ダンベル何キロ持てる?第12話

BS11の「ダンベル何キロ持てる?」も最終回!
dumbbells12-1.jpg東京の楽園・肉乃島にやってきたひびきたち。先ずはビーチで、街雄さんの僧帽筋に乗せたスイカ割り!?「僧帽筋を鍛えるのにお薦めなのはシュラックというトレーニングだ!シュラックのやり方は非常に簡単
肩こりの辛い方はぜひ試してね!まず足は肩幅。重りを持った手は手の甲を外向きに
肩を竦めて肩を落とす。以上を繰り返す。肩を竦めた時に僧帽筋の収縮を意識してみよう。シュラックは背中のトレーニング、又は肩のトレーニングと一緒に行うのがお薦めだ。しっかり鍛えて肩こり解消!」
dumbbells12-2.jpgミス肉乃島に出場する事になったひびきたち。ジーナと彩也香が早々に脱落する中、朱美がアピールしたのは倒立腕立て伏せ!
「腕立て伏せで鍛えられるのは大胸筋、上腕三頭筋などがメインだ。手幅を狭くすれば上腕三頭筋への刺激が強くなり、広くすれば大胸筋への刺激が強まるんだ。目的に応じて手幅の調整を行おう。なお奏流院さんのやってる倒立腕立て伏せは大胸筋と上腕三頭筋に加えて僧帽筋にも刺激が入る。当然難易度は非常に高いので十分な体力を身に着けてから挑戦するように」
dumbbells12-3.jpg対するひびきの特技アピールは…
「紗倉ひびき サンドバッグ叩きまーす!」
ひびきは彩也香のジムで見せた右ストレートで サンドバッグをぶっ飛ばす!
「やはりあの子の才能はワールドクラス!紗倉さん!うちのジムの次のチャンピオンは貴女よ!」
朱美とひびきが同点、決勝に進む!決勝の種目はバーベル上げ!
2人が初めて会った頃は20kg上げるのがやっとだったひびきが成果を見せる…と思ったら、空腹でダウン!?
dumbbells12-4.jpg「残念だわ…ひびきと勝負ができると思ったのに…」「優勝したんだから素直に喜べよ!」「だって…お腹が減ってなかったら貴女が…悔しくないの?」「全然。楽しかったからオッケー!去年の春…お前に強引に誘われてジムに入らなかったらこんな時間を過ごす事も筋トレの楽しさを知る事もできなかったんだ。それを考えたら優勝できなかったぐらいどうって事ないよ」「私も…貴女がジムに入ってくれなかったらきっと彩也香とジーナともこんなに仲良くなれなかったと思うわ。これからもよろしくね。ひびき」「ああ。こっちこそ」
dumbbells12-5.jpg最後は、みんなでグランドキャニオンをバックに腕立て伏せ!
「これからも筋肉に感謝しながら健やかな毎日を送ろう!」「それじゃみんな!」
「「「「「「まったねー!」」」」」」

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