでしたか？
私も、記事を書いた後、問題を解いてみました。
１回目は、久々だったものですから、再び５８歳という結果に。
しかし、２回目以降は勘を取り戻し、３５歳と３８歳という、
実年齢よりも若い脳年齢の結果が出て、ホッとしました。
今回は、前回の続きからお話ししますね。
「きょうの脳トレ」に出会った翌日、
１種類の脳トレだけでは、
認知機能全般を回復させるには足りないと思い、
ネットで別の脳トレも探してみました。
すると、無料の脳トレのサイトがいくつも見つかりました。
１つ１つ試した後、バランス良く脳を鍛えるという基準で、
下記の３つのサイトを選びました。
・「ルモシティ」
http://www.lumosity.com/app/v4/dashboard
・「ケンコウな脳トレ」
http://kenkoudaa.sakura.ne.jp/page198.html
（2022年現在、このゲームは終了していました）
・「脳トレ」
http://yutmanweb.client.jp/brainTraining/brainTraining.html
これらについて、１つずつ説明をしていきますね。
まずルモシティですが、
こちらはシンプルなゲームを楽しみながら、
「誰もが中核的に認知的な機能を鍛えることができる」
ようにと、アメリカのLumos Labs 社が作り上げた、
脳力トレーニングのプログラムです。
Lumos Labs 社は、世界８カ国の１００人以上の
科学者たちと協力し合い、認知機能研究を行っており、
科学者が設計した脳トレというのが売りになっています。
無料版と有料版があり、
無料版ですと１日に３ゲーム、
有料版ですと１日に５ゲーム、
プログラムに沿った形で行うことができます。
ルモシティの良いところは、
コンピュータがその人の能力に合わせて、
問題の難易度を調整してくれるところと、
ゲーム毎に１０段階くらいのレベルが設定されているので、
ゲームをクリアしていく感覚で取り組め、
やり続けていても飽きが来ないところです。
その日の問題を解き終わると、
結果を基に「スピード」「記憶力」「注意力」
「柔軟性」「問題解決能力」の５つの分野ごとに、
スコアを計算し、総合スコアも算出してくれます。
データは蓄積されるので、記録として残り、
スコアの推移を見ることができます。
続いて、「ケンコウな脳トレ」ですが、
こちらはさまざまな角度から、
認知機能を鍛えることができる脳トレで、
無料とは思えないほどの充実ぶりが特徴です。
計算問題や、「記憶力」「判断力」を鍛える問題など、
１９種類のトレーニング問題と、
少し難易度が高い５種類のチャレンジ問題があります。
このサイトの良いところは、
問題を解く間、タイムを計ってくれるので、
時間を意識しながら問題に取り組めるところです。
各問題を自由に解くこともできますが、
「脳年齢チェック」では、コンピュータが組み合わせた
４種類の問題を解くことで、脳年齢を知ることができます。
脳年齢は、２０歳から９９歳までとなっています。
３つめの「脳トレ」は、計算問題や曜日を暗算する問題など、
「ケンコウな脳トレ」と共通する問題もいくつかありますが、
このサイトを選んだ理由は、答えが４択になっているので、
瞬時に判断する能力が鍛えられるのではないかと、
思ったからでした。
これらの脳トレを実際に解いてみたところ、
初回、「ケンコウな脳トレ」では、
何と脳年齢の結果が「９９歳」と出てしまいました。
しかも、１度だけでなく、何度、問題に挑戦しても、
「９９歳」という結果になりました。
実際、問題の解き方をすぐに理解できなかったり、
問題を解くまでに非常に時間が掛かったりと、
１つ１つの問題に対し、手こずってばかりいたのです。
にわかには受け入れがたい、
「９９歳」という脳年齢ではありましたが、
自分の認知機能が著しく低下しているのを、
認めないわけにはいきませんでした。
ルモシティの方は、とりあえず無料版の
プログラムに登録し、まず始めに、
能力を判定するための問題に一通り答えました。
初回のスコアは５６４点でした。
他の方と比較したことはありませんが、
他の脳トレの結果から考えて、
非常に低いスコアだっただろうと思います。
この日、「きょうの脳トレ」も合わせて、４種類の
脳トレを解き終わるまでに掛かった時間は、約１時間でした。
真剣に問題に取り組んでいるうちに、だんだん脳が疲れて来て、
確かに脳が刺激されているという手ごたえを感じました。
これから毎日、脳トレを続けていれば、
きっと良い形で変化が表れるはず。
そう確信した私は、翌日から、
朝食後には必ず脳トレを行うと決め、
日課とすることにしました。
この後、どのような変化が表れ始めたのかについては、
次回、お伝えしますね。
ちなみに今も、「ルモシティ」は毎日行っています。
（現在は有料版を使っています）
風邪やインフルエンザで寝込んだ日も、旅行中も、
今日は気が進まないなぁという日も、
どんな日もやり続けてきました。
（やむを得ない事情で、２日間はお休みしました）
それから現在は、主治医の勧めで、
別の有料プログラムにも取り組んでいます。
こちらのプログラムについては、改めてご紹介しますね。
この先の記事でお知らせしますが、脳トレにも限界はあり、
これだけやっていれば認知機能は回復する、
というわけではありません。
しかし、脳トレの効果は確実にありました。
もしあの日、脳トレに出会わなかったら、
今頃自分はどうなっていたのだろうと、
時々、思うことがあります。
昨日と今日、ご紹介した脳トレの中から
ぜひ１つ選んで登録し、
実際に問題を解いてみて下さい。
そのうえで、実年齢と脳年齢に大きな差があった方や、
認知機能の状態に不安を感じた方、
または、実年齢との差はそんなになかったけれど、
続けてみたいと思われた方も、
ぜひ脳トレを日常生活に取り入れて、
継続して取り組んでみて下さい。
私は毎日４種類、行っていましたが、
そんなにたくさんできないよ、という方には、
「ルモシティ」と「ケンコウな脳トレ」をお勧めします。
ルモシティの問題は、他の脳トレよりも高度で、
脳を効果的に、複合的に刺激してくれるからです。
「ケンコウな脳トレ」に関しては、問題の種類が非常に多いのと、
タイムや脳年齢が表示されるので、やりがいを感じながら、
続けることができるからです。
１度、低下してしまった認知機能が、
自然に良くなることはありません。
毎日が難しければ、週に３日だけでも、
行なって頂けたらと願っています。
これまでの記事を最初からご覧になりたい方は、
こちらから→https://fanblogs.jp/hinketu/archive/3/0
ブログ記事の無断転載を禁じます。
このブログを気に入って頂けました場合、
Facebookなどでシェアして頂けましたら、
うれしいです。お願いします。
脳力トレーニングのサイトをご紹介しました。
http://dietnavi.com/pc/game/brain/
さっそく、挑戦して頂けましたか？
結果はいかがでしたか？
私も、記事を書いた後、問題を解いてみました。
１回目は、久々だったものですから、再び５８歳という結果に。
しかし、２回目以降は勘を取り戻し、３５歳と３８歳という、
実年齢よりも若い脳年齢の結果が出て、ホッとしました。
今回は、前回の続きからお話ししますね。
「きょうの脳トレ」に出会った翌日、
１種類の脳トレだけでは、
認知機能全般を回復させるには足りないと思い、
ネットで別の脳トレも探してみました。
すると、無料の脳トレのサイトがいくつも見つかりました。
１つ１つ試した後、バランス良く脳を鍛えるという基準で、
下記の３つのサイトを選びました。
・「ルモシティ」
http://www.lumosity.com/app/v4/dashboard
・「ケンコウな脳トレ」
http://kenkoudaa.sakura.ne.jp/page198.html
（2022年現在、このゲームは終了していました）
・「脳トレ」
http://yutmanweb.client.jp/brainTraining/brainTraining.html
これらについて、１つずつ説明をしていきますね。
まずルモシティですが、
こちらはシンプルなゲームを楽しみながら、
「誰もが中核的に認知的な機能を鍛えることができる」
ようにと、アメリカのLumos Labs 社が作り上げた、
脳力トレーニングのプログラムです。
Lumos Labs 社は、世界８カ国の１００人以上の
科学者たちと協力し合い、認知機能研究を行っており、
科学者が設計した脳トレというのが売りになっています。
無料版と有料版があり、
無料版ですと１日に３ゲーム、
有料版ですと１日に５ゲーム、
プログラムに沿った形で行うことができます。
ルモシティの良いところは、
コンピュータがその人の能力に合わせて、
問題の難易度を調整してくれるところと、
ゲーム毎に１０段階くらいのレベルが設定されているので、
ゲームをクリアしていく感覚で取り組め、
やり続けていても飽きが来ないところです。
その日の問題を解き終わると、
結果を基に「スピード」「記憶力」「注意力」
「柔軟性」「問題解決能力」の５つの分野ごとに、
スコアを計算し、総合スコアも算出してくれます。
データは蓄積されるので、記録として残り、
スコアの推移を見ることができます。
続いて、「ケンコウな脳トレ」ですが、
こちらはさまざまな角度から、
認知機能を鍛えることができる脳トレで、
無料とは思えないほどの充実ぶりが特徴です。
計算問題や、「記憶力」「判断力」を鍛える問題など、
１９種類のトレーニング問題と、
少し難易度が高い５種類のチャレンジ問題があります。
このサイトの良いところは、
問題を解く間、タイムを計ってくれるので、
時間を意識しながら問題に取り組めるところです。
各問題を自由に解くこともできますが、
「脳年齢チェック」では、コンピュータが組み合わせた
４種類の問題を解くことで、脳年齢を知ることができます。
脳年齢は、２０歳から９９歳までとなっています。
３つめの「脳トレ」は、計算問題や曜日を暗算する問題など、
「ケンコウな脳トレ」と共通する問題もいくつかありますが、
このサイトを選んだ理由は、答えが４択になっているので、
瞬時に判断する能力が鍛えられるのではないかと、
思ったからでした。
これらの脳トレを実際に解いてみたところ、
初回、「ケンコウな脳トレ」では、
何と脳年齢の結果が「９９歳」と出てしまいました。
しかも、１度だけでなく、何度、問題に挑戦しても、
「９９歳」という結果になりました。
実際、問題の解き方をすぐに理解できなかったり、
問題を解くまでに非常に時間が掛かったりと、
１つ１つの問題に対し、手こずってばかりいたのです。
にわかには受け入れがたい、
「９９歳」という脳年齢ではありましたが、
自分の認知機能が著しく低下しているのを、
認めないわけにはいきませんでした。
ルモシティの方は、とりあえず無料版の
プログラムに登録し、まず始めに、
能力を判定するための問題に一通り答えました。
初回のスコアは５６４点でした。
他の方と比較したことはありませんが、
他の脳トレの結果から考えて、
非常に低いスコアだっただろうと思います。
この日、「きょうの脳トレ」も合わせて、４種類の
脳トレを解き終わるまでに掛かった時間は、約１時間でした。
真剣に問題に取り組んでいるうちに、だんだん脳が疲れて来て、
確かに脳が刺激されているという手ごたえを感じました。
これから毎日、脳トレを続けていれば、
きっと良い形で変化が表れるはず。
そう確信した私は、翌日から、
朝食後には必ず脳トレを行うと決め、
日課とすることにしました。
この後、どのような変化が表れ始めたのかについては、
次回、お伝えしますね。
ちなみに今も、「ルモシティ」は毎日行っています。
（現在は有料版を使っています）
風邪やインフルエンザで寝込んだ日も、旅行中も、
今日は気が進まないなぁという日も、
どんな日もやり続けてきました。
（やむを得ない事情で、２日間はお休みしました）
それから現在は、主治医の勧めで、
別の有料プログラムにも取り組んでいます。
こちらのプログラムについては、改めてご紹介しますね。
この先の記事でお知らせしますが、脳トレにも限界はあり、
これだけやっていれば認知機能は回復する、
というわけではありません。
しかし、脳トレの効果は確実にありました。
もしあの日、脳トレに出会わなかったら、
今頃自分はどうなっていたのだろうと、
時々、思うことがあります。
昨日と今日、ご紹介した脳トレの中から
ぜひ１つ選んで登録し、
実際に問題を解いてみて下さい。
そのうえで、実年齢と脳年齢に大きな差があった方や、
認知機能の状態に不安を感じた方、
または、実年齢との差はそんなになかったけれど、
続けてみたいと思われた方も、
ぜひ脳トレを日常生活に取り入れて、
継続して取り組んでみて下さい。
私は毎日４種類、行っていましたが、
そんなにたくさんできないよ、という方には、
「ルモシティ」と「ケンコウな脳トレ」をお勧めします。
ルモシティの問題は、他の脳トレよりも高度で、
脳を効果的に、複合的に刺激してくれるからです。
「ケンコウな脳トレ」に関しては、問題の種類が非常に多いのと、
タイムや脳年齢が表示されるので、やりがいを感じながら、
続けることができるからです。
１度、低下してしまった認知機能が、
自然に良くなることはありません。
毎日が難しければ、週に３日だけでも、
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