朝活から始める一日の記録

おはようございます。 今朝も静かです。 日が昇るのが遅いせいか、朝早くはまだ涼しいからか、セミの目覚めも遅いみたい。 でも、虫の音色は聞こえます。 そろそろ秋の虫かな？ 周囲の田んぼではもう、稲刈りの始まっているところがあります。 まだ青い田んぼ、穂が実って黄色い田んぼ、稲刈りの終わった田んぼ いろいろ入り混じった光景です。 時間たつの早いですね。 田植えを見たのはついこの間だったのに。 やりたいことがあったらぐずぐずしていられませんね。 その前..

おはようございます。 なんだか妙な夢を見たような気がするのですが、忘れてしまいました。 可笑しいような、変な感覚で目が覚めました。 なんとなく不思議な気分で一日がスタートです(^^) 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（..

おはようございます。 昨日からの疲れで今日は一時間遅く起きました。 だから、運動は無し。 朝ヨガだけしました。 5:00　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　腸をキレイにするヨガ　腰痛改善と骨盤調整にも効果的 連休中は秋を感じることもありましたが、昨日は暑かったです。 今日も暑くなるそうですが、今日はパートは休み！ 昨日は仕事のせいか、疲れてしまって、寝落ちしました。 夜中に目が覚めて、電気つけっぱなし、スマフォ..

おはようございます。 連休が終わりました。 といってもパートなので、今日仕事行ったら明日はシフト入ってません。 だから今日はそんなに憂鬱ではないんです(^^) 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【一日5分で美しく引き締まる..

おはようございます。 今朝は起きても眠く、運動は平日にやってる短くて軽めのルーティンでいいかと思いつつ、いや、絶対後悔する、と思い直して、きつめのセットをやりました!(^^)! やり終えるとやはり「やった感」があって気分がいいですね。 4:10　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　　10分間のゆったり朝ヨガ☆　脳とカラダが心地よく目覚める！ 　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ 　【毎日10分】2週間で腹筋を割る！ ..

おはようございます。 今朝は目が覚めていたのに寝床でごろごろしてました。 今日はパートがないからお弁当作らなくてもいいなぁ でも朝ヨガと運動はしたいなぁ などと考えながら、横になったりうつぶせになったり。 30分くらいぐずぐずして、ようやく起き上がりました(^^) 4:30　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッ..

おはようございます。 昨日ゆっくり過ごしたのが良かったのか、今朝はすっきりと起きられました。 いつもの朝のルーティンもできました(^^)/ 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【一日5分で美しく引き締まる】魔..

今朝はいい時間に起きたのに眠気が全然取れません。 トレーニングはせず、しばらくヨガマットで横になってました。 目を閉じたら二度寝になるのかなぁと思いながらじっとしていましたが、結局寝ることもなく、簡単なヨガだけやりました。 4:10　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！ 今朝は少し涼しい風が入ってきました。 昨日の夕方には雨が降りました。 雨粒を感じるほどの..

おはようございます。 今朝は目覚ましを止めてしまいましたが、20分の寝坊で済みました(^^) 未明から生ぬるい空気を感じました。 朝のトレーニング、遅いスタートでしたが、いつもよりきつめのセットをやり遂げました!(^^)! 4:20　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生は朝で決まる】 起きてすぐの朝ヨガから最高の1日をスタート！ 　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ 　【毎日10分】2週間で腹筋を割る！ 　【..

おはようございます。 今朝もぐずぐずして目が覚めてもなかなか起き上がりませんでした"(-""-)" でも、いつもより遅く起きたのですが、運動は平日のルーティンより少しきつめのセットをやりました。 今日はだるいから腹筋だけ、と思って始めましたが、YouTube『B-flow』さんの動画を自分なりに組み合わせたセット全部やりました。 遅く始めたので、朝ごはんも30分遅くなりました(^^) 4:40　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【..

おはようございます。 仕事のない日はつい起きるのが遅くなってしまいます。 お弁当作る必要がないからと思ってスマフォのスヌーズを何度も繰り返しちゃう( 一一) 今朝は、だるいなー、朝ヨガだけにしようかなー、と動き始めたら、結局平日のメニュー全部やりました。 最初だけ取り掛かれば後は続けられるという説明をいろんな本で読みましたが、まさにそれですね(^^) 4:20　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎朝10分】朝ヨガで劇的に変わる..

おはようございます。 今日は健康診断です。 だから朝ごはんは抜き。 おなかすいたなー(^^) 出勤時間はいつもより少し遅くていいので、起きるのも遅めにしました。 お水もコップ一杯ぐらいしか飲めないので、ちょびちょび一口ずつ飲みました。 4:30　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　　腸をキレイにするヨガ　腰痛改善と骨盤調整にも効果的 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締..