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夏用のマスクを購入しました。
軽い着け心地で、厚さは半減しました。
実は、いつも使っているマスクが変色しました。
夏なので、日焼け止めを使用し、マスクを漂白剤で洗浄したら
日焼け止めがついた部分が赤くなりました。
本当に残念です。
忘れがちでしたが、化粧品などがマスクに付着して
肌荒れを招くことになることに気づきました。
私は、ファンデーションを塗らずに過ごしています。
しかし、マスク自体を定期的に洗わないと肌荒れを招きます。
また、マスクの摩擦によって、肌はダメージを受けSOSを出してきます。
しかも、不織布や布地が水分を奪っていくから、大変です。
しっかり対処しないと、マスクを取った瞬間にがっかり肌が表れてしまいます。

女性の皆様。
本当に大変な状況ですよね。
新型コロナウイルスよりも、肌荒れのほうが切実な問題ですよね。

私のスキンケアのこだわりは、
安い化粧水であっても30回以上つけることです。
30回以上も化粧水をつけると肌がもちもちしてきます。
その上で、美容液とクリームをつけて保湿していきます。
また、朝は水洗顔と決めています。
混合肌なのですが、乾燥が気になるためです。
また、私は体内からのデトックスも必要だと考えています。
水分の摂取。
便秘の解消。
新陳代謝。
血管年齢の回復。
それらを行うことによって、体内から肌を高めるようにしています。

とはいっても、そんなに美しい肌ではありません。
本当に肌に関しては、悩みに悩んでいる状況です。
下記のスキンケアも試してみようとは思っています。






まだまだ私は研究です。
なにか良い方法がありましたら、教えてください。

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暑いですね。

「現実から足を引っ張られる」
と感じることがあります。
今やらなければならない義務となりたい自分になる権利が与えられています。
例えば、痩せたいと願う権利はありますが、ご飯を食べなければならない義務を負っています。
時々短絡的な人は、義務を無視して、自分の願いを優先する場合があります。
しかし、自分の願いをかなえるために、無駄だと思われる義務を全うすることは、
本当に遠回りなのでしょうか？

こんなことを考えていると、学生時代を思い出します。
私はあまり良い生徒ではありませんでしたが、成績は良かったほうです。
ある期末テストで、英語のテストの点で85点を取りました。
満足のいく結果でしたが、英語のノート提出を怠っていました。
そのため、79点に減点されました。
言い訳としては、私のテスト勉強のため、提出が遅れてしまったのです。
英語教師に抗議はしましたが、成績は変わりませんでした。
生徒としての義務を怠り、なりたい自分になれなかったのです。

世の中には、無駄だと思われることがたくさんあると思いますが、
それを怠ると自分の可能性の幅が制限されます。
この考えは、皆さんもわかっていることの一つだと思いますが、
言葉に表すだけでも自分の行動が変わってきます。

現実とは有限です。
時間という檻の中が現実と呼ばれています。
私たちに平等に与えられ、無駄にすることすら罪悪に感じるほどです。
私たちの努力は必ず叶うはずです。
しかし義務を怠ることによって、現実から裏切られ場合があるのです。
「現実から足を引っ張られる」

自身の努力を必ず反映させるためにも、
義務という「理想の自分」へのチケットを大切にすべきだと思います。

ずずずいーーと。
厚いですね。
日傘をさしているマダムの姿が涼しげで、
自分の暑苦しい髪形が嫌になりました。

時々、人の輪の中にいたりすると、
したくなくても、被害妄想に襲われます。
私は腋臭ではないと思っているのですが、
衣類は大打撃を受けているらしいのです。
ワキからのにおいではなく、ワキから出た汗が衣類について、
衣類が匂ってくるのです。
どんなデオドラントの類よりも
「汗脇パッド」が一番効果があるのは確かです。
あと、「洗濯ハイター」。
これ以上悩むようならば、
下記の商品も試してみようと考えています。








「自分が臭い」
そんな疑心暗鬼に悩まされ、他人との距離を詰めることが嫌になりませんか？
実はにおいだけで、人生は180度変わってくると思っています。
色々な方法を試しましたが、ボディソープは男らしい「柿渋」です。
「柿渋」が一番ににおわないと思っています。
あと、水を飲み、運動することです。
運動をして汗を大量にかくと、汗ににおいがないのを感じます。
はじめは確かににおいを発しているのですが、それを超えるとにおいが無くなります。
汗をかければ何でも大丈夫です。
半身浴を一時した後に、汗の状態が変わるのを感じるはずです。

実は本題はここからです。
最近、知ったのですが、口臭の確認の仕方を知っていますか？
私は、口で手を隠し、何かをしているおじさんやおばさんを見て、
手に息を吐いて、その匂いを嗅いでいるのだと思っていました。
しかし、聞いた話によると、
「舌を出している」
らしいのです。
舌を戻すときににおってきた臭いが口臭の臭いらしいのです！！
はっきり言います。
くさいです。。
今まで関わってくださった皆様、すみませんでした。
私の口臭でご迷惑をおかけいたしました。

実際、私は歯磨きが好きなほうで、ご飯を食べたら磨くようにしています。
口臭予防のために水も飲むようにしています。
（実はどんな口臭予防よりも水を飲むことのほうが効果的だとのこと）
煙草やコーヒーも大好きですが、
いつも口臭確認をする度に、「まだ大丈夫」と感じていました。
本当にすみませんでした。
大丈夫なこと無いですよね（(´;ω;｀)
気を付けていきますね。
皆さんも試してください。

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仕事を始めて、毎日の検温に怯えています。
さすがに、37.8度が出たので、仕事を休みました。
体調は万全です。
精神的にも安定し、だるさも以前に比べると格段になく、
体温だけが常人ではありません。


病院にも行ったのですが、
「そんなに熱が続いているなら、逆に新型コロナウイルスは考えられません。」
とのこと。
ほっとしたのですが、この熱は何？
血液検査は受けて、結果待ちです。


しかし、何となく「熱中症」が頭をかすめました。
薬局に売っていたOS-1を購入。
少し甘く感じたので、「あー、やっぱり少し脱水症状出ていたか。。」
と思って、一時間後検温したら、
36.8度でした。


OS-1とは？
脱水状態において不足している電解質（ナトリウムなどの塩分）を補う
（注釈https://www.os-1.jp/）
実はOS-1は脱水状態のときに飲むと、甘く感じ、
水分が十分体内にある時は苦く感じるらしいです。
下記に張ってあるバナーの商品も電解質なので、熱中症予防に効果的です。









本当に体調は良いんです。
近年もまれに見るほど、調子が良いんですけど、
汗がじっとりしていました。
また、クーラーが嫌で、ドライにしていても寒く感じていました。
太陽の日差しが心地よく、汗をかかない程度に日光浴をしたかったです。
まぁ、まだ6月だし、そんなものだろうなぁ、と簡単に考えていました。
熱中症でした。


しかし、もっと驚いたのは、
味覚が戻ってきたことです。
あと、嗅覚も。。
あれぇ？はじめの頃に新型コロナウイルスで言われていた症状でないでしょうか？
もしかして、ほかの人も熱中症を新型コロナウイルスだと
勘違いした人も多いのではないでしょうか？
全ての人が、熱中症ではないでしょうが、新型コロナウイルスを疑う前に、
熱中症を疑うことをお勧めします。


また、本日少し汗をかいたのですが、
汗の質が変わってきました。
前はじっとりと汗をかいてたのですが、さらさらした汗に代わってきました。
昔、「冷や汗って本当に冷たいんだよ」と聞いたことがあります。
確かにじっとりと汗をかいていたのですが、身体の熱が放出されず、
汗が冷たく感じたのを覚えています。
ある意味で、汗をかけない状態だったのです。
私は、汗腺が鍛えられていないし、年齢のためか、
汗をかくのがうまく機能していなかったようです。
しかし、今日の汗は、体温が下がっていき、汗が熱く感じました。
一本のOS-1の摂取によって、体内の循環が変わったのを感じます。
時々でもいいので、摂取する習慣をつけたいと感じました。


ここからは、私のメモ程度の現実に立証されていない仮説ですので、
気にならない方のみ、お読みください。







実は、胃は他の臓器に比べて、冷たいのだと聞いたことがあります。
胃に関しての状態を表す言葉に「ムカムカする」や「ジクジクする」などがあります。
実は、それらは「何かが熱くなっている状態で異常をきたしている」ときに使われます。
では、アイスや冷たいジュースをがぶ飲みすればいいのか、というと違います。
冷やさなければならないものは、胃のみです。
冷たいものを摂取すると、腸やその他の臓器の温度が下がってしまいます。
それでは、おなかが痛くなって、逆に問題が出てきます。


注意を促しますが、この考えは、今の医療関係では言われていません。
しかし、昔の著名な内科医が診断の判断材料として持っていた考えです。
また、これを食べると温度が下がるなどの食べ物も明確にされていません。


なぜ、今この話をしようとしたかというと、
この熱中症の期間、やたらと何かが食べたくて仕方がなかったです。
私はグルテンフリーをしていましたので、よく食べていたのはヨーグルトです。
実は胃は、食物を燃焼させることによって、自身の温度を下げていくのです。


胃を焼却炉だと仮定してください。
朝、昼、夜に胃は火を灯します。
今まで燃やしてきた燃えカスをもとに、灯を絶やさないように燃え続けます。
食物が入くると、灯は大きく燃え、人間の運動量になります。
脱線しますが、大食い選手がなぜ痩せているかご存知ですか？
胃で消化のため燃焼したエネルギーが運動量になるのです。
胃での消化は運動したと同じだけのエネルギーがあるのです。


焼却炉の火を消すには、水でも氷でも駄目です。
一般的な火を消す方法で考えれば大丈夫です。
また、話は脱線しますが、ダイエットの基本の鼻で息をし、
腹式呼吸でおなか周りの脂肪を燃焼させる方法があります。
ある意味で、口呼吸で胃の中に酸素を取り込むと火を大きくさせ、
胃の温度を上げてしまうため、食べ物を求めてしまう可能性があるのです。


では、どうしたら胃の中の火を消すことができるのでしょうか？
それは、また、消化されにくい食べ物を食べることによって、
小腸に行くことを阻止することができます。
消化が悪ければ、火はずっと燃え続けますが、一定量燃え続ければ沈下してしまいます。
消化の悪いものが重いと感じるのならば、
腹八分目ぐらいまでしっかりと食べてください。
燃えている火に食物がかぶさっている状態を造ってあげるのです。
そうすることで、胃は火を消すことができるのです。
そして、胃の中は空っぽの状態にしないことによって、
胃に残った食物が冷却作用を及ぼします。
（臓器よりも、食物のほうが冷たいからです。）
朝と昼と夜
一日に3回火は灯るので、食事はしっかりと摂取してください。


都心部などの昼夜明るい街では、、体内時計も狂い、
三食のリズムも変わってくることになります。
それのせいで、不要な時に点火し、必要な時に火が出なくなる場合もあるので、気を付けましょう。


要は、熱中症の対策としては「胃を冷やす」ということです。
�@朝昼晩　しっかりととる

�A空腹状態を造らない

�B睡眠をとる

�C太陽を浴びて、体内時計を調整する



規則正しい生活のお手本が熱中症予防に効果的だと考えます。


ただ、私の場合このコロナウイルスの検温がなければ、

熱中症でも平熱をあげたほうが、精神的にも肉体的にも楽でしたけど。。

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東京アラートが発令されましたね。
自粛中に人と接していなかったせいか、仕事場が楽しく感じます。
これで、自粛要請が再度出されたら、少し寂しく感じます。

話は変わりますが、
私が若いころ、
ある人から、大人の恋愛事情を聴いたことがあります。
「若さは君たちの武器かもしれないけど、大人には通用しないんだよ。
自分が大人になるにつれて、同年代も大人になる。
昔のままで好みの子も歳を取っていく。それが良いんだよ。
僕の恋愛対象は同年代の子のままなんだ。
あれだね。。
自分よりもすごい歳が離れている子と付き合う人ってやっぱり変態だと思うよ。」

そう思うんですよ。
ちょっとしたネットニュースに、
若者のテレビ離れについて、載っていました。
私が思ったのは、若者のためにだけテレビを造るべきなのか。。ということです。
私が若人だった時にも似たような議論がされていました。
「テレビを見ているのは年寄りだけ」
それは確かです。
しかし演者は全て年配者と同じ年代が多いんですよね。
ベテランって、やっぱり年配者が多くなるに決まっていますよ。
実はテレビって、YouTubeなんかよりも受動的で、流れているだけのものです。
視聴者一人一人に合わせては出来ていないんです。
ベテランが自己の趣味に合わせて発言することによって、同年代の人たちがついてくるのです。
先に述べたように、大人たちにも歴史があり、自分たちの文化があり、
それに合わせられる人、知っている人を人は好むものです。
テレビが若者に合わせる必要があるのでしょうか？
逆に、今の若手の演者がベテランになったら、今の若者はテレビに戻るのではないでしょうか？

私が今の若者に言いたいのは、
独自の文化を造るのではなく、
大人たちの好むものを学び、仲間の一員なることも重要なのではないかということです。
自分たちの文化を主張するのならば、他人が主張している文化を受け入れるべきです。

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仕事が始まりましたね。
私も仕事は始まったんですが、休みボケをしている暇はないんだと思います。
自粛中も仕事をしている人はいて、それに追いつくのも大変です。

最近思うことがあるのですが、
仕事ができる人は本当に純粋な方が多いです。
時には騙され、時には誰も疑わない。
そんな人たちが、稼ぐことができる仕事をしていると思います。
例えは悪いのですが、
「いいなぁ、仕事ができて。。」
そう思うよりも、
「この人にはなりたくない。」
そう感じさせるほど、純粋な人が多いと感じます。

私はロールプレイイングが苦手です。
しかし、純粋な人ほどロープレが得意だと感じます。
話を聞いてみると、
「ロープレの通りにすると営業成績が上がる」
と言われます。
実際、お客様と接すると流暢に説明をさせてくれなかったりします。
ただ、なぜか純粋な人ほど、お客様が説明を黙って聞いてくれるのです。
ロープレの通りに話していくのです。
不思議なことです。

何の因果なんでしょうね。。

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最近、ダイエットにはまっているのですが、
一番効果的だと思われるトレーニング（？）があります。
それは、逆立ちです。

時々、自分の顔色にびっくりします。
白くて、生気がない色をしています。

単純に温活で血の気を巡らそうとしていたのですが、
それでもなかなか顔色は元に戻らず。。

なんでかなぁと思って、趣味の背中逆立ちをしていたのですが、
次の日むくみも消えて、便秘が解消するのです。
調子がいいので、続けていると、やってないときとの違いにびっくりします。

調べてみると、逆立ちの効果がすごい！！
胃下垂などの重力に負けた臓器をもとの位置に戻してくれるとか。
ストレス解消に良いとか。
脳に血流を戻し、学力UPにつながるとか。
肩こりなどの痛みに効果的だとか。
また、顔色も自然に戻ってきました。

結構、良い効果があるらしい。

「頭に血がのぼる」という言葉を聞いて、
皆さんはあまりよくない状態だと思うかもしれませんが、
下に流れた血がのぼるのは結構大変なんです。
重力って地球上にいれば、どこにでも作用させているんです。
忘れがちかもしれませんが、体内だって無重力ではないのです。
漢方などの考えから行けば、心臓のポンプ機能によって解消される症状ですが、
なかなか難しい処方によって直していきます。
結構大変なんですが、逆立ちによって直していくことができます。
ただし、危ない行為ではありますので、無理はしないでください。
因みに、血管年齢もダイエットに聞くと聞きます。
血管の収縮によってむくみ防止になります。
私が率先して使用しているのは、「シナモン」です。
眠気覚ましにもなりますし、不足しがちな栄養素も補えます。
（カルシウム、鉄、マグネシウム、カリウム、亜鉛など）
「タイツー」という受容体タンパク質という成分のおかげで血管の修復にも効果があります。
昔、どこかの話で、「血管のたるみは体のたるみ」とも聞いたことがあります。
本当にまことしやかな話ですが。。

話は変わりますが、実は「頭に血がのぼる」方法がもう一つあります。
「怒り」の表情をすることです。
それだけで、人は頭に血を登らせることができるのです。
面白いですよね。

私たちは常日頃、「怒り」を表すことができなくなっています。
人間関係の慣れや疲れ、性格などによって、自分の怒りを押しとどめてしまっています。
それは立派な社交性ですが、自身の体調に大きく影響します。
上記で上げた逆立ちの効果などはこれにあたると思います。

「頭に血をのぼる」

確かにあまりよくない言葉ですが、
ストレス社会の中で自分の感情も出せない日々。
それを押しとどめておくのも大人ですが、それを密かに発散しておくのも大事です。

あまり無理はせず、社会で戦いたいですよね。

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もうすぐ梅雨の時期ですね。
雨が続いていて、外に出るのも嫌になります。

私にとってダイエットは体調管理の一環でもあります。
体調管理を整えることが、精神の安定につながります。

皆さんは、満腹を感じて、不快になることはありませんか？
それに、満腹が連日続くと空腹になることを忘れませんか？

人間って実は食いだめが効くんですよね。
三食をしっかり食べていると、いつの間にかおなか一杯なのに慣れていきます。
私はそれが不快です。
私は食が大好きです。
おなかが減るとご飯が2倍おいしく、それが良いスパイスになるのです。
おいしい一食のためにダイエットをしています。
また、おなかがすいている状態（腹八分目）は集中力を高めてくれます。
やる気が空回りせず、眠気も出ずに動きやすくなります。

以上で私のダイエット方法の説明を終わります。
この方法を続けていると、午前中はずっと寝てしまう一日が改善されています。
私は本当にさぼり屋で、勉強などが手につかないと現実逃避のため眠ってしまいます。
それを続けて、自己嫌悪に陥り、うつ状態に入ってしまいます。
負のスパイラルで休みの日を無駄にしてしまいます。
しかし、食から生活を見直してみると、
自分が健康状態から情緒不安定になっているのを感じます。
皆さんもただの気分屋だったり、テンションが上がらない場合は、
体のどこかに異変がある場合があります。

皆さんも、健康管理からダイエットを目指してみてください。

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今日、鍋でセンナ茶を煮出してます。
効果がイマイチで、なんでだろうなぁとか思っていたんですが、
パッケージに煮出すということが書いてありました。
説明書きは基本読みません。
しかし、最近気づいたのですが、説明書通りにするのも困難なことを知りました。
どちらかというと、速読読みタイプなもので、
もう10年以上お世話になっていたセンナ茶の説明で、
ようやくに出すという部分が重要だと気付きました。
マーカーで線をひかなくちゃ！！

引き続き、ダイエットネタなのですが、
今日はオリーブオイルです。

お世話になっている看護師さんからおすすめされました。
便秘の人にはいいものだそうです。
食物繊維が入っており、便をつるりと出してくれるとのことです。
また、抗酸化作用もあるのでアンチエイジングの効果もあります。
さらに、　口臭予防の効果もあります。
しかし、私にとってメリットがあったのは、
油を食べれるということです。
ダイエットしている時に食べたくなるものって、油ものじゃないですか？
唐揚げとか、唐揚げとか、唐揚げとか。。
いつもはそんなに揚げ物は食べないのですが、ダイエットをしようとすると食べたくなる。
油って本当においしいですよね。
火を通した油がおいしいんです。
欲するんです。
それでダイエットを断念した事がほとんどです。

なので、オリーブオイルをそのまま食したわけです。
びっくりしますよ。
自分の食の細さにびっくりしますよ。
あまり食べたいという欲求が無くなるのです。
それだけで、ダイエット効果があるんです。

オリーブオイルを選ぶ基準は
・エクストラバージンオイル
・遮光性のボトルに入っている
です。

量は大さじ2杯分（15〜30ｍｌ）
を一日の目安にしてください。
オリーブオイルは実はカロリーが高く、大さじ1杯で111calあります。
気を付けて摂取してください。

ダイエット中にどうしても食べ物への執着心が消えないときに
是非思い出してください。

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今日も続きです。
水分補給についてお話ししたいと思っています。

私のこだわりなのですが、
水道水は絶対に煮沸するようにしています。
なぜかというと、
生水というものが生理的に受け付けないということもありますが、
実は一度でも煮沸した水は、
温度が下がっても本来の水が下がる温度よりも高くなります。
例えば、生水は4度まで下がるのに、一度煮沸した水は6度までしか温度が下がらないのです。
私は前にも書いた通り、寒がりで冷たいモノが受け付けないときがあります。
そのためにも一度煮沸した水を飲むようにしています。
本当は、ミネラルウォーターのようにミネラルや鉄分が入っている水のほうが良いとされています。
私は、煮沸する際、鉄のプレートを水に入れて煮沸しています。

また、水を飲む量は2リットル以上にしています。
皆さんで水を飲むとむくむと心配されている方がいらっしゃるかもしれません。
実は、それは体内の塩分によって引き起こされます。
体内の塩分を体外に出すためにも水分は定期的に飲むべきだそうです。
「トイレが近くなって嫌」
という人もいるかもしれませんが、カフェインを控えればよいのです。
私はカフェイン中毒ですので、30分に一回はトイレに行くようにしています。

いろいろ調べてみると、
一日の水分量は運動しない人で2.5リットル
運動する人は3.5リットルという研究結果が出ています。
また、体重でも平均水分量を計算できます。
必要水分量 ＝ 体重(kg)×40
下記に水分量を自動計算できるサイトがありますので参考にしてみてください。
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228737

水分補給って本当はダイエットの基本の基本だと思います。
便秘解消になるし、むくみなども解消されます。
血液もともと水分でサラサラ血に変えてくれます。
そうすることで、身体の老廃物を体外に出しやすくなります。
良いことしかないんですが、なぜか皆さんこれを大事にしない。。
本当におすすめなので、ぜひ実践してみてください。
1週間経つころにはむくみも取れて、自分がきれいになったように感じるほどです。

私はダイエット目的もあるのですが、
体内浄化も目的としています。
体内が浄化されそうなことはできるだけ取り入れていきたいのです。
下記に紹介する「電解水素水整水器」も気になっている商品の一つです。
ぜひ、参考にしてみてください。