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1日3分全集中! ムダ肉激落ち女子筋トレ 動画連動らくらく方式 [ つむら みお (みおの女子トレ部) ] 価格：1518円（税込、送料無料) (2023/1/18時点)

「痩せコツを知って痩せ上手になろう！」

40万人超の視聴者が納得！　
女性目線、特に育児や家事が忙しい主婦目線で、誰でもすぐ簡単にできるエクササイズ動画を配信し大人気の“みおさん”は、二児の母であり、また日本ボディビル・フィットネス連盟の大会で2連覇を誇るプロトレーナー。
優勝時もトレーニングはすべて育児の合間に自宅のみで行った「宅トレのプロ」です。

ほんの短いトレーニング時間でもコツと順番を知ればしっかり効果が出る！

腰肉、二の腕、脚、小尻など部位別に紹介するメニューはすべて動画付きでわかりやすく、さらに動画はエクササイズのタイマーとして日々の実践に使えて役立ちます。
テーマは「落ちない脂肪とつかない筋肉はない！超時短、全集中で20代の自分よりキレイになろう！」

内容紹介（「BOOK」データベースより）
脂肪を燃やしてムダ肉撃退！即ヤセ！育児の合間の自宅トレのみでフィットネス大会連覇！「宅トレのプロ」が教える痩せコツ。部位別の動画ですぐできる！

目次（「BOOK」データベースより）
１　体作りのベースを知ろう（痩せコツ１　ダイエットで気にすべきは「体重ではなく体脂肪率」／痩せコツ２　ダイエットは食事９割、運動１割。「何はともあれＰＦＣバランス」／痩せコツ３　「１日２Ｌの水分摂取」が痩せサイクルを手助けする！　ほか）／２　体の痩せベースを作ろう（体の「痩せ基盤」を作るために不可欠！股関節解放エクササイズ／脂肪が燃える痩せスイッチをオンにする　肩甲骨回しエクササイズ／ズボンのチャックを邪魔させない！ぽっこり下腹撃退エクササイズ　ほか）／３　体の部位別ボディメイク（縦に割れたモデル腹へ！アブクラックス造成エクササイズ／上半身のメリハリで痩せ見え！くびれ養成エクササイズ／きゅっと上がった理想の美尻をゲツト！ヒップアップエクササイズ　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）
つむらみお（ツムラミオ）
１９８７年、神奈川県生まれ。２１歳よりフィットネスインストラクターの仕事に就き、その後、フリーのパーソナルトレーナーとしてのべ２０００人以上に指導。特に個々人の理想の体作りのサポートが得意。自らも太っていた青春時代を過ごし、１５３ｃｍで最高体重７４ｋｇまでに。その後、正しい知識とトレーニングのもと、２７ｋｇの減量に成功。２人目の出産直後より、家でのトレーニングのみで日本ボディビル・フィットネス連盟（ＪＢＢＦ）フィットネスビキニ大会にて、２年連続優勝の経歴を持つ。ＹｏｕＴｕｂｅチャンネル「みおの女子トレ部」にて自宅でできるトレーニング、正しいダイエット知識を配信（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）