朝活から始める一日の記録

おはようございます。 昨日は更新忘れてました。 起きたのも遅かったけど、掃除に夢中になってました。 年末になると、どうしてこんなにせわしない気持ちになるのかな。でも、先延ばしにしていたこまごましたことも一緒に処理しました。ストーブもようやく出しました(^^) 6:15　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎朝10分】 朝ヨガで目覚めスッキリ！ １日の体調がみるみる整う 　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラ..

おはようございます。 今日はかろうじて4時台に起きられたー!(^^)! 運動もちゃんとできました。 朝は寒いけど、ヒーターの前で着替えてます。明日も仕事がないけど、だらけず4時半より前に起きたいな(^^) 4:45　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ 　【毎日10分】2週間で腹筋を割る！ 　【一日10分】2週間で二の腕と背中がみるみる引き締まる 　【1日8分】下腹をへこますトレー..

おはようございます。 今日はようやく4時台に起きられました。 起きてしまえばいつも通りに運動できるんですよね。布団を出るまでが大変。特に最近は未明は寒くなってきました。ヒーターがひつようになってきましたね。 昨日はお天気が良かったのでしばらく日向ぼっこをしてました。最近曇りや雨が多かったのでお日さまが足りない。今週は晴れが続くようです(^^) 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！..

おはようございます。 今朝も早起きできませんでした"(-""-)" そして背中が痛い…… 5:30　起床 昨日に引き続き今日もいいお天気です。窓からの朝日がまぶしいです。 最近体調が悪くて引きこもり気味でした。引きこもってるから体調悪いのかな？ 今日は図書館に行くので近くの公園を歩いて来ようと思います。 6:30〜8:00 　読書 8:00〜8:30 　ルネサンスオンラインレッスン 【Live】Group Centergy 8:30..

おはようございます。 昨日はこのブログのことはすっかり忘れてました"(-""-)" 昨日は服を買って図書館言って不在者投票して、買い物して、ちょこちょこと用事を済ませてました。 そして寒かったです。ウールのカーディガンを着ました。まだ完全に秋物の服を出してないのに冬物が必要になってきましたね。 先週は仕事もなく、気楽に過ごしましたが、今週は仕事と私用が詰まってます。忙しいときっていうのは偏るんですね。お金が出ていくのも……"(-""-)" 今朝はちゃんと..

おはようございます。じゃなくてこんばんは。 今日のアップロードは夜になってしまいました。 今週は朝の時間は別のブログを書いていてこれのことを忘れてしまいます。 そして今朝は大寝坊して5時半に起きました。 ヨガも筋トレもせず"(-""-)" 今日はもういいかなーと思ったけど、せっかく朝の写真を撮ったので、やっぱりちょこっと書きます(^^) 潜在能力を引き出すとか、引き寄せの法則とかよくYouTubeで視聴してます。もう何年も前からそれは知っていたんで..

おはようございます。 最近4時起きがくずれてきたので昨日の夜寝る前に、「4時に起きる、目覚まし止めて座り、なお立つ」というメモを机の上に置きました。 その甲斐あってか、今朝は4時に起きれましたよ!(^^)! 4:00 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！ 【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる 【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！自宅で美尻を手に入れる 【1日6分】2週間で..

おはようございます。 今朝、寝がえりうったらベッドから落ちました(>_<) しかしもう起きる時間なのに、ベッドに戻って寝てしまいました。結局今日も4時には起きられませんでした"(-""-)" 4:45　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ 　【毎日10分】2週間で腹筋を割る！ 　【一日10分】2週間で二の腕と背中がみるみる引き締まる 　【1日8分】下腹をへこますトレーニング　憧れのぺ..

おはようございます。 今朝はしっかり4時に起きられました。 寝床から起き上がる瞬間は眠いですが、体を動かすと、「起きられたー」という満足感で頭がさえますね。 4:00　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ 　【毎日10分】2週間で腹筋を割る！ 　【一日10分】2週間で二の腕と背中がみるみる引き締まる 　【1日8分】下腹をへこますトレーニング　憧れのぺたんこ腹になる！ 　【人生を変え..

おはようございます。というか　こんにちは。 ブログを書くのに夢中になってアップロード忘れてました。 4:50　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ） 　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！ ..

おはようございます。 昨日は寒かったです。 雨は降ってるし、気分も落ち込んでしまいました。 それでも、ヨガやトレーニングをしていると、一時的にでもすっきりしますね。 気分の切り替えの大切さがわかった日でした(^^) 4:45　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締ま..

おはようございます。 昨日は一日家にいて、ブログの下書きをしてました。 私はかなり集中力が続くほうですが、さすがに一日PCの前に座っているのは困難ですね。ヨガしたり、身体を投げ出してヨガマットの上で横になったりしながら時々気分をそらしてまた椅子にい座る、ということを繰り返していました。 お茶碗洗ったり、家事をするのも気分転換になりますね(^^) 4:30　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻..