ポン子の最新エンタメ

今日もダイエットするぞ

今日の朝ご飯バナナとパン

昼ごはんは

パンドマルシェのパン

美味しかった

もちもちで

満足！

夜は、餃子にかやくごはん

今日はダイエットに。

なりませんでしたので

明日から頑張る

寝る前は

室内サイクリング🚴‍♀️










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置き換えダイエット？チアシードあんかけ野菜蒸し♪


料理名：置き換えダイエット？チアシードあんかけ野菜蒸し♪
作者： ジョン・リーバス

■材料（約１人分）
カボチャ / １２分の１個
白菜（爪楊枝２本を使用） / １枚弱
ピーマン / １個
ぶなしめじ / ３分の１袋位
■水 / 大匙５
■片栗粉 / 大匙半位
■醤油、砂糖 / 各小匙１位
■チアシード / 大匙半位

■レシピを考えた人のコメント
栄養バランスも良く、カボチャ効果で、ご飯なしでも満腹・・ドリンクタイプの置き換えダイエットは、飽きてしまいます、、、。

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超しっとり！アボカドバナナ米粉ケーキ


料理名：アボカドバナナ米粉ケーキ
作者： アリエルmf666

■材料（2〜4人分）
アボカド / 半分
バナナ(熟している物) / 小2本
米粉 / 100グラム
ベーキングパウダー / 小1
グラニュー糖 / 50グラム
全卵 / 1個
飾り用アーモンド / 適量

■レシピを考えた人のコメント
美容に良い食材ばかりで作ったケーキです！
作り方は、どんどん混ぜるだけなので、めちゃ簡単です！(^^♪

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Fit Boxing 北斗の拳〜お前はもう痩せている〜 価格：6910円（税込、送料無料) (2022/11/2時点)

世紀末カラダづくり伝説。
もう一度言っておく、Fit Boxingは無敵だ。

日頃の運動不足解消、体力強化に！『Fit Boxing』の基本機能はそのままに「北斗の拳」の世界観で楽しめる新たな本格エクササイズが登場。新要素「激闘ーバトル」も追加され、よりアクションゲーム性が強化されたエクササイズを楽しむことができます。


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武論尊・原哲夫／コアミックス 1983　版権許諾証EB-212



おからパウダー１００％　ポリポリおからクッキー


料理名：おからクッキー
作者： roze-pi

■材料（４人分）
【クッキー型　３５個程度】 /
A おからパウダー / １００ｇ
A　砂糖 / ３０ｇ
たまごM〜L / １つ
バター / ３０ｇ
豆乳（牛乳） / ５０ｃｃ

■レシピを考えた人のコメント
ダイエットのおやつには最適かも！　ポリポリ食感。口の中が乾くので珈琲など飲み物と一緒にどうぞ。サクサクのおからクッキーはレシピID: 1930003830参照。

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美容レシピ

美肌や美容に♡モロヘイヤと卵のふわとろ〜りスープ♡


料理名：美肌や美容に♡モロヘイヤと卵のふわとろ〜りスープ♡
作者： maimai♡

■材料（2人分）
モロヘイヤ / 1/2袋
卵 / 2個
お水 / 400CC
香味シャンタン / 小匙1~2
香りソルトガーリック&オニオン / 少々
薄口醤油 / 小匙1
すりごま / 少々

■レシピを考えた人のコメント
モロヘイヤはクレオパトラが好んで食していたとされ乾燥・肌荒れ・シワ・シミ・ニキビ跡.病気を予防する抗酸化作用.お肌の劣化を防いでくれるそうです(｡•̀ᴗ-)و

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ももクロゲッタマン体操　免疫力もっと高めろ！　全身ダイエット　DVD77分付き

きのこたっぷり ヘルシーワンプレート


料理名：ダイエットレシピ
作者： あ——ちゃん

■材料（１人分）
ご飯 / １００ｇ
レタス / ２０ｇ
★ きのこの卵とじ ★ /
しめじ / １パック （ 100g ）
ベーコン / １５ｇ
卵 / １コ （ 50g ）
料理酒 / 少々
塩こしょう / 少々

■レシピを考えた人のコメント
ヘルシーきのこたっぷりな ヘルシーワンプレート

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ボクサーも減量で食べる★鶏ささみで梅しそチーズ巻き


料理名：鳥ささみの梅しそチーズ巻き
作者： xguricox

■材料（２人分）
ささみ / ４本
チーズ / １個
大葉 / 4枚
梅 / 2粒
塩コショウ / 適量
油 / 適量
★タレ★（下記のものを全部まぜます） /
★しょうゆ / 大さじ１
★酒 / 大さじ１
★みりん / 大さじ１
★オイスターソース（あればでＯＫ） / 大さじ半分

■レシピを考えた人のコメント
ヘルシーなささみで代謝アップ♪
焼くときに粉をつけないのでカロリーダウン。冷凍も出来るので作りおきしてお弁当や忙しいときの簡単晩ごはんにどーぞ＾＾

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オートミールdeキムチチャーハン♩


料理名：オートミールdeキムチチャーハン
作者： maro_mee *

■材料（1人分）
オートミール(ロールドオーツ) / 30g
水 / 50cc
◆鶏がらスープの素(youki) / 小さじ1
◆酒 / 小さじ2
豚こま切れ肉 / 50g
キムチ漬け / 30g
卵 / 1個
万能ねぎ(有れば) / 3gほど
しょうゆ(仕上げ) / ティースプーン1
サラダ油 / 小さじ2

■レシピを考えた人のコメント
在宅ランチ用に冷蔵庫の食材消費も兼ねて、オートミールのキムチチャーハンを作りました☆食物繊維も豊富なので朝食にもよく頂きます(^_^)

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