ていへんかけるたかさわるに

10 時起床.
少し眠いが頑張って起きる.
体調はいい.

朝食をとる.
オムレツとキャベツとコーヒー.

昼まで語学の勉強をする.
短い時間だが集中できた.

ところが午後からだんだん鬱が苦しくなってくる.
理由不明. 自分に対する否定的な感情が強い.

頓服を飲んで寝込む. 苦しい.

幸い夕方に何とか起き上がることができた.
少し辛いが, 近くのコンビニまで買い物に行く.
いつものスーパーまで歩く気力は無い.

帰宅して夕食.
レトルトのパスタソースを使ったアラビアータスパゲティ.
パスタは簡単にできるのでいい.
味はまあまあ. 食欲が無いがゆっくり食べる.

今日のように, 一日の中でも体調の変化が大きい日がけっこうある.
どうにかならないのだろうか.

薬を飲んで休む.

朝から鬱が辛くて起き上がれない.

頓服を飲んで夜まで寝込んだ.

夜になってやっと体調が回復してくる.

食事をとる.
ベーコンエッグとご飯と漬け物.

鬱が酷いと何もできない.
片付けをして休む.

昨晩は不安感が強く, 朝まで一睡もできなかった.
どうすればいいのだろう.

午後まで眠る.

目が覚めたのはいいが, 抑鬱感が辛い.
眠ろうと思うが, 変に目が冴えてしまって眠れない.
将来のことや, 自分への罪悪感で動けない.

夜の 10 時頃になってやっと眠くなってきたので布団に入る.

朝から鬱が辛く, 起き上がれない.
夕方まで寝込んだ.

夜に起き上がって食事.
ソーセージと玉葱炒め.

何もできずに休む.

7 時起床.
早い時間に起きることができた.

朝食をとる.
ベーコンエッグとキャベツとコーヒー.

午前中からいろいろできると思っていたのだが, 午後までだらだらとネットを見て時間を費やしてしまう.
無駄なことをした罪悪感と, ネットを見過ぎたことによる気分の落ち込みで苦しくなる.

どうにかならないものか.

何もできなかった.
夕方まで横になって休む.

気持ちが沈んでいるが, 買い物に行く.
いつものスーパーまでの道のりは, 足を前に出すのもしんどい.

帰宅して語学の勉強をする.
気力が出ないので最低限のことだけ.

それから数学をやるが, 頭が働かない.
鬱のときに数学を考えるのは難しい. まったく進まなかった.

夕食をとる.
帆立と玉葱のスパゲティ.
パスタは辛いときでも比較的楽に作れる.

薬を飲んで布団に入る.

朝から抑鬱感がある.
起き上がれない.
頓服を飲んで寝込んだ.

起きられたのは午後になってからだった.
13 時半起床.

ここしばらくの毎朝の鬱がなかなかしんどい. 何とか抜け出せないだろうか.

語学の勉強をする.
それから数学の勉強をする.

どちらも集中して論理的に考えることが難しい.
語学は単語やフレーズなどがふわふわして自分の中にまるで入ってこない.
数学は証明を考える問題をやっているのに想像力がまったく働かず何も進展しない.

区切りを付けて買い物に出かける.
外は非常に暑い.

疲れた. 帰宅して横になって休む.

夕食はソーセージとサラダ, ミートソーススパゲッティ.

薬を飲んで布団に入る.

昨晩は得体の知れない不安が強く, 朝まで一睡もできなかった.
明るくなってやっと眠くなる.
午前中はずっと寝る.

昼に目が覚めたが, 今度は抑鬱感が強い.
何もする気にならず, 布団から起き上がれない. 気分の落ち込みが強く気力も出ない.
苦しい.

枕元の頓服を飲んだ.

14 時起床.
頓服がよく効いてくれたおかげか気分もいい.

外の空気を吸いたかったので買い物に行く.
パスタソースなどを買って帰宅.

語学の勉強をする.
単語を覚えたりフレーズを音読したり.

それから数学をやる.
教科書 を読み進める.
これまで読んできた教科書の各章の概念が次第に統合されてきたように感じる. 面白い.
夕食は生ハムのサラダとミートソーススパゲティ.

今日は頓服に助けられた.
薬を飲んで休む.

朝の早い時間に目が覚めたが鬱が辛い.

気分が暗く沈んでいる.
自分は駄目だ. 落伍者で社会のお荷物である. 生きていていい筈が無い.
そういう思いが湧いてくる.

頓服を飲む. 横になって回復するのを待つ.

幸い 10 時頃に何とか起き上がることができた.

まだ鬱は辛いが, 気力を絞って語学の勉強をする.
文章やフレーズを声に出して読むが, それは自信無さげで弱々しい.
覇気が無く, 消え入るような声しか出ない.

鬱のときは大抵こうだ.

昼になった. 抑鬱感があるが, 気分が変わるかも知れないと思い買い物に出かける.
外の陽射しを浴びて歩くことで上向いてほしい.

非常に暑い. 身体がまいってしまいそうだ.

いつものスーパーに行って野菜と肉などを買う.

帰宅. 抑鬱感は相変わらずある.

踏ん張って数学のノートを開く.
落ち込んだ気分ではあったが, ゆっくりと計算しているうちに鬱がだんだん治まってきた.

よかった.
自分の場合, 手を動かしてノートをとること, 文章を書いたり計算する行為は気分を鬱から解放させる.
今まで何度もあったし, これは確かだと思う.

教科書 の定理 5.6.5 の証明を書き終わる.
嬉しかったので気分が高揚している.

しかし頭が疲れた. 短時間しか集中力が続かず精神的にとても消耗するが, 続けて行きたい.
横になって休む.

夕食は豚キムチとサラダ.
今日買ったキムチはとても辛かった. しかし辛いものは好きである.

薬を飲んで布団に入る.

今朝も起きた時に抑鬱感がある. 自分を責める思いが湧いてきて苦しい.
昨晩あまり眠れなかったのが関係しているのかも知れない.

頓服を飲んで寝込んだ.

午後になって頓服のおかげか少し動けるようになった.
買い物に行く.
スーパーまでの道のりがしんどい.

野菜と魚などを買って帰宅.
横になって休む.

一息付いてから語学の勉強をする.
それから数学をやる.

鬱のせいか, 勉強をし始めることがなかなかできない.
始められても頭の中に灰色の靄がかかっている感じで, のろのろとしか考えることができない.

ただ短い時間でも頭を使うことができたのはよかった.

夕食はサーモンのムニエルと玉葱炒めとサラダ.

薬を飲んで布団に入る.
今夜はぐっすり眠りたい.

早い時間に目が覚めるが鬱が辛い.

起き上がれず寝込む.
自分は駄目だ, という思考から逃れられない.
これまで生きてきた時間がすべて無駄・無意味だったと思ってしまう.
苦しい. 何とかこの思い込みから逃れたい.

頓服を飲んだ.

夕方になってようやく頓服が効いてきたのか鬱は少し楽になった.

起きて買い物に行く.
暑い. 夕方でこれだけ暑いのだから日中はもっと暑かっただろう.

帰宅して勉強をする.
語学と数学.

短い時間だったが集中できた.
集中の度合いがまだ浅いと思うが焦っても仕方が無い. これが現在の自分なのだ.

夜になって食事.
ミートソーススパゲティとサラダ.

市販のソースを使うとパスタは簡単にできるのでありがたい.

食べて片付けをして布団に入る.