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2011年05月16日

アサヒオフ


今日も　走る有酸素運動走る

体脂肪を落とす早道　つべこべ言わずに有酸素です

　トレッドミル　時速9キロで30分　10キロで10分
　クライマー　　レベル8で10分　

　腹筋色々　200回
　お尻エクササイズ　3種　×2セット
　お尻ダンベル　10キロ100回

　ストレッチ20分

今日は腹尻攻めの日　胸はお休みしました
反り腰なんで　腹筋台はロールアップがあまり効きにくく
使えません
特殊なやり方かな


毎日毎日　ビールジョッキ大好きでつい飲みすぎ
ダイエットのため　こんなん　飲んでみました



投稿者：みゆぴよん｜23:59 ｜フィットネス・ダイエット ｜このページのTOPへ ▲
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