朝活から始める一日の記録

おはようございます。

今日は昨日、一昨日の草刈りで疲れたのか、背中が痛い……"(-""-)"
というわけで早朝の運動は無し。起きたのは7時半。昨夜寝たのも早かったし、頭はすっきりしました(^^)


今日は来月からの失業に先立って、ジョブ・カードオンラインセミナーを受講しました。
ジョブカードは人それぞれの能力を認識したり、キャリア志向を把握するためのツールです。
企業が従業員の能力再開発を促す「リスキリング」に活用することもがきるものです。
個人でも、自分の価値観や具体的スキルを再認識、発見するのにも役立ちます。

ジョブ・カードについて「マイジョブ・カード」のホームページではこう書かれています。

ジョブ・カードは、厚生労働省が様式を定め、「生涯を通じたキャリア・プランニング」及び「職業能力証明」の機能を担うツールとして広く普及を進めています。

マニュアル通りの通り一遍の説明、といった感じでしたが、自分のキャリアプランを考える上で大いに役立ちそうです。
ジョブカードのシートをExcelにダウンロードできる様ですが、わたしは紙媒体の方が集中できます。PDFでダウンロードして印刷しようと思います。

働いてる方も、今の仕事をさらにレベルアップするために、やってみると効果あるかもしれません。自分の能力の棚おろし、面白いですよ(^^)


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おはようございます。

昨日は晴れて仕事では暖かかったです。風がないと、冬でも気持ちのいい日射しですね。
草刈り機で一日草を刈ってました。繁茂した荒れ地は草が高くなって刈りにくいです。セイタカアワダチソウの綿毛が待って鼻に入るし、ツタが絡まってるし、結構大変でした。
じんわり汗をかいて、気分のいい一日になりました(^^)

4:05　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今朝はゴミ出しに行ってきました。
未明の星空は、オリオン座が西に沈みかけていました。
今住んでいるところは田舎なので星がたくさん見えます。子供のころは星空の観察を良くしたのですが、今は外出ついでに空を仰ぎ見る程度。でも、子供のころに覚えたことは忘れませんね。星座を覚えてます。
子供のころに夢中になったことを来月からの失業を機会に洗い出してみようかな(^^)

今日の手抜き弁当

野菜はいつもきゅうりを切っただけでしたが、今日はサラダっぽくキャベツとレタスと一緒にオリーブオイルとお酢で和えました。

6:00〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語音読


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『ウェルビーイング探究ブログ』

おはようございます。

もう本格的に冬ですね。周りの山々は雪で白くなってます。
寒いのは苦手です。手先足先が冷たくなって、やる気を失います"(-""-)"
でも運動はやらないと後悔することになるので、ちゃんとやりました(^^)

4:10　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
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今日も寒い朝です。でも風もなく穏やかで、きりっと引き締まる感じがします。
今日は月曜日！お仕事頑張ります(^^)/

今日の手抜き弁当

昨日は鶏むね肉の唐揚げと、ごぼうと人参のサラダを作りました(^^)

5:55〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語音読

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おはようございます。

今日は目覚めているのにやる気が起きませんでした。しばらくヒーターの前で瞑想をして、それでも運動する気になれないのでヨガをしました(^^)

4:20　起床
　瞑想
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【毎朝10分】 朝ヨガで目覚めスッキリ！ １日の体調がみるみる整う


未明に雨が降ってましたが、晴れました。風がないので思ったより寒くない朝になりました。
12月も一週間が終わりましたね。
少しづつ片付けを始めてます。
来年はどんな年かな。遠い将来、人生の転機の年だったなぁと思えるようにしたいです(^^)

6:10〜8:00
　ブログ下書き

8:15〜9:00
　ルネサンスオンラインレッスン
　【Live】Group Fight

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おはようございます。

うーん、今日は二度寝しました"(-""-)"
目覚ましが鳴ってヒーターを付けたのですが、起きたのは4時45分。45分間の電気代の無駄をしただけでした。
ヒータースイッチオン作戦は効果なかったかな。やはり休みの日は、だらけモードになりますね。
でも、運動はしっかりしましたよ(^^)/

4:45　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！
【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる
【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！自宅で美尻を手に入れる
【1日6分】2週間で下腹ペタンコ　ポッコリお腹がみるみる引き締まる
【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


朝日は見えませんが、きれいな青空です。
明日はかなり寒くなるようですが、まだ灯油を買ってません。だいぶ前からこのブログにも灯油買わなきゃ、と書いてましたが先延ばししてます。
先延ばし癖、何とかしたいですね。1、2、3、GO!と勢いをつけるといい、って何かの本で読んだ気がするんですが、私には効果ないみたい( 一一)

7:00〜9:00
　ブログ下書き

9:00〜10:00
　ルネサンスオンラインレッスン
【Live】Group Centergy

はてなブログで本紹介記事をアップロードしました。良かったら見てみてください(^^)
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「より少なく、しかしより良く」で人生を変える！書籍『エッセンシャル思考』

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おはようございます。

今日は仕事は無いけど、ちゃんと起きられました!(^^)!
昨日の仕事は結構重労働だったので、夜、寝床に入って目を閉じたら一瞬で眠ったようです。
書籍『スタンフォード式最高の睡眠』（西野精治著）によりますと、眠ってすぐの90分間のレム睡眠がしっかりとれると質のいい睡眠になりやすいそうです。
疲れていたのにも関わらず、すっきりと目覚められたのはそのおかげでしょうか(^^)

4:05　起床
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【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！
【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる
【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！自宅で美尻を手に入れる
【1日6分】2週間で下腹ペタンコ　ポッコリお腹がみるみる引き締まる
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今日は仕事はお休みなので図書館に行ってきます。
ついでに近くの公園を散策しようかな。
歩くリズムと振動で脳が刺激されて活性化されるそうですね。昔の西洋の哲学者も歩いて思考したり議論したりしたそうです。「逍遥学派」と言うそうです。
確かに、歩いていても何も考えていないわけではないですよね。今日の晩ご飯は何にしよう、とか、あの人にあんなこと言うんじゃなかった、とか、ぐるぐる考えてます。これがマインドワンダリングですね。
この時に全く別の知識がカチッとつながって世紀の大発見が起こったりするそうです。記憶と記憶がつながるわけですから、それまでのたくさんの経験と知識がなければ発見、発明は起こらないわけです。やっぱり、勉強って大事だなぁと思います。

こんなに勉強好きの私なのに、何のアイディアも起こらないのはなぜ？(>_<)
たぶん、これをしたい、ああなりたい、という願望とヴィジョンが希薄だからでしょうね。

6:00〜9:00
　ブログ下書き
　ドイツ語音読

11:00〜11:45
　ルネサンスオンラインレッスン
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スタンフォード式　最高の睡眠 [ 西野　精治 ] 価格:1760円 (2024/12/6 06:30時点)

はてなブログでマインドワンダリングについて書かれている本を紹介してます。良かったら見てみてください(^^)
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「ぼんやり」している間に脳で何が起きているのか？書籍『意識と無意識のあいだ』が解き明かす


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おはようございます。
今日は5分だけ二度寝しました。

4:05　起床
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今日も晴れるようです。
でも、日に日に気温が低くなってきました。気温の低い日は晴れていても寒いんです。いつも天気予報の風力を確認してます。今日も少し強めの風が吹きそう。
身体を動かしている分にはいいんですが、汗が冷えて凍える。そんな季節になりました。
今日もお仕事頑張ります(^^)

今日の手抜き弁当

昨日のおかずは鶏もも肉とチンゲン菜の炒め物でした。

5:50〜6:30
　ブログ下書き
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おはようございます。

今朝はちゃんと起きられたけど、運動してもご飯を食べても眠いです。昨日21時半には寝たので睡眠時間はまあまあ足りてると思うんですが、週の半ばで疲れたのかな？
二度寝したい衝動にかられます(>_<)

昨日は少し風があり、日は射していても少し寒かったです。休憩時間も日陰では寒いですね。なるべく日の当たる所を探して座ってます。

4:00　起床
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今日も天気がよさそうです。
風がなければ暖かいんですけど、今日も風は吹きそう。
汗をかいては脱ぎ、風が吹いては着てを繰り返すことになります(^^)
今日もお仕事頑張ります!(^^)!

今日の手抜き弁当

海苔入りの甘い卵焼きを作りました(^^)

5:45〜6:30
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