ダイエットに関する知識 (2): Health Keeper 健康ダイエット～やっちゃんのトレーニング日記～

2014年11月07日

ごめんなさい

ただいま作成中です。

①　「筋肉を維持して、脂肪だけを落とす」

のお話したいと思います。

体重が減る理由は主に筋肉が減る・脂肪が減るの２つです

これらが減ることで体重が減るということになります

が

筋肉の方が早く減ってしまうことを特記しておきます

何もしなければ筋肉も脂肪も減っていってしまいます。

減ってしまった分、またはそれ以上の筋肉をトレーニングで増やし、

「結果的に」脂肪だけを減らす

ということです。これが、

　「筋肉を維持して、脂肪だけを落とす」

という真意になります。

筋肉を育てることなしに体重を落としていくと

「お肌からハリと艶と潤いがなくなります」

「少し老けたみたいだけど、何かあったの？大丈夫！？」

などと心配されるようなことになるかもしれません。

つまり、筋肉を育てることなしに痩せていくということは

不健康であり、美しくない

ということになります。

では具体的にはどのようなトレーニングが効果的なのかを紹介します。

こちらダイエットに最も効果的な筋トレ
をご覧頂ければと思います。

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