管理栄養士・永吉みねこ公式ブログ〜お野菜たっぷり簡単ごはん〜

こんにちは管理栄養士はるです。

みなさんは「腸活」してますか？最近耳にすることが多くなった腸活ですが、
腸活とは、「腸の働きを動きをよくする行動全般のこと」をさすそうです。


腸がよく働くと、便秘が解消されるので、老廃物がしっかり排出されるので、、、
　＊疲れがとれやすくなる！
　＊肌荒れ改善！　などが期待できるんです。

また、腸は免疫機能にも関係しているので、アレルギーが改善したり、風邪をひきにくくなったり、、、も期待できますよ♪

そんな色々な効果が期待できる腸活ですが、腸活ときいて一番に思いつくのは、やっぱりヨーグルトですね。

私もヨーグルトは毎日食べるようにしているのですが、、、
飽きないように、無糖のプレーンヨーグルトにトッピングをして、工夫しています♪



ということで本日は、管理栄養士がすすめるヨーグルトトッピングをご紹介しますね！

オススメトッピング�@フルーツ


ヨーグルトのお供にはずせないのは、やっぱりフルーツです！
フルーツには、ビタミンはもちろん、腸にうれしい食物繊維も含まれているので、便秘にお悩みの方や、食事バランスが乱れがちな方に特にオススメですよ。

私は生のフルーツがない場合は、ドライフルーツや冷凍フルーツを入れています。
ちなみに今回は、冷凍マンゴーを入れてみました♪


オススメトッピング�Aカルピス


実はコレ、カルピスのボトルの裏に書いてあったレシピなのですが、、、
ヨーグルトもカルピスも発酵食品なので相性がとてもよく、すっかりはまってしまいました♪

ヨーグルトとカルピス、違う乳酸菌がとれるのも、腸に嬉しいですね☆


オススメトッピング�Bダークメープルシロップ


こちらは私の定番トッピングです！
メープルシロップは、砂糖よりもミネラルが含まれているので、私は砂糖ではなくメープルシロップを使っているんです♪

そして、メープルシロップには、濃さのランクがあるのですが、私はいつも濃い「ベリーダーク」を使っています。

ベリーダークは、香りや味が濃いので、焼き菓子やお料理にも使える！とのことなのですが、この濃い味がヨーグルトのコクととってもよく合うんですよ♪

ベリーダークはスーパーなどではなかなかお目にかかれないので、私はいつもKALDIさんで購入しています！
ネットでも買えるようなので、是非お試しください♪

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感想(2件)

腸活している方も、これからの方も、ヨーグルトトッピングを是非試してみてくださいね♪
最後までお読みいただきありがとうございました！