ていへんかけるたかさわるに

朝から鬱が辛い.

気持ちが落ち込む日が多い.
もしかしたら年末年始の鬱の波がもう来たのだろうか.

夕方になってどうにか起き上がれた.
買い物に行く.

帰宅して食事.
鶏飯.

気力が出ない.
早めに休む.

10 時起床.
もう少し早い時間に起きたいが, 精神的に疲れている.

午後から気分転換に散歩に出かける.
今日は暖かくて, 歩いているうちに汗をかいてくる.

一時間ほど歩き, 買い物をして帰宅.

夕食は海鮮ばらちらし.
美味しい.

薬を飲んで布団に入る.

9 時半起床.
まだ眠たかったが何とか起きる.

午後から病院で診察と認知行動療法を受ける.
認知行動療法では, 日々感じる疲労感のことを課題にした.

対して体を動かしていないのに, メンタルが疲れていて疲労感と倦怠感が抜けない.

買い物をして帰宅.
夕食は鰹の刺し身とご飯.

何もする気にならない.
薬を飲んで休む.

9 時起床.

一昨日から部屋のエアコンが, リモコンで操作できなくなっている.
センサーが動作せず, 動作の切り替えも停止もできない.

管理会社に連絡したら, これから伺いますとのこと. 昼過ぎに職人さんが来た.

動作しないことを確認してもらう.
おそらく交換することになると言われた.

何だか疲れてしまった.

夕食はいつものスーパーで買ったハンバーグ弁当.

薬を飲んで休む.

朝から鬱が辛い.
こういう日が続いている.

気力が出ず, 何もする気にならない.

夕方にコンビニに行って簡単な食事を買う.
ホットドッグと牛乳.

薬を飲んで寝る.

8 時起床.

昼前に歯医者に行く.

今日は歯茎の掃除をする.
途中痛い思いもしたが, 何とか無事に終わった.

近くのカレー屋で昼食をとってから携帯ショップに行く.
契約を変更しに行ったのだが, そのついでに iPhone 15 に機種変更までしてしまう.
数年振りに再び iPhone ユーザーになった.

さらにその後役所に行く.
自立支援医療の受給者証の更新を行った.

いろいろやって精神的に疲れた.

帰宅して夕食.
かき揚げ蕎麦.

薬を飲んで布団に入る.

朝の鬱が辛くて午前中は寝込んだ.

約束があったので, 気力を絞って午後からデイケアの友人の家に行く.

お茶を飲みながらいろいろ話す.
お互いの近況や病気のことなど.

夕方に帰宅.
再び気分が落ち込んでくる.

薬を飲んで休む.

今日も朝から鬱が苦しい.

起き上がることができない.
洗顔や食事をとること, 買い物などの外出や入浴といった日常的なことが, とても面倒で難しいことに感じる.
良くない.

夕方に何とか動けるようになったので近所のコンビニまで買い物に行く.

帰宅して食事.
ほうれん草とベーコンのパスタ.

薬を飲んで布団に入る.

朝から気分が落ち込んでいる.
自分に対する否定的な思いが湧いてきて辛い.

夕方になって, やっと少し楽になる.
予約していた歯医者にも行けた.

帰宅して早めに布団に入って休む.

昨日の鬱状態から回復できていない.

午前中に歯医者を予約していたが, 辛くて行けず.

午後から診察と認知行動療法がある.

踏ん張った.

帰宅して食事.
ハンバーグ弁当. 味をあまり感じられない.

鬱が苦しい.
薬を飲んで休む.