Japanese　Zen～瞑想でえられるもの～: ハッピーフライト

2014年12月20日

Japanese　Zen～瞑想でえられるもの～

Japanese　Zen
～瞑想でえられるもの～

海外のセレブの間でも流行っている
『Japanese　Zen』
自分を空っぽにすることで
自分を客観的に見る事が出来たり、
集中力が養えたりといいことずくめ。

１日の内でホンの数分間
そんな時間を作ってみませんか？

瞑想によって得られること
★頭の中に沢山インプットされた情報を
整理し　『今　私は何をすべきか』という事がみえてきます。

★穏やかになる
★くよくよしなくなる
★ポジティブ思考になる

【瞑想の行い方】

１）集中するために
ご自分の呼吸だけを意識してみます。
スー、ハー、
ネガティブな気持ちを吐く息とともに外へ逃がします。
吸う息とともに良い氣がめぐってきます
慣れるまで、ゆれるキャンドルの灯りなど
眺めながらでもいいと思います。

２）少し慣れてくるといわゆる『雑念』が浮かび上がってきます。
今日の出来事や明日しなきゃいけないことなど。

３）その出てきた雑念を『後回し』にする練習をします。
心から感情を一時解き放つのです。突き放すという表現の方がわかりやすいかもしれません。
それを繰り返すと『無』になる瞬間がわかってきます。

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『無心』になれ！
『無我』になれ！
そんな言葉を聞いたことがあると思います。

あなたが、あなたで、あるために
『瞑想の時間』
作ってみませんか