健康 (4): Gokumochi　Club

2020年05月08日

便秘がちでお腹が張って苦しい日々を過ごしている方へ

どうもgokumochiです！
簡単に自己紹介したいと思います。
フィットネス業界と介護業界での経験と
自分自身の実体験を交えてお伝えしていきます！

今回は少し汚い話ですが、とてもたいせつです。

・ここ2,3日排便がないぃ～
・お腹が張って苦しいぃ～
こんな悩みがある方に読んでいただきたいです。

　　　　～目次～
1）排便って何？
2）排便がないとどうなってしまう
3）出すようにするには？
4）私の体験談
5）病院に相談する
6）書いてきたこと以外にできること
7）おすすめの厳選サイト
7-1）乳酸菌生産物質サプリ[デイリーバランス]

7-2）８つの厳選成分で内側から身体環境を整える【おなか革命】

7-3）世界が注目のスーパーフードモリンガ＋乳酸菌【ビューティーモリンガ】

7-4）１６種類の乳酸菌＋ビフィズス菌配合【複合乳酸菌生産物質ビファイン】

8）まとめ

1）排便って何？

食べ物が胃や腸で消化、収されて老廃物として
肛門からうんちとして出すことです。

2）排便がないとどうなってしまう

食べ物を口から入れているのに、お尻から出ていかない。
老廃物はどこに行ってしまうのかというと体内に
溜まることになります。
お腹が張る、おならの臭いがキツくなる。

3）出すようにするには？

一般的に言われていることです。
・水分量が少ないので多く飲む。
・腸の動きが少ないので、お腹をマッサージする。
・食物繊維が足りないのでレタスやごぼうを食べる。

4）私の体験

私もうんちが出にくいことがあり
いつ出たんだろう？
思い返すことがあります。
そんなときは
こんなことをして出るように促しています。
・腹圧をかけるために、腹筋運動をする。
・バナナとヨーグルトを一緒に食べる。
・食事量を普段以上に食べる。
・オリーブオイルなどを使った料理を食べる。
・賞味期限の迫ってきているものを食べる。

やってみてもあまり変わらなかったことです。
・水分を普段以上に飲んでみる。

5）病院に相談する

ひどい人は1週間程出なかったりするので
病院の先生に相談すると下剤が処方されます。
下剤を服用するとトイレが心配になりやすいです。

6）書いてきたこと以外にできること

注目！
それは、「腸内活動を活発」にすることです！

7）おすすめの厳選サイト

7-1）
乳酸菌生産物質サプリ[デイリーバランス]