朝活から始める一日の記録

おはようございます。

昨日は寒かったです。
雨は降ってるし、気分も落ち込んでしまいました。
それでも、ヨガやトレーニングをしていると、一時的にでもすっきりしますね。
気分の切り替えの大切さがわかった日でした(^^)

4:45　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！

久しぶりの朝日です。
窓越しの光が温かいです。
ちょっとでも温まりたくて陽だまりに椅子をずらしたぐらいです。きのうから体が冷えてます。今も手先が冷たくて、PCの温かいところの手を置いてあっためてます。

秋も深まったと言っていいのかな。もう半袖では過ごせませんね。

6:30〜10:00
　ブログ下書き

最近ちょっとドイツ語の勉強が滞ってます。語学の勉強は継続しなければ、と焦ってます"(-""-)"

この後ルネサンスオンラインレッスンを予約しました。
10:30〜11:00
【Live】Group Fight
汗をかいて冷えた体を温めたいです。


柔らかヨガマット
厚さ1�pで足裏も気持ちいい(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/10/9 09:37時点)

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ヨガを始めるにあたって、まず準備したいのがヨガマットです。
ヨガマットは、ヨガのポーズをとる際の滑り止めや、体への衝撃を吸収する役割を果たします。様々な種類やブランドのヨガマットが販売されているため、どれを選べば良いか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。



この記事では、ヨガ初心者の方でも分かりやすく、ヨガマットの選び方やおすすめ商品を紹介します。ぜひ、ヨガマット選びの参考にしてみてください。

ヨガマットを選ぶ上で、以下のポイントを考慮しましょう。

素材: ヨガマットの素材は、PVC（ポリ塩化ビニル）、TPE（熱可塑性エラストマー）、天然ゴムなどが一般的です。PVCは安価で種類が豊富ですが、環境への負荷が大きい点がデメリット。TPEは軽量で持ち運びやすく、環境にも優しい素材です。天然ゴムはグリップ力が高く、自然な素材感が魅力です。

厚さ: ヨガマットの厚さは、4mm、5mm、6mmなどが一般的です。厚いほどクッション性が高く、関節への負担を軽減できますが、持ち運びには不便です。

グリップ力: 滑りやすいと怪我の原因となるため、グリップ力も重要なポイントです。特に、汗をかきやすい方やホットヨガをする方は、グリップ力が高いものを選びましょう。

サイズ: ヨガマットのサイズは、自分の身長やヨガのポーズに合わせて選びましょう。一般的には、身長＋20cm程度のものがおすすめです。

価格: ヨガマットの価格は、素材やブランドによって大きく異なります。予算に合わせて、自分に合ったものを選びましょう。


ヨガは膝をつくポーズが多いですよね。
じゅうたんの上ではやっぱり膝が痛いので、ヨガ続くかどうかわからないけど、この値段ならいいか！と思って初めて買ったヨガマットです。ヨガを始めてから数年ずっと愛用してます。

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/10/3 12:18時点)

体重で沈み込んでも一分もたたないうちに回復します。
長さは約183センチ
幅は約61センチと約81センチがあります。値段が違いますので気を付けてね。
クッション性が高いので体への負担も軽減してくれます。

ちなみにこのマットの上に立った母から「気持ちいいから同じのを注文して、体操したい！」と頼まれました。母はブルーを選びましたよ。そしてその後ヨガも始めました(^^)


ヨガマット選びは、ヨガを快適に楽しむためにとても大切です。この記事で紹介したポイントを参考に、自分に合ったヨガマットを見つけて、ヨガライフを始めてみましょう。

おはようございます。

昨日は仕事が入っていない日だったので読書して午後から図書館に行ってきました。
最近休みの日は一冊本を読むようにしています。
今までたいして稼いでないのに好きなことをするべきでない、と訳もなく考えていて、好きなことを禁じているようなところがありました。
でも好きなことをしてようがしていまいが、収入は上がりも下がりもしない。
なら、好きなことしてもいいんじゃないのぉ
と開き直って最近やりたいことを徐々にやり始めました。
読書は小さい頃から生活に染みついていたことなので、本を読まないというのは結構苦痛でした。
読書が私のストレス発散方法です(^^)

4:00　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！
【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる
【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！自宅で美尻を手に入れる
【1日6分】2週間で下腹ペタンコ　ポッコリお腹がみるみる引き締まる
【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今日も雨です。そして寒い。
身体が冷えるとやる気がそがれますね。
ヒーターを出すほどでもなく、とても中途半端な時期ですね。明日晴れたら、また暑くなるのかな？
今日は一日雨の予報だったので、さすがに仕事中止だろう、と思ってお弁当作りませんでした。
結果は……やっぱり中止。
お昼ごはん何しようかな。
今日も一冊本を読みます(^^)

6:00〜8:00
　ブログ下書き

8:00〜8:30
　ルネサンスオンラインレッスン
　【Live】ヨガ
ヨガで気分転換。
引き続きブログ書いて、読書します(^^)


柔らかヨガマット
オンラインレッスンでも使ってます(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/10/8 08:57時点) 感想(8690件)

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おはようございます。

最近曇りや雨が続いているからでしょうか、ちょっと意気消沈気味です"(-""-)"
朝もぐずぐずして起きられませんでした。
お日さまの光って大事なんですね。

4:50　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！
今日はお仕事ない日ですが、早朝の運動も短いのにしました。


今朝は少しお日さまが顔を出してくれましたが、すぐに雨が降ってきました。
今日も明日も雨のようです。
田んぼの稲の先に露がついて光ってます。曇りでも身の回りのきれいなものを探して少しでも気分が上がるように過ごします(^^)

6:00〜8:00
　ブログ下書き

8:00〜8:30
　ルネサンスオンラインレッスン
【Live】Group Centergy
今日はちょっと激しめの運動は控えます。


柔らかヨガマット
丈夫で柔らか厚さ1�pで足裏のフィット感が気持ちいい(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/10/7 09:11時点)

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おはようございます。

昨日は午後から忙しく、夕ご飯はやっぱりお惣菜になってしまいました。
昨年はしんどくても手料理で健康的な食事を実現していましたが、今年の1月にいろいろトラブルに対処することが重なりました。まあ、一時的にならいいか、とスーパーのお惣菜を買ったのがきっかけ。
それから問題も解決して、時間ができたのにも関わらず、お惣菜やお弁当を買うクセがついてしまい、それ以前より頻度が高くなってしまった気がします。
一度習慣を破ると、なし崩し的にダメになっていくものですね。
何とか昨年の食事の状態に戻したいです"(-""-)"

4:20　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！
【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる
【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！自宅で美尻を手に入れる
【1日6分】2週間で下腹ペタンコ　ポッコリお腹がみるみる引き締まる
【3分で叶える】猫背・巻き肩 ＆ 二の腕引き締めエクササイズ
【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！
食事がお惣菜に戻っても何とか体型を維持できているのはやはり運動を欠かしていないからでしょうかね(^^)/


今日も曇りです。
雨が降りそうで降らないです。
ちょっと蒸し暑さもあるようで、久しぶりに扇風機回してます。
遠くで稲刈りの音が聞こえます。
だんだん周囲の景色がさみしくなってくる季節です。

6:00〜8:00
　ブログ下書き

8:15〜9:00
　ルネサンスオンラインレッスン
　【Live】Group Fight
汗がかけて気分爽快です!(^^)!


柔らかヨガマット
厚さ1�pで足裏のフィット感が気持ちいい(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/10/6 09:41時点)

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おはようございます。

昨日は一日雨で寒かったです。運動して一時的に温かくなりましたが、すぐに冷えました。
これからこんな日が続くんでしょうね。うーん、冬は苦手です"(-""-)"

今朝は意図的な寝坊"(-""-)"
でも、朝の運動はちゃんとできました!(^^)!

4:35　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ
　【毎日10分】2週間で腹筋を割る！
　【一日10分】2週間で二の腕と背中がみるみる引き締まる
　【1日8分】下腹をへこますトレーニング　憧れのぺたんこ腹になる！
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今朝の写真はなんか青ーくなりましたが、暗かったからスマフォのカメラが何らかのモードになったんでしょうか。撮りなおしたけど同じでした。
見た目は普通の曇りでした。
雨がやみましたがまだ厚い雲がかかってます。天気予報では曇り。来週も雨模様が続くみたいです。

6:30〜8:40
　ブログ下書き

9:00〜10:00
　ルネサンスオンラインレッスン
　【Live】Group Centergy
今朝も冷えましたがコアトレーニングでひと汗かけました!(^^)!

柔らかヨガマット。
オンラインフィットネスでも活躍(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/10/5 08:30時点)

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おはようございます。

今朝は雨の中ゴミ出しに行ってきました。
傘をたたく雨音が不思議と心地よかったです。土砂降りは嫌だけど、音を楽しめるぐらいの雨が好きです(^^)

4:05　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！
【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる
【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！自宅で美尻を手に入れる
【1日6分】2週間で下腹ペタンコ　ポッコリお腹がみるみる引き締まる
【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今朝は寒い！
早朝のトレーニングでもあまり汗をかけませんでした。
足がすごく冷えてます。
つい数週間前まで危険な暑さとか熱中症とか言ってましたが、すっかり季節は冬の準備ですね。だんだん朝起きるのがつらくなってくる季節でもあります。でも、朝4時起きはやめません(^^)

6:00〜9:00
　ブログ下書き

9:30〜10:00
　ルネサンスオンラインレッスン
【Live】Group Fight
なんとか心拍数をあげて汗をかくことができました。
これからの寒い季節に運動できるオンラインフィットネスがありがたいです(^^)


柔らかヨガマット
毎朝愛用してます(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/10/4 09:18時点)

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おはようございます。

昨日は予報通り午後から雨が降って作業が中止になりました。お弁当が無駄になったけど、思いがけず時間ができて、ブログ作成と勉強に時間が取れました。
最近自分に言い聞かせていることは
「私はブロガーだ」
です(^^)

勉強が好きで、読書が好きで、書くことが好きなら、アフィリエイト関係なくブログ書けるはず。と自分の尻を叩いてます。
ブログだけでなく、ほかのことでも好きなだけだと強制力がないと後回しにしてしまい、今までいろんなことを中途半端にしてきました。
何事もやり遂げないまま、満足感を得られないまま、変わらないまま年を取ってしまうと思うとちょっとぞっとした瞬間がありました。
今回は私、かなり本気で取り組んでます。今まで本で読んだ知識を実践してます(^^)

4:05　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ
　【毎日10分】2週間で腹筋を割る！
　【一日10分】2週間で二の腕と背中がみるみる引き締まる
　【1日8分】下腹をへこますトレーニング　憧れのぺたんこ腹になる！
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


昨日からの続きの雨です。
今朝は半袖では寒いくらい気温が下がりました。そろそろ衣替えをしないと着るものがない"(-""-)"
今日はお仕事ありません。
一日中ブログと、勉強をして過ごします(^^)/

5:50〜7:15
　ブログ下書き

7:30〜8:00
　ルネサンスオンラインレッスン
【Live】GYM&RUN
寒かったけど汗かくことができました。リフレッシュしてブログ作成再開します(^^)


柔らかヨガマット
朝のトレーニングで愛用してます。

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/10/3 08:36時点)

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おはようございます。

昨日は快晴で気持ちのいい一日でした。日差しは暑かったですが、風がとても爽やかでした。夜になると、窓から入る風が寒いくらい。寒暖差が大きいですね。

4:05　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！

5:30〜5:45
　NHK語学アプリでドイツ語を聴く


今朝は日の出前の光を受け、雲が美しく彩られています。こういう景色を見られるのは朝活のご褒美ですね。
今日は昼から雨の予報です。

今日の手抜き弁当

雨で午後からお仕事ないかもしれませんが、それをみこしてお弁当作らないのはリスクが高すぎる、と思いながら作りました。
昨日は豚肉とナスのポン酢炒めを作りました。ポン酢は手作りです(^^)

5:50〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読

柔らかヨガマット
朝のトレーニングで愛用してます(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/10/2 06:04時点)

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おはようございます。

今日から10月です。今年もあと3か月です！今年の1月を思い出すと、なにも進んでいないような気がしますが、だったらあと3か月で進もう、という前向きな気持ちに、なぜかなってます。
昨日ちょっと思うところあって、気持ちの変化があったというか覚悟ができたというか、ひょっとしたらこの9月と10月が将来、自分の過去を振り返って、あれが人生の転機だったと思えるように、行動しようと思っています。

絶対歩みを止めてはいけないと、真剣に誓った昨日でした(^^)

4:00　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
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　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今朝は快晴です。まだ暗いうちは細い月が出ていました。
自然をしっかりと味わうということを最近は努めて行ってます。せっかく自然の多いところに住んでいるので。
家の周りにはヒガンバナがたくさん咲いていて赤が鮮やかです。
上手に写真が撮れるようになりたいな(^^)

今日の手抜き弁当

ほとんど昨日買ったお惣菜。手抜きにもほどがありますね"(-""-)"

5:50〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読


柔らかヨガマット
これを愛用してます(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/10/1 06:01時点)

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