先週の日曜日から背中の筋を痛めていたのですが、昨日寝入りばなに寝がえりをうったら、激痛が走りました。
そこから容易に右に横になれなくなってしまいました(>_<)
先週は結構な肉体労働で、ツルハシを振り上げても何ともなかったのに、治るどころか昨夜からひどくなりました。
今はそろりそろりと動いています。
しばらく運動は無しにしよう。
YouTube「B-Flow」(旧B-life）
目覚めの朝ヨガ 肩こり・首こり解消、腰回りをほぐす☆
瞑想（10分）
毎朝5:00まで時間の余裕があったら瞑想してます。
今日は運動しなかったので10分できました。
マインドフルネス瞑想
4年ほど隙間時間があればやってますが、効果の実感がありません。
けれど、徐々に変化していくものは気付きにくいといいます。
きっと、4年前の私とは何かが変わっているんだろうなあと信じます(^^)
6月なのにまだ肌寒い朝です。
でも、長期予報では平年より気温は高くなっていくらしいです。
6:20〜6:50 読書
『中世考古〈やきもの〉ガイドブック 中世やきものの世界』
7:30〜8:00
ルネサンスオンラインレッスン
【ライブ】ヨガ
運動はやめておこうと思いつつ朝のヨガぐらいは、と思って受講しました。
寝起きの時よりは痛みも和らいでました。
11:00の太極拳、どうしようかな。
今から米粉のパンを作ります(^^)
ちなみにこちらのヨガマット使ってます。
厚みが10ミリあって柔らかいですよ(^^)
 | 価格:1650円〜 |
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