ハッピーフライト

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あたたかく
お過ごしでしょうか？

『春』
桜の季節をまっている今日この頃ですが

まだまだ
『寒いですね！』が
合言葉のようになってしまっています



【温かさプリーズ】

心身ともに あたたかく

これは 体の機能をスムーズにするためにも
大変必要な事ですね


『自律神経訓練法』


♪ヽ(´▽｀)/あなたがリラックス出来る場所
椅子に座ってもいいですし

ベッドに横たわっても構いません


＊まずは呼吸を整えます
ご自分のペースで 息をはき 息を吸う


＊次にイメージします
「私の 手 足は温かい 温かい…」
まるで呪文のよう
ですが 慣れてくると すぐに温かく感じられるそうです

＊温かさが 体中に広がります
イメージとして 赤色や黄色などの暖色が
体を取り囲む感じ


この訓練を毎日続けると
『自律神経が整い 温かく穏やかに』過ごせます

私もまだまだすぐに 温かい感覚はつかめませんが 気持ちは柔らかく過ごせます


みなさまも
お休み前など 毎日の習慣になさってみては
いかがですか？

【うつ】かも　あるいは【うつっぽい】なんて症状を感じませんか？

　　
寒い日　
青空がない日が続くと　うつになりやすいと言われています。



寒いと冷えからによる体の機能が低下しますし、
サンサンとお日さまの光が　何日も見えないと『うつ』傾向は強まると言われます。

実際　”冬期うつ”という症状もあるのです。

うつ病になりやすい人の傾向は
真面目で几帳面　自己責任の強い方に多いといわれます。



【症状チェック】

簡単なチェック方法としては

●笑顔の回数が減った
●ふさぎ込む事が多くなった



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【うつの効果的な回復法】


太陽の光を”頭のてっぺんから浴びる”
”背筋を伸ばす”ことで光が取り入れやすくなる

また落ち込んだ気分のときは
なるべく黒やグレーなどの暗めのカラーのお洋服は着ないようにします。

そしてインナーに明るいカラー黄色や赤系のカラーが入ったものを着ると
気持ちが明るく変わっていきます。

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寒さはまだまだ続きます。
心も体も縮こまってしまわないように
過ごしたいですね。

【言葉】


自分の発する”言葉”に意識を向けてみ
てください。
思わぬ発見がありませんか？


今日はウキウキしてるなあ･･･とか
なんだか今日は気持ちがのらないなあとか。


きのうと同じ言葉をしゃべっても
その日の気分で語感が違ったりしてますよね

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あなたの中に宿る言葉は
どんな言葉でしょうか？


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【言葉ってすごい】(｀･д･ﾉﾉ



言葉によって人を癒すことも出来るし、またその逆も･･･。

SNSでの交流が盛んになった現在ですから
魅力的な”言葉”
自分の意思がきちんと伝わる”言葉”
を身につけていけたらと思うのです。

お相手の表情を見て話すことが出来ないので、
コミュニケーションを円滑にするために
”言葉選び”はとても大事だと思うのです。

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日本の名作に触れて
自分と人の心を動かせるようになりたい


多くの名作に触れること
これが１番の近道だと言われます。

画家の卵は名作を模倣してその特徴や色の研究をしますし、
音楽家もリズムや音をマネることが出来るか？
ということからスタートし
やがてオリジナルの作品が出来るようになりますね。


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”言葉の先生”を作家に求めてみると･･･



これは読みたい
また読み返したい
という作品がありますか？




●川端康成
『雪国』
国境の長いトンネルを抜けると雪国であった〜

美しい光景が目に浮かぶような作品の出だし
魅了されます。

どの作品も心情や自然の風景を
美しい言葉と比喩で現した作家と言えるでしょうね。



●夏目漱石
『吾輩は猫である』

〜名前はまだない〜
とまるでカルタ遊びのようにでてくるこの出だし

文章の導入部分で心をつかまれる感覚は
快活でさえあります。



●芥川龍之介
『蜘蛛の糸』

題名を聞くだけで
情景まで目に浮かんでくる方も多いのではないでしょうか？
それは構成の重要な「起承転結」のはっきりした作品だから。
またそのスピード感にも魅力があるので
子供たちにも忘れられない作品の１つになり得るのでしょうね。




読みたい本　素晴らしい作品　
１度読んだだけではわからない”伏線”があるかも･･･
と思うとウズウズしてきました。

【シャンプーの上手な泡立て方】



お風呂で温まろっと！
バスルームへGO！




”シャンプーの正しい行い方”
などでよくいわれているのが
『よ〜く泡立ててから　髪の毛を洗う』ですね




でも



この時期　シャンプーの泡立ちがいつもより悪くありませんか？



それは寒さと乾燥によるもの(´･_･`)


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【シャンプーあわあわ】


美容師さんに教えて頂きました感謝

ではシャンプーを思いっきり泡立てましょうヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ




１）髪の毛をよ〜く濡らします
地肌までお湯を感じる位



２）シャンプーを『数か所』←＼_(･ω･`)ｺｺ重要!
に分けて髪の上に乗せる感じ



３）空気を入れるようにして
ふわふわっと泡立てて全体を洗いましょう。




~~~~~~~~~~~~~~~~~+*~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


※頭にはたくさんのツボがあるので
頭の刺激をしながらリフレッシュできるシャンプーは
とっても気持ちのいいものです


あわあわシャンプーでリフレッシュ＆リラックス
してくださいね








髪をぬらした後、髪に直接つけることもできる
もちろん　泡立ててからでもOK！
こんな形の固形シャンプーもあります
髪をマッサージするように洗ってください。

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ラッセンお好きな方
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クリスチャン・ラッセン来日展
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【潤いプリーズ】


乾いてませんか？カラカラに
体が乾くと心も乾きます。

優しいあなたが　そんな風にカサカサになって欲しくないからという願いを込めて･･･



　【マスク】〜美容と健康への効果！


乾き予防の１つのアイテム『マスク』


近頃　年中マスクの街中になったと思いませんか？


ざわちんさんが有名人の目元メイクでブレイクしましたが、
マスクの力は大きかった。




〜〜〜＊＊＊　【マスクの効果】＊＊＊〜〜〜


●流行っているインフルエンザ　風邪

これに対して、元々は自分の菌を撒き散らさないための配慮としてのマスクの存在がありました。

風邪　インフルエンザの大敵は


( 'ω'o[ のどの乾燥 ]oです





●そして、この後にくるであろう”花粉症対策”にマスク。




●最近は”おしゃれのためにマスク”も増えてるんですって･･･
マスクしてると自分の蒸気でお顔の部分、唇まわりのの保湿にも
一役かってくれますしね(*´∀｀*)

●日焼け防止にもいいですね



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顔半分が隠れてしまうと
このマスクの下の素敵な口元は｡｡･ﾟ♡ﾟ･｡ミステリアス〜なんて想像したりして((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸ
（余談ですが、「相手の目を見て会話するのが恥ずかしい場合は　相手の口元を見て話したらいいよ！」
って教えてくださった学生時代の先生　心理学の授業でした。）



マスクしている側からすると
自分のプライバシーが守られているという安心感もあるかも。
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告白すると私
大のマスク好き！というか
喉が弱い事を自覚した頃から　もう何年も前から愛用しています。

少しでものど痛い、人ごみにでるよなんて時は必ず着用。
そして冬は寝る時もマスクを欠かしません。



最近このように『花さかマスク』状態のおかげで
以前のように

友人との会話で



(´・ω・｀)友達　　「どうしたの？風邪？大丈夫」
　(・∀・)私　　　　「いや予防だよ　ありがとう」


っって会話も少なくなりました（　^ω^）




いまやマスクの進化も凄まじいですね。
タイプも色々出てきて楽しい
みなさま上手にマスクを使って美容と健康にお役立てくださいね


こちらは人気のマスク！まとめ買いをしておきたい方にもオススメです

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そしてこちら引き続き
【クリスチャン･ラッセン来日展】

開催期間がまもなくですので続けてご案内させていただいておきます。
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ようこそ！自然を愛し自然を敬うアーティスト”ラッセン”の世界へはこちらよりお入りください

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【死の予知】



『えっ？』


ブログの趣旨が変わったの？
ってお声も聞こえてきそうですが、そうではありません！




恐ろしい警告文のように見えますが
血液検査で『死』それがわかっていたら？



あなたは何をしますか？

きっと本気で解決策を考えると思います。





●血液検査による４つの項目が基準値より高いと
５年以内にしに至る可能性が非常に高い事を警告しています。

　（ーＮＥＸＴ ＷＯＲＬＤ（ＮＨＫスペシャル 私たちの未来」
衝撃テクノロジー２０１５「死の予知」より）





【見逃さないで！サイン】

その４つの項目とは



●Alb（アルブミン： 血清中に存在するタンパク質）
アルブミンは、カルシウムや亜鉛、脂肪酸、酵素、ホルモンなどと結合することで安定度が高まります。
そして、アルブミンは、これらをからだの必要とする目的部位へ運搬します。

また、毒素などと結合して中和する作用などもあります。アルブミンは、物質の保管庫としての働きがあります。




●VLDL-D（コレステロール）

コレステロールは、細胞膜を作る・筋肉を作るホルモンの原材料。
栄養分の分解・栄養を吸収する胆汁酸の原材料、としての役割があります。
しかし、増加しすぎると血管に溜まって、動脈硬化を進行させてしまいます。
血管を硬く細くしてしまい、血液の流れを悪くするのです。





●Gp（Gpは肝機能数値）
肝臓の細胞が障害を受けるとGp数値が上昇し肝臓の異常が分かります。




●Cit（アミノ酸の一種）異常代謝、すなわち肝機能障害が分かります。




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血液検査だけでこれらのことが分かり
危険を感じ予防すれば、救われる命が多くなるという事です。



私もお薬の服用の関係上　血液検査だけは
定期的に行って（半強制的ですが･･･）いただいています。




いつも基準値合格ラインキープです。
特にこの４つの項目については引っかかったことはありません。




.規則正しい生活
バランスの取れた食事
ストレスをためない
適度な運動
この４つをいつも心がけていきたいものですね。



＝＝＝＝＝＝＝＝；；＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＋＝＝＝＝＝＝

”笑う”
これは毎日私が　心がけていること
。
しかも出来るだけお腹から･･･


これがストレス解消と適度な運動に多少なりともつながっているような気がします

【ヨガ】〜フィンガーヨガ


写真は”影絵遊び”ではありません
『フィンガー　ヨガ』と言いましょうか。

よく宗教画などで仏様がサインを作ったりしてますね

また指先を温めると身体も温まるとお聞きになったことはありませんか？

今日の２つのポーズは左右の指とも同じ形です


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜





『美肌効果』

親指と薬指の先を合わせて
後の指は軽くのばします
キラキラ肌を目指すあなたに。
(*´∀`*)ﾉ｡+゜*｡(*´∀`*)ﾉ｡+゜*｡








『体力アップ。目の疲れに』

親指と、小指の先をつけて、後は軽くのばします。
体力増進、眼精疲労に効きます

ーーーーーーーーーーーーーーーー＋＊＋＊ーーーーーーーーーーーー

★１日５分はポーズをとってみて

これなら簡単に
ちょっとした合間時間にリフレッシュできますね


写真は片手ですが（自撮りという都合上(笑)）
両手で行ってくださいね

ｐｏｗｅｒｆｕｌな私を目指していきましょう

【食べたものが体を作る】


ならば体にいいものを食べよう

この時期の体に必要なもの
それは身体を温めてくれるもの



『目安となる温め食材の選び方』

●冬が旬の食べ物
●土の中の食べ物
●寒い地域の食べ物
●辛味のある食べ物
●暖色系の食べ物


具体例

玉ねぎ、しょうが、にら、にんじん、にんにく･･･etc



にんにくは良いと聞くけど匂いがね！って方は

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体を温め血行が良くなると充分な栄養が体全体に行きわたり免疫力をアップしてくれます



〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜



【温めポイント３箇所】


●首の後ろ（マフラーなどを活用）
●体の中心（腹巻　最近かわいいのもたくさんありますよね(^^♪）
●脚（温か素材のソックス、足裏をマッサージ(´-｀*)ﾍ(´∀｀ﾍ)ﾓﾐﾓﾐ）


着る岩盤浴　BSファイン

無圧ルーズフィット靴下・サポーター




お出かけの際は手袋マフラー　マスクも忘れずに！
寒い冬ですが元気に乗り越えましょう(≧∇≦)/

旅のお守り


花金です　華金です✿
週末お出かけのご予定はありますか？


また私の住む地域ではこの時期が『修学旅行』になっていたりするのです。



【光り物で厄除け】


お出かけした場所でなんとなく”気味が悪い”なんて思ったことありませんか？

霊感なんて信じてないけど･･･なんて。

あとで聞いたら　そこでは怖い言い伝えがある！とか悲しい出来事があったとか！
そんなご経験があるかもしれません。

特にお子さんが行く修学旅行先は
そんな場所が多いですね


ーーーーーーーーーーーーーーー；ーーーーーーーーーーーーーー＋


そんな場所とは知らずに足を踏み入れてしまうこともあるでしょう。

そんな【気配】を感じたら
薄気味悪い〜なんて事を考えずに
迷わずあなたの
”パワフルなエネルギー”を出してください。←◇◆◇◆◇◆◇(`･ω･★)ｺｺ重要!!

（こどもにはエネルギーが満ち溢れている場合が多いので
あまり寄り付かないと言われています。）



そして出来るだけ早く立ち去ってしまいましょう。



〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜.+*:ﾟ+｡.☆〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜.+*:ﾟ+｡.☆〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

見知らぬ土地への旅のおまもりとしては
( 'ω'o[ ゴールド ]oのアイテム


✩キラリと光る”ゴールド”
✩霊的に高い色とされる”紫”や”白”
✩おひさまの色”赤”やオレンジ”のお洋服を着るなど

簡単な方法でいい氣だけを取り入れてきてください(・∀・)
くれぐれも浮遊霊といわれる霊をよせつけないように気をつけましょうね

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー☆.。.:*・



オマケ

　塩のお祓い効果は万能
お塩を持ち歩いてもいいですね。



週末　
安全で楽しいお出かけにしてくださいね＼(^^)／

【ため息呼吸法】



ため息とともに幸せが逃げちゃう


なんて聞いたことありますか？



しかし今日は私。
逆のことを言ってみます

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＋＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜



以前に私は”過呼吸”をおこすようになったことを書いたことがあります。
ひどかった時期は電車にも乗れず、それでも仕事は続けなければならないと
ご飯も喉を通らないから体力はなくなるばかりで、
毎日　点滴を受ける生活が何ヶ月も続きました。



そんな時　教えてもらったのが”ため息呼吸”でした
人ごみやマスクをしていると『息苦しさ』を感じることがありませんか？



そんな時”ため息”をつくのです。
これは一種の呼吸法としての”ため息”


【ため息を使って呼吸を整える！】
と置き換えたほうがいいかもしれません。

深呼吸だけを意識していると
息を吸うことだけに集中してしまいがちですね


大切なのは呼吸を整える事！


息を吐く（ため息）ことで体がゆるむので、その分必要な分だけ酸素を取り入れることができます。



〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＋＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


お出かけで息苦しさを感じたら　ちょっと思い出して頂ければ幸いです
【ため息呼吸法】



心を整えるにも息をはき、
体をゆるめることは大切だと言われています