enjoy life＊ADHDを支えるあなたを支えたい

こんにちは。

ADHDの旦那をもつアラサー主婦 はるです！
同じ境遇の人たちとつながり、楽しく生活できたらと思い、ブログを始めました。

＊ADHDで悩むあなたに！寝起き編も参考にとうぞ。
こちらのアイテムを紹介しています♪インティフォー




今回は睡眠編です。
ADHDの方にとって、そしてそれを支えるあなたにとって重要なもの、それは睡眠です。

疲れを癒し、明日への活力になるための、睡眠。
睡眠時間も大切ですが、より重要なのは「質」です。
たくさん寝ても疲れが取れない…朝がつらい…そんな方は睡眠の質を見直してみるのがいいかもしれません。


では、なぜADHDの症状の改善には睡眠が大切なのか？


脳みそは、常に動いています。
脳幹というところが、呼吸や、心臓などの生命維持に必要な動きを管理しており、そこは一生休むことはありません。

でも、その上にある大脳(考えるなど、知的な働きをする部分)は、寝ている間に休みます。
でも、ADHDだったり、心配事があったり、鬱になったりして眠りが浅くなり睡眠の質が低下すると、その大脳の一部が休めずに働き続けることになってしまうのです。
(ちなみに、大脳の中でも海馬は寝ている間に働いています。記憶を司る部分です)

大脳がゆっくり休めず動き続けることによって、疲れが残ったり、イライラしたり、うっかりミスが増えたり…と、色々悪影響が起こってしまうのです。
特に脳は、本人の性格に関わらず基本的にマイナス思考。その日あった嫌なこと、辛かったこと、悩みなどを繰り返し思い出しては考え続けてしまうのです！！
ただでさえ普段からたくさん気を張って頑張っているのに、しっかり休めなければもう疲れ果ててしまいますよね…。

嫌なことを繰り返し考え続けないためには、脳のスイッチをオフにし、しっかり休める必要があるんですね。

また、ADHDと診断されたときに出るお薬は、コンサータ(またはストラテラ)と、睡眠薬です。
お医者さんでも、しっかり休めるように睡眠の質を良くするべきと考えているという事です。


わたしも、彼が心配でよく眠れないときは睡眠薬を飲んでいましたが、できれば薬に頼らず改善したいなぁと思っていました…


そこで色々試してみたところ、とても効果があったのが日常の不調に癒やしを【ホットタブ重炭酸湯】

本当に身体がポカポカとあたたまり、お風呂を出た後も冷えることがありませんでした！
まだまだ寒いこの時期に大活躍してくれます。

身体がしっかり温まると、睡眠への導入がスムーズで、かつ深い眠りにつくことができます。
ADHDの彼も気に入って、喜んで使っています♪

そして、こちらの枕カバーです。




こちらの枕カバーは友人からの頂き物でした。エイジングケアに最適の枕カバーという事でしたが、肌触りがとても気持ちよく、結果として安眠につながりましたのでオススメです(๑′ᴗ‵๑)♪

お風呂で身体を芯から温めて、気持ちのいいお布団で眠る。基本的なことを丁寧に、毎日繰り返すこと。
忘れがちですが、大切なことですね。

しっかり休むことで脳の疲れが取れ、朝起きるのがスムーズになるという研究結果もあります。睡眠は本当に大切！

ADHDや、それを支えて慌ただしくすぎる毎日ですが、睡眠の質を上げて、より快適な毎日を送れたら嬉しいですね*\(^o^)/*





今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
あなたは1人じゃありません。自分を癒しながら、
便利なアイテムに頼りながら、楽しく日々を過ごしましょう。



つらいときはこちらがオススメ！私も愛飲しています*\(^o^)/*






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