薄毛予防は一日にしてならず

髪の毛の強度を上げ、太くしていくには具体的に何をしたらいいのか？その一つとして睡眠の質を上げることが大事です。人間の成長を促す成長ホルモンは睡眠中に一番出ています。夜10:00から朝2:00の間は一番ホルモン分泌量が多いと言われておりその期間に寝ていられればベスト。忙しい人にはそんな早く寝るの無理だよってことになるのでとにかく6時間以上のゆったりとした睡眠が必要不可欠です。あと気をつけることは食ってすぐ寝ない。三時間ぐらいあけることで食べたものをしっかり消化した状態で寝る。寝る前にスマホなどをやらない。青色光によって寝つきが悪くなります。枕を自分用にカスタムしたりして睡眠の質を向上していくのも一つの手ですね。