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posted by fanblog
2011年04月17日

トレーニング


忙しさのあまり　通っていた　ジムを辞めてちょうど一年

なんぼなんでも　運動不足　最近太ってきました

昨日は久々の運動
お知り合いのトレーニングルームへ自転車

ストレッチを入念に　20分　
　　　　　硬くなって可動範囲がさばまっている落ち込み

トレッドミル　ＲＵＮを時速8キロで　20分
　　　　　久しぶりなので　これでも心拍数が140くらいに落ち込み

トレーニング
　　　　　胸　スミスマシン　20キロ×12×3セット
　　　　　お尻　スミスマシン　１５キロ×50回
　　　　　　　　　ダンベル　8キロ　50回
　　　　　ウエスト　腹筋台　20回×左右
　　　　　お腹　腹筋運動　70回×3種

ストレッチ
と　2時間くらい　お仕事前に頑張りました
ら　今日は案の定　筋肉痛です落ち込み
大胸筋が　張ってます

トレーニングして　自分の体が少しずつ変わって
いくのが好きで　
体脂肪が　11%までいちゃってました困った
今　20%ぐらいあります　多分
怖くて　測れませぬ怒

でも体重が1キロくらいしか　増えてない汗

とー　ゆー　こと　はーメガホン

筋肉が　脂肪に　変わってしまった
って　こと　やん

筋肉が落ちる右矢印　代謝が落ちる右矢印　同じだけ食べる右矢印
脂肪が増える下矢印　

の　負のスパイラル　ってこと　やん

これはもう　つべこべ言わずに　有酸素運動
増やそ走る　　ガンバ力こぶ(セレッソファンやけどサッカー)

写真は帰り道で見かけた　遅咲きのしだれ桜キラキラ
余談ですが　セレッソは桜　という意味らしい


プレミアムアイラッシュエッセンス

投稿者：みゆぴよん｜23:18 ｜フィットネス・ダイエット ｜このページのTOPへ ▲
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