2017年02月07日
ビタミンＢ群の欠乏による症状・・・２
前回は、ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ３、Ｂ５の
各働きと欠乏症状についてお伝えしました。
今回も引き続き、ビタミンＢ群の
不足によって引き起こされる、
欠乏症状についてお伝えしますね。
ビタミンＢ６
働き
体タンパクの合成や造血に関与する
脳の働きに関与する
神経伝達物質の生成や抗アレルギー作用に関与する
脂質の抗酸化に働く
免疫を刺激し、がん細胞の増殖を抑制する
欠乏症状
身体的症状
だるい、疲れやすい、感染に対し抵抗力が落ちる
解毒力低下、タンパク質代謝の停滞、
コレステロールが増える、血圧の上昇、神経の痛み
まぶたのけいれん、下唇の震え
尿に糖が出る、肝臓不調、貧血 など
精神的症状
神経質、神経過敏、音に過敏、いらいら
怒りっぽい、興奮しやすい、驚きやすい
緊張しやすい、不安、うつ状態になりやすい など
脳に関する症状
集中力が低下する、脳組織に退行変化が起きる
学習能力の低下 など
ビタミンＢ１２
働き
糖質、脂質の代謝、タンパク質の合成に働く
赤血球、白血球の生産に働き、悪性貧血を防ぐ
ビタミンＣの正常な血中レベル維持に必要
鉄やビタミンＢ５の働きを助け、葉酸の再利用や
コリン生成を助ける など
欠乏症状
身体的症状
手足のしびれ、ふるえ、まひ
知覚の異常、感覚の異常
手足の感覚、温度感覚を失う
筋力低下、筋肉痛、下肢の脱力、歩行困難
舌がただれる、口内炎、口角のただれ
味覚の障害、どもる、免疫力の低下
血糖が上昇する、肝臓の障害 など
精神的症状
ストレスに弱くなる、うつ状態、気分がふさぐ
いらいらする、神経過敏、意味のない恐怖感
精神の異常、幻覚がある など
脳に関する症状
学習能力の低下、思考遅延、集中力の低下、ぼける
など
葉酸
働き
アミノ酸の代謝に働く、抗体産生に働く
細胞の新生、増殖に必須である
胎児の正常な発育と神経管欠損症の予防に必要
消化器系の健康、肝臓の働きを助け、皮膚の健康に必要
欠乏症状
身体的症状
貧血、疲れやすい、体重減少、虚弱で顔が蒼白い
むくむ、動悸、息切れ、めまい、狭心症、心筋梗塞
血小板減少、出血傾向、傷の治癒が送れる
筋肉の運動調整能力が低下
舌炎、舌が赤くなり痛む、舌がつるつるすべすべ
唇の潰瘍、口咽が痛む、食道炎、
口内炎、口角炎、歯茎が弱る
食欲不振、嘔吐、下痢 など
精神的症状
神経過敏、不機嫌、うつ状態、虚脱感
不眠、過度の幸福感、錯乱 など
脳に関する症状
健忘症、記憶の障害 など
ビオチン
働き
糖代謝、脂肪の合成、タンパク質を尿素に分解するのに関与
葉酸の活性化、Ｂ５、Ｂ１２利用に働く
肝臓でコレステロール代謝に関与
骨、骨髄、汗腺、皮膚、神経組織、血球、髪、男性性腺の
健康維持に関与 など
欠乏症状
身体的症状
慢性疲労症候群、脂肪肝、だるい、疲れやすい、
免疫力低下、
筋力が低下、筋肉が痛む、手指がふるえる
知覚が異常、感覚が異常、過敏
目の角、口角に発疹、乾癬
舌炎、肌の色がくすんでくる、白髪、脱毛、肌のむくみ
髪の成長が遅れる、止まる など
精神的症状
気分がふさぐ、うつ状態、無気力、不眠
不安神経症、神経過敏、感覚が過敏
錯乱、幻覚、精神活動の抑制 など
脳に関する症状
なし
ビタミンＢ群の欠乏症状は以上です。
ビタミンは、英語で「絶対不可欠な」という
意味を持つとおり、人間が生きていく上で、
欠かすことのできない栄養素です。
いくつかのビタミンＢ群の欠乏症状に、
貧血が含まれていたことに、
気づいて頂けましたか？
また、タンパク質の合成や肝臓の働き、
造血に関与しているビタミンＢもありました。
このように、鉄欠乏性貧血を治すためには、
ビタミンＢ群の摂取も重要なのです。
ちなみに、「新版 薬剤師がすすめる
ビタミン・ミネラルのとり方」の冒頭には、
栄養素が不足した状態から、
欠乏症状が出現するまでの流れが、
詳細に書かれていますので、
抜粋してご紹介しますね。
以下抜粋
「ビタミン不足の体内変化」
ビタミン不足
ビタミン摂取不足が続くと体内で段階的変化が現れる
体内ビタミン低下
ビタミン欠乏の初めの段階では、
体に蓄えられているビタミンが徐々に失われ、
血液中や尿中排泄のビタミン量の減少が見られる
生化学的変化
体内ビタミン量がある程度以下になると、
ビタミンの協力で行われている体内代謝反応に
異常が起きてくる。
ビタミンを含む酵素が減ったり、活性が低下する。
これは、生化学的な検査の変化としてみられる。
僅かな欠乏で体調変化（潜在性欠乏症）
体内の代謝異常が始まり、エネルギー生産の低下とか
ビタミンが関係する色々な生理的反応が乱れてくる。
その結果、体調の変化として現れる。
しかし、それが栄養不足が原因で起こった、
とは理解されにくい。
疲れる、ゆううつ、食欲がない、眠気や不眠が
現れるなど体の調子が良くないが、
医者にかかるほどではない。
欠乏症
次の段階になると、ビタミン欠乏の
特徴のある欠乏症が現れる
組織の病変
この段階でビタミンの補給がされないと、
臓器や組織に病的変化が現れ
ついには生命の危険が起きてくる。
「新版 薬剤師がすすめるビタミン・ミネラルのとり方」より
ちなみに、著者は臨床実験として、健康なボランティアを対象に、
ビタミンＢ１だけが不足している食事を、
一定期間にわたり食べ続けてもらうという試みを行ったそうです。
すると、数日で「無気力、ゆううつ、食欲不振、
疲労感」の症状が、
１ヶ月で「心臓、胃の変調、不眠、便秘、手足のしびれ、
頭の回転が鈍る、集中力が低下する」の症状が現れ、
５ヶ月が経った頃には、「心電図が乱れ、胃酸の分泌停止」
に至ったそうです。
私は、鉄欠乏性貧血の症状に関して、
ずっと心の中で、
「鉄欠乏性貧血で緊急入院した時期よりも、
なぜヘモグロビンが１２を超えた回復期の方が、
心身の症状がずっと多くて、
精神的に不安定な状態に陥ってしまったのだろう」
と疑問に思い続けていました。
本のこのページを読んで、
しばらくの間は、体内に蓄積されていた栄養素で、
多量出血により損失した分の栄養素を補っていたから、
表に現れる症状が少なかったのだと、
ようやく理解することができました。
実は、栄養療法を開始する以前も、
当時通っていたクリニックの医師に勧められ、
「舌の表面のしびれ」や、「舌の縁のぎざぎざ」の
症状を改善させる目的で、
市販のビタミンＢ群のサプリメントを
摂取していました。
しかし、薬局でサプリメントを見て頂けると
お分かり頂けるように、
国内で販売されているサプリメントですと、
１日分の必要摂取量程度しか、
含有されていません。
そのため、不足分を補うことができないまま、
体内に蓄積されていたビタミンＢ群が底をつき、
欠乏段階が進んで、
「音に過敏」「いらいら」「言語障害」などの、
ビタミンＢ群特有の欠乏症状が、
いくつも表れてしまったのだと思います。
あのまま放置していたら、もしかしたら自分は、
今頃、命の危機に陥っていたかもしれない。
そう思ったら、ぞっとして涙が出ました。
もしも、皆さんの中に、
ビタミンＢ群の欠乏症状がすでに現れてしまっている、
という方がいらっしゃいましたら、
できれば栄養療法を受けて頂きたいです。
それが無理なら、少し前にご紹介した
アメリカのサプリメントメーカーやショップで、
ビタミンＢ群のサプリメントを購入し、
すぐにでも補って頂けたらと願っています。
次回は、ビタミンＢ群が多く含まれる、
食材についてお伝えしようと思います。
これまでの記事を最初からご覧になりたい方は、
こちらから→https://fanblogs.jp/hinketu/archive/3/0
ブログ記事の無断転載を禁じます。
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うれしいです。お願いします。
各働きと欠乏症状についてお伝えしました。
今回も引き続き、ビタミンＢ群の
不足によって引き起こされる、
欠乏症状についてお伝えしますね。
ビタミンＢ６
働き
体タンパクの合成や造血に関与する
脳の働きに関与する
神経伝達物質の生成や抗アレルギー作用に関与する
脂質の抗酸化に働く
免疫を刺激し、がん細胞の増殖を抑制する
欠乏症状
身体的症状
だるい、疲れやすい、感染に対し抵抗力が落ちる
解毒力低下、タンパク質代謝の停滞、
コレステロールが増える、血圧の上昇、神経の痛み
まぶたのけいれん、下唇の震え
尿に糖が出る、肝臓不調、貧血 など
精神的症状
神経質、神経過敏、音に過敏、いらいら
怒りっぽい、興奮しやすい、驚きやすい
緊張しやすい、不安、うつ状態になりやすい など
脳に関する症状
集中力が低下する、脳組織に退行変化が起きる
学習能力の低下 など
ビタミンＢ１２
働き
糖質、脂質の代謝、タンパク質の合成に働く
赤血球、白血球の生産に働き、悪性貧血を防ぐ
ビタミンＣの正常な血中レベル維持に必要
鉄やビタミンＢ５の働きを助け、葉酸の再利用や
コリン生成を助ける など
欠乏症状
身体的症状
手足のしびれ、ふるえ、まひ
知覚の異常、感覚の異常
手足の感覚、温度感覚を失う
筋力低下、筋肉痛、下肢の脱力、歩行困難
舌がただれる、口内炎、口角のただれ
味覚の障害、どもる、免疫力の低下
血糖が上昇する、肝臓の障害 など
精神的症状
ストレスに弱くなる、うつ状態、気分がふさぐ
いらいらする、神経過敏、意味のない恐怖感
精神の異常、幻覚がある など
脳に関する症状
学習能力の低下、思考遅延、集中力の低下、ぼける
など
葉酸
働き
アミノ酸の代謝に働く、抗体産生に働く
細胞の新生、増殖に必須である
胎児の正常な発育と神経管欠損症の予防に必要
消化器系の健康、肝臓の働きを助け、皮膚の健康に必要
欠乏症状
身体的症状
貧血、疲れやすい、体重減少、虚弱で顔が蒼白い
むくむ、動悸、息切れ、めまい、狭心症、心筋梗塞
血小板減少、出血傾向、傷の治癒が送れる
筋肉の運動調整能力が低下
舌炎、舌が赤くなり痛む、舌がつるつるすべすべ
唇の潰瘍、口咽が痛む、食道炎、
口内炎、口角炎、歯茎が弱る
食欲不振、嘔吐、下痢 など
精神的症状
神経過敏、不機嫌、うつ状態、虚脱感
不眠、過度の幸福感、錯乱 など
脳に関する症状
健忘症、記憶の障害 など
ビオチン
働き
糖代謝、脂肪の合成、タンパク質を尿素に分解するのに関与
葉酸の活性化、Ｂ５、Ｂ１２利用に働く
肝臓でコレステロール代謝に関与
骨、骨髄、汗腺、皮膚、神経組織、血球、髪、男性性腺の
健康維持に関与 など
欠乏症状
身体的症状
慢性疲労症候群、脂肪肝、だるい、疲れやすい、
免疫力低下、
筋力が低下、筋肉が痛む、手指がふるえる
知覚が異常、感覚が異常、過敏
目の角、口角に発疹、乾癬
舌炎、肌の色がくすんでくる、白髪、脱毛、肌のむくみ
髪の成長が遅れる、止まる など
精神的症状
気分がふさぐ、うつ状態、無気力、不眠
不安神経症、神経過敏、感覚が過敏
錯乱、幻覚、精神活動の抑制 など
脳に関する症状
なし
ビタミンＢ群の欠乏症状は以上です。
ビタミンは、英語で「絶対不可欠な」という
意味を持つとおり、人間が生きていく上で、
欠かすことのできない栄養素です。
いくつかのビタミンＢ群の欠乏症状に、
貧血が含まれていたことに、
気づいて頂けましたか？
また、タンパク質の合成や肝臓の働き、
造血に関与しているビタミンＢもありました。
このように、鉄欠乏性貧血を治すためには、
ビタミンＢ群の摂取も重要なのです。
ちなみに、「新版 薬剤師がすすめる
ビタミン・ミネラルのとり方」の冒頭には、
栄養素が不足した状態から、
欠乏症状が出現するまでの流れが、
詳細に書かれていますので、
抜粋してご紹介しますね。
以下抜粋
「ビタミン不足の体内変化」
ビタミン不足
ビタミン摂取不足が続くと体内で段階的変化が現れる
体内ビタミン低下
ビタミン欠乏の初めの段階では、
体に蓄えられているビタミンが徐々に失われ、
血液中や尿中排泄のビタミン量の減少が見られる
生化学的変化
体内ビタミン量がある程度以下になると、
ビタミンの協力で行われている体内代謝反応に
異常が起きてくる。
ビタミンを含む酵素が減ったり、活性が低下する。
これは、生化学的な検査の変化としてみられる。
僅かな欠乏で体調変化（潜在性欠乏症）
体内の代謝異常が始まり、エネルギー生産の低下とか
ビタミンが関係する色々な生理的反応が乱れてくる。
その結果、体調の変化として現れる。
しかし、それが栄養不足が原因で起こった、
とは理解されにくい。
疲れる、ゆううつ、食欲がない、眠気や不眠が
現れるなど体の調子が良くないが、
医者にかかるほどではない。
欠乏症
次の段階になると、ビタミン欠乏の
特徴のある欠乏症が現れる
組織の病変
この段階でビタミンの補給がされないと、
臓器や組織に病的変化が現れ
ついには生命の危険が起きてくる。
「新版 薬剤師がすすめるビタミン・ミネラルのとり方」より
ちなみに、著者は臨床実験として、健康なボランティアを対象に、
ビタミンＢ１だけが不足している食事を、
一定期間にわたり食べ続けてもらうという試みを行ったそうです。
すると、数日で「無気力、ゆううつ、食欲不振、
疲労感」の症状が、
１ヶ月で「心臓、胃の変調、不眠、便秘、手足のしびれ、
頭の回転が鈍る、集中力が低下する」の症状が現れ、
５ヶ月が経った頃には、「心電図が乱れ、胃酸の分泌停止」
に至ったそうです。
私は、鉄欠乏性貧血の症状に関して、
ずっと心の中で、
「鉄欠乏性貧血で緊急入院した時期よりも、
なぜヘモグロビンが１２を超えた回復期の方が、
心身の症状がずっと多くて、
精神的に不安定な状態に陥ってしまったのだろう」
と疑問に思い続けていました。
本のこのページを読んで、
しばらくの間は、体内に蓄積されていた栄養素で、
多量出血により損失した分の栄養素を補っていたから、
表に現れる症状が少なかったのだと、
ようやく理解することができました。
実は、栄養療法を開始する以前も、
当時通っていたクリニックの医師に勧められ、
「舌の表面のしびれ」や、「舌の縁のぎざぎざ」の
症状を改善させる目的で、
市販のビタミンＢ群のサプリメントを
摂取していました。
しかし、薬局でサプリメントを見て頂けると
お分かり頂けるように、
国内で販売されているサプリメントですと、
１日分の必要摂取量程度しか、
含有されていません。
そのため、不足分を補うことができないまま、
体内に蓄積されていたビタミンＢ群が底をつき、
欠乏段階が進んで、
「音に過敏」「いらいら」「言語障害」などの、
ビタミンＢ群特有の欠乏症状が、
いくつも表れてしまったのだと思います。
あのまま放置していたら、もしかしたら自分は、
今頃、命の危機に陥っていたかもしれない。
そう思ったら、ぞっとして涙が出ました。
もしも、皆さんの中に、
ビタミンＢ群の欠乏症状がすでに現れてしまっている、
という方がいらっしゃいましたら、
できれば栄養療法を受けて頂きたいです。
それが無理なら、少し前にご紹介した
アメリカのサプリメントメーカーやショップで、
ビタミンＢ群のサプリメントを購入し、
すぐにでも補って頂けたらと願っています。
次回は、ビタミンＢ群が多く含まれる、
食材についてお伝えしようと思います。
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