みいこのテレビ番

キューピー３分クッキング

ゴーヤと豚肉のごまみそ煮

材料　２~3人分
豚肉　切り落とし　200ｇ
ゴーヤ　1本　280ｇ
玉ねぎ　大　２分の1個　150ｇ
煮汁
だし汁　1カップ
砂糖、酒　各大さじ１
練り゙白ごま、しょうゆ　各大さじ１
みそ　大さじ１　２分の1
すり白ごま　小さじ1
油

プラスエゴ　ゴーヤのワタを捨てずに
お焼きにして食べきる
ゴーヤのワタ焼き230カロリー塩分0.5g

材料　２人分
ゴーヤのワタ　1本分　正味35ｇ
ちくわ　1本　40ｇ
玉ねぎ　4分の1個　50g
小麦粉、水　各大さじ１
片栗粉　大さじ１　２分の1
油
美味しそうで作って食べてみたいです。
明日の料理何か楽しみです。