ワーキングメモリを解放する方法: 鉄欠乏性貧血　治らない原因は鉄不足だけではなかった

2019年12月07日

ワーキングメモリを解放する方法

平成３０年１２月中のことでした。
ある日、ネットで「認知機能」について調べていたところ、
長谷川嘉哉さんという認知機能専門の医師の
「転ばぬ先の杖」というブログを見つけました。
https://yoshiya-hasegawa.com/blog/

その先生は、ブログで人気のあった
認知症関連の記事の内容をまとめた、
「認知症予防特選集」という
無料のデータをPDFで公開していました。

※ご希望の方は、先生のブログの記事の下に、
「認知症予防特選集」の案内がありますので、
そちらからダウンロードしてください。

何か役に立つ情報が載っているかも
しれないと思った私は、
さっそくダウンロードしてみました。

すると、起こりうる認知症の各症状と、
それぞれの状態を軽減するための方法が、
丁寧に解説されていました。

その中には、私が支障を感じている、
記憶障害に関する記事もありました。

まず、ワーキングメモリについては、
次のように書かれていました。

「ワーキングメモリは鍛えることよりも、
解放してあげることのほうが重要です。
なぜならワーキングメモリは
トレーニングで拡張するものではないからです。

効率よく解放してあげることで、
空いたスペースに新たな記憶を入れることが
可能になります。」

そのうえで、生活の中で次の５つのことを
心がけるようにとアドバイスしていました。

１．すぐやる
　※やらなければいけないことで、
　すぐにできることはすぐに行う。

２．メモする
　※やらなければいけないことに、
　優先順位を付けてメモをする。

３．書き出す
　※すぐに手を付けられない事柄は、
　頭の中で考えていることを紙に書き出しておく。

４．ワーキングメモリに負荷をかけさせない。
　
５．慣れる
　※ワーキングメモリを使わずに、
　無意識でもできるくらい、何度も同じことを繰り返す。
　
６．ビジュアル化する
　※言葉で単語を覚えようとすると、
　ワーキングメモリを使うので、
　言葉をビジュアル化し、
　イメージで覚えるようにする。

注：※の説明は、長谷川先生のご説明を元に、私が
　　まとめました。

このように、ワーキングメモリを使う機会を
極力少なくすることによって、
頭の中にストックしておく情報の量が減るので、
結果的にワーキングメモリの負荷を減らすことに
つながるのだと説明されていました。

この説明を読んだときに、主治医がよく私に
「脳を休ませなさい」
「無理をしないように」
と言っているのと根本は同じだと気がつきました。

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posted by のり at 15:31| Comment(0) | TrackBack(0) | 鉄欠乏性貧血

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鉄欠乏性貧血 治らない原因は鉄不足だけではなかった

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