2011年09月14日
50才には見えない 阿部圭子先生
今日 ヒルナンデスに 美人女医で有名な 阿部圭子さんが
出演なさってました
美容皮膚科医であり 青山研美会クリニック院長です
美容とダイエットに関する 興味深いお話が 盛り沢山
美容の プロフェッショナルが 言うと 説得力があります
阿部先生が 美容とダイエットの為に心がけている事
☆6時間と3日の法則
6時間寝るようにしましょう 3時間に1回成長ホルモンが出るので
6時間寝ると 2回出るそうです
食べ過ぎ、飲み過ぎ、寝不足を 3日続けてはいけない
腸の上皮は 1～3日で生まれ変わるので
不摂生を 続けない
☆ ＧＩ値の低い食材から順に食べる
急に血糖値を上げない
＊ＧＩ値(グリセミック指数)とは 食品を吸収した時 血糖値が
どれだけ 即座に上がるかを表す数字
ブドウ糖を 100とする＊
ＧＩ値の低い食材
酢 食物繊維 乳製品 豆類 肉・魚類 野菜類 果物・・・
ＧＩ値の高い食材
食パン フランスパン うどん そば そうめん 人参 ジャガイモ・・・
☆お肌の為に 炭酸水パック
朝洗顔後 無添加の 炭酸水に顔をつけて 炭酸パック
気泡が 無くなるまで約5分位
血液の循環が良くなり 毛穴が締り お肌つるつるになるそうです
早速 やってみました 炭酸水パック
洗面器に炭酸水1000㎜ｌを入れ
顔をつけること 5分 右を向いたり 左を向いたり
息継ぎしたり (;O;)
プチプチした 刺激があります
肌が 赤くなった部分もあり 敏感肌の方は 無理かもです
終わってから 冷やしタオルで クールダウン
いつものように スキンケアしましたが
ツルッとなり 化粧乗りは 良かったです
以前 お試しエステで やってもらった炭酸パックも 非常に良かったです
炭酸水でやるのと かの有名なこのパックと どちらがお得かなあ (p_-)
余裕がある方は やはり こちらでしょう
うーん どの炭酸でいくか 余裕が欲しい今日この頃です (^_^;)
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美容皮膚科医であり 青山研美会クリニック院長です
美容とダイエットに関する 興味深いお話が 盛り沢山
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 | 新品価格 |
阿部先生が 美容とダイエットの為に心がけている事
☆6時間と3日の法則
6時間寝るようにしましょう 3時間に1回成長ホルモンが出るので
6時間寝ると 2回出るそうです
食べ過ぎ、飲み過ぎ、寝不足を 3日続けてはいけない
腸の上皮は 1～3日で生まれ変わるので
不摂生を 続けない
☆ ＧＩ値の低い食材から順に食べる
急に血糖値を上げない
＊ＧＩ値(グリセミック指数)とは 食品を吸収した時 血糖値が
どれだけ 即座に上がるかを表す数字
ブドウ糖を 100とする＊
ＧＩ値の低い食材
酢 食物繊維 乳製品 豆類 肉・魚類 野菜類 果物・・・
ＧＩ値の高い食材
食パン フランスパン うどん そば そうめん 人参 ジャガイモ・・・
☆お肌の為に 炭酸水パック
朝洗顔後 無添加の 炭酸水に顔をつけて 炭酸パック
気泡が 無くなるまで約5分位
血液の循環が良くなり 毛穴が締り お肌つるつるになるそうです
早速 やってみました 炭酸水パック
洗面器に炭酸水1000㎜ｌを入れ
顔をつけること 5分 右を向いたり 左を向いたり
息継ぎしたり (;O;)
プチプチした 刺激があります
肌が 赤くなった部分もあり 敏感肌の方は 無理かもです
終わってから 冷やしタオルで クールダウン
いつものように スキンケアしましたが
ツルッとなり 化粧乗りは 良かったです
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以前 お試しエステで やってもらった炭酸パックも 非常に良かったです
炭酸水でやるのと かの有名なこのパックと どちらがお得かなあ (p_-)
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うーん どの炭酸でいくか 余裕が欲しい今日この頃です (^_^;)
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