薄毛予防は一日にしてならず

ゴマは昔から美容にもいい食品として重宝されてきましたが成分的に分析すると豊富なビタミンB２、亜鉛がその役割を担っています。また鉄分、ビタミンEは血行促進を促しセサミンは女性ホルモンと同等の効果を発揮します。ゴマが薄毛にいい。というだけでそのまま摂取しているだけでは栄養分がそのまま体に染み込まないのをご存知ですか？ゴマは固い皮で覆われていてそのまま摂取すると胃で消化されずそのまま排泄されてしまうんです。その栄養を体に吸収するにはゴマをすったり、ねったりすることが重要になってくるんです。またゴマにはいろんな種類がありますが黒ゴマが一番薄毛に対する栄養価が高いのも覚えておいたほうがいいでしょう。
ただ脂肪分も多いので取りすぎには注意です。1日に大さじ１杯が目安になります。
薄毛だけでなく、美白や便秘、冷え性などへの効果もある総合美容食品なので女性には特におすすめですね。

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