ADHDでACでHSPな25歳が復活するまで

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こんばんは！
今日は昨日の続きをー！

２、インナーチャイルドセラピー

アダルトチルドレンの治療でよくでてくるのが「インナーチャイルドセラピー」

過去の傷ついた時代の自分を自分で癒す方法です。

カウンセラーの先生と一緒にやる方法もあります。

まずは過去の傷を負った時期の自分を見るける所からはじめます。

この部分はカウンセリングである程度深いところまで掘ってからでないと難しいと感じます。


半分暗示や催眠術のような所があるので人によってはかなり効果的である反面、まったく効かない人もいます。

ヘニーにはまぁまぁ有効でした

試してみる価値はあると思います


３、マインドフルネス


これは最近TVなどでも取り上げられている今注目の方法です。

近年本もたくさん発売され、教室も開かれています。

マインドフルネスとは（Wikipediaより引用）
今この瞬間の自分の体験に注意を向けて、現実をあるがままに受け入れることであるとか、特別な形で、意図的に、評価や判断とは無縁に、注意を払うことであるといった説明がなされることもある。

マインドフルネス（mindfulness）という用語は、パーリ語のサティ（sati）の翻訳であり 、サティはいくつかの仏教の伝統における重要な要素である。近年の西洋におけるマインドフルネスの流行は、概してジョン・カバット・ジンによって起こされてきたと考えられている。

簡単に言うと瞑想です。

ヘニーは一日５分。やっています。

朝と寝る前

何もしないで５分って長い気がしますよね？

しかし、やってみると意外と早く時間が経つんです。

自分の体や体内、聞こえてくる音に気を向けて、感じるままにする。

頭の中で何も考えずただただ受け流し、体で感じる。

これは最初はさまざまな雑念が浮かんでちゃんとできていないような気持ちになりますが、それでいいんです。

そうこうしているうちに５分なんてあっという間です。

逆になんだか物足りないくらい。

慣れてくると一日１時間〜２時間する人もいるみたいです

すぐにできるのでとにかく今日からでもやってみてください

動画サイトなどに瞑想用の５分間の音楽がながれるものなどあるのでそれを利用するのも手です

以上。

二件の体験記をかきましたー！

明日も宜しくお願いしますー