朝活から始める一日の記録

おはようございます。 今日は仕事は無いけど、ちゃんと起きられました!(^^)! 昨日の仕事は結構重労働だったので、夜、寝床に入って目を閉じたら一瞬で眠ったようです。 書籍『スタンフォード式最高の睡眠』（西野精治著）によりますと、眠ってすぐの90分間のレム睡眠がしっかりとれると質のいい睡眠になりやすいそうです。 疲れていたのにも関わらず、すっきりと目覚められたのはそのおかげでしょうか(^^) 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life）..

今日で6月も終わりですね。 というか、もう一年の半分終わりましたね。 今日も寝坊しました"(-""-)" いったん顔を洗ったのに、確信的二度寝です。 せめて朝ごはん前のヨガだけは、と思って何とか起きだしました。 5:15　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【毎日8分】 腸を綺麗にするヨガ　便秘解消し、自律神経を整える 連日朝日が見られません。 梅雨だから仕方ないですね。 きっと日が差したら暑いんでしょうね。 まだエ..

書籍『最高のリターンをもたらす　超睡眠術　30のアクションで眠りの質を高める』を読みました 最近は仕事のパフォーマンスを上げたければ睡眠時間と質に注目するべき、という考えは定着しつつありますね。 本屋さんや図書館に行くと、睡眠に関する本がたくさん見られます。 日頃朝活に執念を燃やしている私にとっても、睡眠メソッドは欠かせません。 ついそういうタイトルの本に目が行きがちです。 今回のこの本もその一つです。 最高のリターンをもたらす超・睡眠術 30のアクション..