Health Keeper 健康ダイエット〜やっちゃんのトレーニング日記〜

精神的ダメージを与えてしまうかもしれない

ある驚愕の事実があります

それは


ということです。


一生懸命に有酸素運動を頑張っている方・・・本当にごめんなさい。


でもこれは本当です。。。


私はジムでトレーニングをしていますが、ほとんどの人（特に女性が多い）ウォーキングやランニングをしています。


そしてそれを見ると、この事実を伝えたくて仕方なくなるんです。。


もう一度言いますが、




走り終わった後に、多くの人が体重計に乗り





と喜んでいますが、その原因はほとんどが体の水分です。


体の水分が汗として流れたために、体重が落ちたのです。


喉が乾いたからと水を飲んだら元通りの体重に戻ります。


せっかく一生懸命にがんばっても、効果が出にくいのが有酸素運動になります。


納得できないという人のためにその理由をお伝えいたします。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　
例えば、ここに体重５０�`の女の子Kちゃんがいます。


Kちゃんが１�`の脂肪を落とすにはどのくらいジョギングすればいいでしょうか。


体重５０�`のKちゃんが距離１０�`走るとおよそ５００kcal消費すると言われています。

（体重�`×距離�`＝消費カロリー）

体重１�`落とすためには約７０００kcal消費しなければならないことを考えると・・・


Kちゃんが毎日１０�`の距離を１４日間毎日走ることで脂肪を１�`落とすことに成功します。


１日あたり１�`１４＝０.０７１�`（７１�c）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


理論上ではこれだけ脂肪が落ちているということになります。


あとは人それぞれの価値観になると思います。


私は、１日１０�`を２週間でようやく１�`脂肪が落ちるのはすごく遠い気がしてしまいます。。


ただ、有酸素運動は意味がない訳ではありませんし、私は否定しません。



ただ、私が有酸素運動をする理由は体質改善のためです（あとは心のデトックス）


有酸素運動をすることで、脂肪が燃えやすい体にしてくれます。


ただ、その体になるまでには最低でも８週間はかかります。


理由は、人の細胞が切り替わるにはそれだけの時間がかかるからです。


つまり、有酸素運動は


脂肪が燃えやすい体を作るための体質改善


の１つなのです。


歩くこと・走ることが好きで、週に３回〜４回の３０分以上の有酸素運動ができるということであればあなたの体は脂肪が燃えやすい体になり、８週間後には以前よりも脂肪が燃えやすい体になっているはずです。


しかし、ストレスを感じていて

「今日わたし頑張ったから、ご褒美にこれくらい食べていいよね〜」

などと、正しい食事制限を無視した食べ物（一言で言えば糖質）をとればせっかく頑張った有酸素運動で減らした脂肪も元どおりかそれ以上についてしまいます。


結果的には多くの人が

リバウンド

します。


ではどうしたら効率よくダイエットできるのか。



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