2017年09月15日
記憶力を回復させるための対処法・・・４
今回は、記憶力を回復させるために、
私が平成２９年２月下旬から取り組み始め、
効果を感じたトレーニングについて、
お伝えしようと思います。
前回の「記憶力を回復させるための対処法・・・３」
の記事でご紹介したのは、下記の４種類の
トレーニングでした。
１．過去（大学受験前）に覚えた事柄や
知識を暗唱して覚え直す。
２．５分くらいの料理番組をメモを取らずに見て、
内容を思い出しながらノートに記録する。
３．ニュース番組を見た後、何の話題を扱って
いたのかを思い出す。
４．バラエティ番組を見た後、誰が出演していたのか、
何の話をしていたのかを思い出す。
２月２２日にクリニックを診察で受診した際に、
これらのトレーニングを始めたことを
主治医に伝えました。
すると主治医からは、
つぎのような言葉が返ってきました。
「知識や事柄を覚えるのは、長期記憶と言いまして、
会話のときに使うのは短期記憶です。
料理のレシピを覚えたり、テレビの内容を
覚えるというのが短期記憶で、
努力の方向性は間違っていないので、
続けて下さい」
脳の専門医である主治医から、
「方向性は間違っていない」と
おっしゃって頂いたことで、私は
自分が行っていることに対して、
自信を持つことができました。
そこで、トレーニングの幅を広げようと、
２月下旬からは新たなトレーニングを
加えることにしました。
今回、私が鍛えようと試みたのは、
「人が言った言葉を記憶する能力」でした。
以前もお伝えしましたが、私は
鉄欠乏性貧血を発症して以来、
人が言った言葉や耳にした言葉が、
記憶にほとんど残らない状態に
なってしまいました。
人の言葉を覚えられないというのは、
生活するうえで、さまざまな支障を
来してしまう大きな問題です。
何としても、回復させなければいけないと
思いました。
そこで、英語の勉強法の１つである、
シャドーイングを行うことにしました。
シャドーイングとは、英語の音声を聴きながら、
聞こえてきた言葉を即座に復唱するという
トレーニングで、リスニング能力を鍛える
効果があると言われています。
以前、私もシャドーイングを英語の勉強のために
行った経験があり、これを日本語に
応用してみようと考えました。
まず始めに行ったのは、電車に乗っているときに、
スピーカーから流れてくる車内アナウンスを、
周囲に怪しまれない程度に口を動かし、
小声で復唱するというトレーニングでした。
電車内でのトレーニングを選んだのには、
下記の２つの理由がありました。
１．電車の場合、アナウンスの種類がいくつも
あるうえに、停車駅ごとにアナウンスを繰り返すので、
乗車している間、トレーニングのチャンスを
何度も得られること。
２．駅の名前や、乗り換え先の電車の名前など、
名称が多く含まれているため、それらを暗記しようと
することで、ワーキングメモリを鍛えられること。
また、電車のアナウンスの場合、
車内で流れてくる車内アナウンスだけでなく、
停車駅のホームから聞こえてくる
アナウンスもあります。
これについても、聞こえてきたときには同様に、
復唱するようにしていました。
やり方は簡単です。
たとえば、つぎのようなアナウンスが流れてきたとします。
「次は新宿、新宿です。山手線、中央線、総武線、京王線、
小田急線、地下鉄丸ノ内線、都営新宿線、大江戸線は
お乗り換えです。」
アナウンスが流れてきたら、数秒遅れで
「つぎは新宿、新宿です。山手線・中央線・・・」
と復唱するのです。
このシャドーイングを行うことによって、
言葉を記憶する能力を高めるだけでなく、
聴く脳力も同時に強化するという、
一石二鳥の効果を期待しました。
というのも、聞こえてくる言葉を覚えて
復唱しながら、同時に、
そのつぎに続く言葉にも意識を向けて、
同様に聴き取りと暗記を行わないと
いけないからです。
最初は、スピードについていくのが大変でした。
また、車内にいる間だけでなく、
電車から降りて街を歩いている最中にも、
聞こえてくるさまざまな声を、
頭の中で復唱していました。
たとえば、駅の構内や街角の屋台などで、
食べ物を販売している売り子さんのかけ声。
「いらっしゃいませ、いらっしゃいませ。
○○名物のお菓子、△△はいかがですか？
３個で□□□円です」
または、店内で流れているアナウンスの声。
「本日は、ご来店下さいまして、
誠にありがとうございます。
ただいま６階にて、催し物を行っております。
ぜひお立ち寄り下さいませ」
など。
このように、外出中はさまざまな言葉に
出会うことができました。
トレーニングを始めたばかりの頃は、
復唱しようとしても、
聴いたそばから言葉が消えてしまって
いました。
また、よく聴き取れなかったり、途中、
アナウンスのスピードについていけず、
間が空いてしまうこともありました。
しかし、気にせず根気強く続けるうちに、
少しずつ言葉が頭に残るようになってきて、
そのうちに楽しさを覚えるようになりました。
このように、音読のときもそうでしたが、
私はいつも、「気軽に楽しんで続けられる
トレーニング」を自分で考えて、
取り組むように心がけていました。
この後、難易度を上げながらトレーニングを続けて
いったのですが、それについてはまた改めて
お伝えしようと思います。
このブログを気に入って頂けました場合、
ＳＮＳなどでシェアして頂けましたら、
うれしいです。お願いします。
これまでの記事を最初からご覧になりたい方は、
こちらから→https://fanblogs.jp/hinketu/archive/3/0
私が平成２９年２月下旬から取り組み始め、
効果を感じたトレーニングについて、
お伝えしようと思います。
前回の「記憶力を回復させるための対処法・・・３」
の記事でご紹介したのは、下記の４種類の
トレーニングでした。
１．過去（大学受験前）に覚えた事柄や
知識を暗唱して覚え直す。
２．５分くらいの料理番組をメモを取らずに見て、
内容を思い出しながらノートに記録する。
３．ニュース番組を見た後、何の話題を扱って
いたのかを思い出す。
４．バラエティ番組を見た後、誰が出演していたのか、
何の話をしていたのかを思い出す。
２月２２日にクリニックを診察で受診した際に、
これらのトレーニングを始めたことを
主治医に伝えました。
すると主治医からは、
つぎのような言葉が返ってきました。
「知識や事柄を覚えるのは、長期記憶と言いまして、
会話のときに使うのは短期記憶です。
料理のレシピを覚えたり、テレビの内容を
覚えるというのが短期記憶で、
努力の方向性は間違っていないので、
続けて下さい」
脳の専門医である主治医から、
「方向性は間違っていない」と
おっしゃって頂いたことで、私は
自分が行っていることに対して、
自信を持つことができました。
そこで、トレーニングの幅を広げようと、
２月下旬からは新たなトレーニングを
加えることにしました。
今回、私が鍛えようと試みたのは、
「人が言った言葉を記憶する能力」でした。
以前もお伝えしましたが、私は
鉄欠乏性貧血を発症して以来、
人が言った言葉や耳にした言葉が、
記憶にほとんど残らない状態に
なってしまいました。
人の言葉を覚えられないというのは、
生活するうえで、さまざまな支障を
来してしまう大きな問題です。
何としても、回復させなければいけないと
思いました。
そこで、英語の勉強法の１つである、
シャドーイングを行うことにしました。
シャドーイングとは、英語の音声を聴きながら、
聞こえてきた言葉を即座に復唱するという
トレーニングで、リスニング能力を鍛える
効果があると言われています。
以前、私もシャドーイングを英語の勉強のために
行った経験があり、これを日本語に
応用してみようと考えました。
まず始めに行ったのは、電車に乗っているときに、
スピーカーから流れてくる車内アナウンスを、
周囲に怪しまれない程度に口を動かし、
小声で復唱するというトレーニングでした。
電車内でのトレーニングを選んだのには、
下記の２つの理由がありました。
１．電車の場合、アナウンスの種類がいくつも
あるうえに、停車駅ごとにアナウンスを繰り返すので、
乗車している間、トレーニングのチャンスを
何度も得られること。
２．駅の名前や、乗り換え先の電車の名前など、
名称が多く含まれているため、それらを暗記しようと
することで、ワーキングメモリを鍛えられること。
また、電車のアナウンスの場合、
車内で流れてくる車内アナウンスだけでなく、
停車駅のホームから聞こえてくる
アナウンスもあります。
これについても、聞こえてきたときには同様に、
復唱するようにしていました。
やり方は簡単です。
たとえば、つぎのようなアナウンスが流れてきたとします。
「次は新宿、新宿です。山手線、中央線、総武線、京王線、
小田急線、地下鉄丸ノ内線、都営新宿線、大江戸線は
お乗り換えです。」
アナウンスが流れてきたら、数秒遅れで
「つぎは新宿、新宿です。山手線・中央線・・・」
と復唱するのです。
このシャドーイングを行うことによって、
言葉を記憶する能力を高めるだけでなく、
聴く脳力も同時に強化するという、
一石二鳥の効果を期待しました。
というのも、聞こえてくる言葉を覚えて
復唱しながら、同時に、
そのつぎに続く言葉にも意識を向けて、
同様に聴き取りと暗記を行わないと
いけないからです。
最初は、スピードについていくのが大変でした。
また、車内にいる間だけでなく、
電車から降りて街を歩いている最中にも、
聞こえてくるさまざまな声を、
頭の中で復唱していました。
たとえば、駅の構内や街角の屋台などで、
食べ物を販売している売り子さんのかけ声。
「いらっしゃいませ、いらっしゃいませ。
○○名物のお菓子、△△はいかがですか？
３個で□□□円です」
または、店内で流れているアナウンスの声。
「本日は、ご来店下さいまして、
誠にありがとうございます。
ただいま６階にて、催し物を行っております。
ぜひお立ち寄り下さいませ」
など。
このように、外出中はさまざまな言葉に
出会うことができました。
トレーニングを始めたばかりの頃は、
復唱しようとしても、
聴いたそばから言葉が消えてしまって
いました。
また、よく聴き取れなかったり、途中、
アナウンスのスピードについていけず、
間が空いてしまうこともありました。
しかし、気にせず根気強く続けるうちに、
少しずつ言葉が頭に残るようになってきて、
そのうちに楽しさを覚えるようになりました。
このように、音読のときもそうでしたが、
私はいつも、「気軽に楽しんで続けられる
トレーニング」を自分で考えて、
取り組むように心がけていました。
この後、難易度を上げながらトレーニングを続けて
いったのですが、それについてはまた改めて
お伝えしようと思います。
このブログを気に入って頂けました場合、
ＳＮＳなどでシェアして頂けましたら、
うれしいです。お願いします。
これまでの記事を最初からご覧になりたい方は、
こちらから→https://fanblogs.jp/hinketu/archive/3/0
【このカテゴリーの最新記事】
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
この記事へのコメント
コメントを書く
この記事へのトラックバックURL
https://fanblogs.jp/tb/6703971
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。
この記事へのトラックバック
