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2013年10月14日
頻尿対処・食べ物や注意点
トコマです。
尿がでる回数が多くなるのが、
頻尿の症状です。何度もなんども
トイレに行きたくなるので、
それが嫌で、水分を摂るのを
やめてしまう方もいるのですが、
この方法は、あまり良い方法ではないです。
頻尿の時であっても、健康のためには、
水分は通常通り摂るようにしたいです。
頻尿に効果のある食べ物と
いえば、以下のものがあります。
にらぎんなん山芋くるみにら等は、手軽に食べられる食品ですから、
頻尿の時は、意識的に摂っていきたいですね、
にらのお味噌汁は、
自分は大好きです
また、カラダの冷えやすい冷え体質の方も
頻尿の症状がでやすいですが、
冷えが改善されると、
頻尿も改善します。
※コチラで記事更新を続けています。
人生１０５年トコマ商会
2013年05月28日
五十肩と肩こりの近い感覚
肩の疲れ
トコマです、こんにちは。
加齢や肩の使いすぎが原因で、
筋肉やじん帯がスムーズに動かなくなる
ことがあります。
「五十肩」という症状です。
肩コリと似ていますが、
肩コリの方が治りが早くて、
五十肩はなかなか治らないのが特徴です。
しかし、ちゃんと注意すべき点を守れば、
五十肩から早い段階で回復できます。
五十肩になった時に、
注意すべき点は、「肩を冷やさない」という事です。
肩の部分の筋肉を冷やすと、
血流が悪くなり、痛みが強くなるからです
。居間でテレビや食事をする時は、
タオルケットとか、ブランケットを
肩の部分からかぶるようにして、
肩を冷えから守りたいです
また寝るとき、これから暑くなってきますが、
冷房によって肩が冷えることがあるので、
肩の部分だけは、タオルケットやタオルを
あてて、冷やさないようにしたいところです。
五十肩になったら「冷やさない」が大事ですが、
激しい痛みの時は、「冷やす」ようにします
。コールドスプレーや氷を使って、
患部を冷やして、痛みがある程度軽くなったら、
温めるようにします。
追記
また、五十肩の時は、
肩を激しく動かすのは禁物×ですが、
全然肩を使わないと、回復が遅れます。
なので軽い運動はしたほうが良いです。
両手を前に出して、ゆっくり上に上げる
「バンザイ」の動作を繰り返すとか、
また、可能であれば
１キロ程度のダンベルを使って、
先ほどの動作をするのも良いです。
本日もありがとうございます。
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2013年04月05日
ワセリン・ブァセリン有効活用☆
トコマです、こんばんはさかむけになっている箇所があったのですが、
小さな皮のめくれが、 どうしても気になっていました。
さかむけの皮がめくれるたびに、
痛みがあり不快感があるのです・・・
サカ○ケア等のさかむけ用の軟膏を使うと、
治りが早くなりますが、手元になかったので、
一時的な対処法として、
こういうモノを使いました。
ワセリンです。
ブァセリンとも言いますね。
保湿効果の高い、軟膏基材です。
お肌を守る効果もあるので、
めくれた皮の部分に塗ったのです。
一時的な対処法だとは思いますが、
ワセリンを塗っておいたら、
さかむけの皮がめくれなくなり、
不快感が軽減されました。
ワセリンに、ケガを治したりする効果はないですが、
皮のめくれや、ひび割れの時、
また、くちびるの激しい乾燥の時も、
リップクリームの代わりとして、使えます
ワセリンの注意点としては、
塗りすぎた場合、皮膚がベタベタになるので、
薄く延ばして塗るようにしたいですね。
お役立ち便利系サイト▼●ワセリン白色一覧。唇の乾燥にも使える☆
●ノンケミカルの日焼け止め一覧☆
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2013年03月24日
腰痛対処・牽引マシーンは効果なし？！
こんばんは、トコマです
厚生労働省の調べで、腰痛で悩んでいる人は、
全国で２５００万人以上にのぼることが分かっています。
ストレスと腰痛というのも、実は関係があって、
現在は、ストレス社会ですから、
腰痛の人が増える傾向にあるのかもしれませんね。
腰痛になったときの対処法として、
最も効果があるのは、
鎮痛剤や抗炎症薬を使う薬物療法、
その次に、温熱シップなどを使う、温熱療法です。
また、雑誌の広告等にのっている
体を縦に引っ張る、牽引器具は、
思ったより効果が得られません。
牽引器具は、グ〜ッと伸ばすことで、
スッキリ感はありますが、
腰痛が改善される効果は小さいです。
また、カラダに痛みがあるときは、
なるべくその部分を動かさずに、
安静にするほうが良いと思いがちですが、
腰痛の時は、ちょっと違います
腰痛の時は、腰の骨折やヒビ・
またヘルニア等がない時以外は、じっとしているより、
運動をして腰を動かしたほうが改善効果が見込めます。
ラジオ体操や、軽いウォーキングをして
カラダを動かすようにしたいです。
なお、最初にも書きましたが、
腰痛はストレスからくる場合もあります。
職場での対人関係
残業続きの毎日
子育て中のイライラ
▲こういったストレスからも、腰痛が起きることがあります。
また、ストレスをずっと溜め込んでいると、
腰痛がなかなか治りにくいです。
なので、ストレスをできるだけ、溜め込まないことも
健康に生活する上で、意識していきたい部分だといえます。
お役立ち便利系サイト▼●腰がしんどくならないイス⇒美姿勢座椅子
●温熱シップ特用一覧(腰痛治療・対処)
「記事」プラセンタ注射でできること
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2013年02月28日
就活うつ・新型うつのチェック・気づきにくい症状
トコマです、こんばんは。
家にいるときとか、遊びに行くときは元気なのに、
会社にいくと、気持ちが落ち込んで、やる気がなくなるのが、
「新型うつ」の特徴です。
●何事も消極的になる
●眠れない
●ごはんを食べたくなくなる「食欲低下」
▲
これらは、以前から言われている、
うつの典型的な症状ですが、
新型うつの場合は、これにプラスして、
他にも症状が現れます
。
新型うつの症状は、主に職場で現れますが、
うつの典型的な症状に加えて、
●キレやすくなる
●食べ物をいっぱい買って、沢山食べるようになる
●スキンケアやメイク等、身だしなみがﾃｷﾄｰになる
●職場で上司に言われたことを、すっぽかしたりする
と、こういった症状が、新型うつの場合はみられます。
食べる量が逆に、増えたりするのは、
これまでの「うつ」の症状には、なかったですから、
新型うつになっていても、気づくのが遅れることがあります。
また、新型うつの症状は、
特に自分の苦手な業務をする時や、
苦手な上司や部下と接する時に、
特に症状がでやすいです。
新型うつを見落とさないためには、
普段から、小まめに意識することが大切ですね。
先ほど書き出した症状が、
職場で度々起きていないかどうかを、
見落とさないようにしたいです。
また、職場の同僚に「最近、様子が変だよ」といわれた場合は、
新型うつの兆候が、現れていることもあるので、
早い段階で、精神科を受診するようにしたいと思います。
お役立ち便利系サイト▼●新型うつ関連の本の一覧
●「記事」冬季うつ対処(季節限定のうつ)
●精神科情報局
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2013年01月22日
インフル対処法・ヨーグルト予防
トコマです、こんばんは。インフルエンザを予防する方法としては、
●予防接種
●人が沢山いるところを避ける
●外出の時はマスクを着ける(サージカルマスク)等
●帰宅後は手洗いとうがい(紅茶うがい)等
これらはインフル予防に有効ですね
。またインフル予防に効果的な食べ物は、何があるかといえば、
「ヨーグルト」ですね。ヨーグルトは苦手な方もいると思いますが、
インフル予防に効果があります
。調査会社「アイシェア」が、少し前に２０歳〜還暦までの男女１０００人に
「インフル予防」についての調査を行ったところ、インフル予防目的で
食べる食品では「ヨーグルト」と答えた人が１番多かったようです
。
※皿に盛り付けると上品なスイーツに早変わり
ヨーグルト・特にR１乳酸菌入りのヨーグルトが
インフル対処には効果的ですね。
なぜ、R1乳酸菌がインフル予防に良いのかというと、
NK細胞をパワーアップ
させるからです。⇒R1乳酸菌ヨーグルト一覧インフル撃退。
ちょっと分かりにくいですね・・・
分かりやすく書きましょう
NK細胞は、インフルや風邪やガンの原因になる悪い細胞を
退治してくれる重要な働きのある細胞です
。ナチュラル・キラー細胞、略してNK細胞です。
インフルや風邪・ガン等の悪性細胞を退治してくれるNK細胞、
実はシイタケが成長する時にできる「シイタケ菌糸体」にも、
同じようにNK細胞を強くする働きがあるようです。
ただ、シイタケはある程度「量」をとらないと、
インフル予防効果が期待できないので、
R１ヨーグルトでNK細胞を強くするほうが
手っ取り早いと思いました
。インフルエンザを予防できる食べ物の、R１乳酸菌ヨーグルトは
食べるタイプと飲むタイプがあります。
近頃は、飲むタイプの需要が増えつつあるようです
。お水とかジュースを飲むような感覚で、
サッと体内に素早く吸収できるあたりが
ヨーグルトドリンクの魅力だと思います
。
インフル予防はしたいけれど、忙しいから、
ヨーグルトをゆっくり食べる時間がない方には、
飲むヨーグルトは便利ですね
。ちなみに、自分はヨーグルトのお味は
あまり好きな方ではないですが、
インフル予防として、何とか食べるようにしています
。味的にはプリンが好きなので、プリン味のヨーグルトが
あれば、多分毎日欠かさず食べれると思うのですが、
それは自分勝手すぎるでしょうか
あと、数ヶ月で春が来て温かくなりますね、
しかし、まだインフルや風邪にかかる可能性があるので、
油断なりません
。インフル予防を徹底して、頑張ろうと思います
またです〜
トコマでした
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2013年01月17日
冬型うつ・セントジョーンズワートサプリ
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トコマです、こんばんわ。以前にも冬型うつ(冬季打つ)について
お伝えしましたが、自分の周りにも、
若干冬型うつっぽい症状の人がいます
。うつの症状をお天気で例えると、
元気なときは心が晴れマーク
に対して、うつの時は、どんよりとした曇りマークが
ずっとついてる状態ですね
春や夏はかなり元気なのですが、
冬になり寒くなると、気持ちが落ち込んで、
何事もやるきがしなくなり、
ため息ばかりついているのです・・・
冬型欝(うつ)の場合も、通常のうつと同じく
「抗うつ薬」を処方して
治療をしていきます。ですが、症状の軽いうつの場合は、
抗うつ薬を、必ずしも処方するわけではないようです
。抗うつ薬に変わって、冬季うつやうつの
症状を改善する方法として近年、
コチラが近年注目を浴びつつあります▼
鮮やかな黄色の花が印象的なコチラの名まえは、
「西洋弟切草」と言います。最近では、
「セントジョーンズワート」という
呼び名の方が有名になっています。
セントジョーンズワートは、
海外では大昔から、病の治療目的で、
使用されてきました
。ハーブの類として扱われるので、
ハーブティとしてセントジョーンズワートを
用いる方もいます
。この「西洋弟切草」こと「セントジョーンズワート」が
冬季うつや、うつ病、不眠や、ストレスの軽減などに
効果を発揮することが、
研究によって分かっています
。脳内物質の、セロトニンや
ドーパミン・アドレナリン・
これらの分泌量が通常より少なくなると、
うつの症状がでます
。無気力になる・・・・
常にイライラする・・・
不安で仕方がない・・・
こういった症状のときに、セントジョーンズワートを
取り入れると、脳内物質のバランスを整えることが
できるため、抗うつ薬並の改善効果が期待できます。
⇒うつ・不眠症サプリ・セントジョーンズワート
なお、気持ちを落ち着ちつかせる効果は、
比較的早く現れますが、不眠の改善には
数週間かかることもあります。
うつから、立ち直って元気になると、
オシャレをしたり、旅行に行ったり、仲間とスポーツを楽しんだり、
どんどんやりたいことが出てくるようになります
うつから立ち直った本人は、もちろんウレシイですが、
家族や友人・知人も、元気になったあなたを見ると
ウレシクなるはずです。
また、冬型うつの場合は、春がきて暖かくなると、
元気になりますが、冬の間ずっとつまらない毎日を
すごすのは寂しいと思います。
症状に気づいたときは、早めに対処するようにしたいですね。
そして、一日も早く元気になって、人生を楽しみたいと思います。
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2013年01月16日
リップグロスで女子力アップ・男性ウケが良くなる
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こんばんわ、トコマです〓寒くなって空気が乾燥してくると、「くちびる」が乾きやすくなりますね。
皮膚がかなり薄いため、切れてひび割れになりやすい部分です
。
また、くちびるが乾いてくると、よく舐めて対処する人がいますが、
これは逆効果になります
。舐めると、一時的に乾きが治まりますが、またすぐに乾いてきます・・・ 。
唾液はくちびるの乾燥を早めてしまうので、
乾いたときは、舐めるのではなく、
リップクリームで対処したいですね
。また、男性ウケの良いくちびるにするためには、
潤い感を出すようにするのが良いです
。くちびるの潤い感を出すときには、
リップグロスが活躍します。リップグロスを塗ると、
くちびるの潤い感が増して、男性からのイメージが良くなります
。また、逆に、乾燥してカサカサになったままの状態でいると、
くちびるの手入れをしていないと思われて、
女子力が少し下がってしまいます
。好感度アップのために、リップグロスは便利なアイテムですが、
つけすぎた場合は、潤いを通り越して、
テカテカのクチビルになります
。さらに、グロスをつけすぎると、空気中のホコリや小さなゴミが
クチビルにくっついてしまい、何かと厄介なので、
つけすぎは注意したいですね。
適度につけると、異性からのイメージがよくなります
。またです〜
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2013年01月14日
熟成黒ニンニク・消毒にもニンニク！！
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トコマです、こんばんわ〓生活をしていると、ちょっとした不注意で、
転んでヒザをすり剥いたりとか、料理をしていて、
包丁で指先の皮膚をきってしまったりとか、
こういった事は誰でも１度は経験があると思います。
当然、怪我をすると、消毒が必要になってきますが、
今現在手元に消毒薬がない場合は、代わりの何かで
応急処置が必要ですね
。そんな時、自宅にコレが１個でもあると、
応急処置ができるのです▼
こ、これは・・・
はい、ニンニクですね
。スタミナアップや健康維持に活躍してくれるけど、
ニオイがきついあのニンニクです
。実はニンニクは、殺菌力が強いのです。
消毒が必要だけど、消毒薬を切らしていて、
焦っているときは、ニンニクが消毒薬の代わりを
してくれます
消毒には、生のニンニクを使います。
まずニンニクを切って、それを怪我をした部分にあてます
。その後、包帯で保護しておくと、傷口を殺菌してくれるのです
なお、包帯もない場合は、布等で代用したいですね。
生のニンニクを使うので、若干ニンニクのニオイはあるのですが、
ばい菌が傷口から、体内に侵入することを考えれば、
多少我慢してでも、使いたいです。
また、こんなニンニクもあります
▼
うわ〜
ニンニクが真っ黒に焦げてる・・・はい、焦げてるようにも見えるのですが、違うのです
。なぜ、黒いかは、コチラで分かります▼。
⇒黒ニンニクのこと・２０１２年１月２４日
なお、ニンニクでの消毒は、ニオイの問題もあるので、
毎回これで消毒するのは、自分はあまり気が進みません。
しかし、応急処置としては、使えるので、
こういった方法があるということを、
覚えておいても良いと思います
またです〜
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2012年09月05日
足の衰えは前もって予防
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どうも、トコマです(-_-)交通機関が普及したことで、あまり足を使わなくても、目的地まで行けるようになりましたね。
また、自家用車は一家に１台というよりも、現在では一人に１台という時代になったと思います。
足腰をほとんど使わずに、目的地まで行けるので、とても便利なのですが、２０代の頃から、自家用車ばかりに頼り
足をほとんど使わないでいると、30代・40代になった時に、
思うように歩けないことがあります。
どういうことかと言うと、少し距離を歩いただけでも、足の裏が痛くなったり、
膝が痛くなったりして、すぐに足が疲れてしまうのです。
この場合の原因は、若い頃より足をあまり使わなかったことで、足のおろとえが加速してしまったことが、考えられると思います。
●骨粗鬆症でさらに衰える
また普段から、あまりカルシウムを摂る習慣のない方は、中高年になると、骨に小さな空洞がたくさんでき、
骨が弱くなる「骨粗鬆症」になりやすくなります。
健康な骨ですと、骨に空洞はほとんどないですが、骨粗鬆症になると、骨に空洞がたくさんでき、
骨がスカスカの状態になります。
その結果、つまずいて転んだときに骨が折れやすくなったり、
骨にヒビが入りやすかったりします。
骨粗鬆症の原因は、カルシウムが足りていないことが考えられますね。
また、カルシウムを摂る習慣がある人でも、せっかく摂取したカルシウムを、奪ってしまう食べ物もあります。
脂っこいお肉やアルコール類です。これらをたくさん食べると、
カルシウムをせっかく摂っても、奪われてしまいます。
●予防するには。
足をあまり使わなかった場合や、骨粗鬆症になった場合は、足の衰えが加速します。
足をあまり使う習慣のないひとは、少しでも足を使うようにしたいですね。
お仕事で時間に余裕がない方は、休日を利用して、
１時間や１時間半、時間を決めて歩くのも良いと思います、
また、トレーニングジムのランニングマシーンや、
エアロバイクも、足が鍛えられて良いです(#^.^#)。
食事面では、骨を丈夫にするために、カルシウムを採っていきたいと思います。
干し海老・いりこ・煮干。これらはカルシウムを摂るには、とても適した食べ物です。
足の筋肉、足の骨、どちらも丈夫にしておくと、歳をとっても、行きたい所へ自分の足で行けるようになります。
毎日を楽しく過ごすために、足の衰えは防ぎたいものですね(^-^)
『ちょっとだけおすすめ記事とその他』▼,,,,,,,,,,,,,,........................................,,,,,,,,,,,,,,,
●グルコサミンの必要性。
●スロージョギングは何故良いのか
●長生きの共通点
●フコキサンチン（脂肪燃焼)
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