健康生活ダイエット食べたくなっても心配しない

■ 腎マッサージとは！？
　
腎マッサージは、お腹からわき腹、背中にかけて、おへその高さに複数の腎のツボを１回＝１分間で効率よく刺激していきます。
たった１分間で驚くほど凄い疲労回復効果が期待できます。
　
　
■ 生活習慣病全般に効く「腎マッサージ」！
　
腎マッサージ動画リンク
http://healthfitnessbeautydiet.com/blog-entry-891.html
　
　
　
■ 腎マッサージのやり方について！
　
　
腎臓は、体の老廃物をろ過して排出する重要な臓器です。
腎臓の働きが悪化してしまうと、毒素や老廃物が体内に留まることとなり、次第に血液が汚れてドロドロになり、体がむくみます。
　
この腎マッサージは、おへその高さにある複数の腎のツボをお腹→わき腹→背中にかけて刺激していきます。
こうすることで腎臓の疲れが解消され、腎臓の働きを改善する効果が期待できます。
　
１回＝１分間で（それぞれお５〜１０回ほどもむことで１セットとする）これらすべてのツボを効率よく刺激できる点が人マッサージの大きなメリットです。
ぜひ１日３セットを目安に行ってみてください。体がポッカポッカになります。
　
　
　
「STEP１」
　
まず最初に手を第二関節を織り曲げます。次に両手の第二関節の先端部分が御へその上でくっつけます。

　
　
「STEP２」
　
その部分を手を上下に動かしながら揉みほぐします。（５〜１０回）
　

　
「STEP３」
　
御へそから、横に３〜４センチほどずらしながら同じように上下に揉みます。
　
　
　
「STEP４」
　
そして、さらに３〜４センチほどずらして上下に揉みます。
　

　
「STEP５」
　
次に横腹にずらし、人差し指の骨の部分を使って、今度は横に動かしながら揉んでいきます。
　
　
　
「STEP６」
　
そのまま背中にずらして筋肉の部分を同じく人差し指の骨の部分を使って、左右に動かしながら背中の筋肉をもみます。
　
　
　
「STEP７」
　
最後は背骨のすぐ横にある筋肉を同じように揉みほぐします。
　
　
　
　
■ さいごに...
　
　
腎マッサージは、お腹まわりを中心にマッサージするので、胃や腸の働きも同時に改善する効果が期待できます。
特に腸は温めることによって、腸内環境が良くなり、セロトニンなどの脳内物質の分泌も改善されるので、メンタルにも良いです。