エイジングでエイジレス美活習慣

こんにちは
コスメコンシェルジュのひろみんです

美しい肌を作る生活習慣としてやっぱり食事が大切です。だた美肌に良いからといって特定の栄養素ばかりたくさん摂取しても栄養素は単独で取っても作用しません。さまざまな栄養素をバランス良く取りましょう

今回のおすすめはファンケルの青汁です。

公式サイト＞＞＞ファンケルの本搾り青汁ベーシック １０日分セット

ビタミンA　

皮膚・粘膜・目の健康を正常に保つのに欠かせない栄養素です。植物に含まれるβカロテンは抗酸化作用および免疫賦活作用があります。モロヘイヤ・にんじん・ほうれん草などの緑黄色野菜やレバーなどに多く含まれます。

注意：ビタミンAはサプリメントで摂取すると取り過ぎてしまいます。取り過ぎてしまうと中毒症状を起こし兼ねないので注意が必要です。　




ビタミンC

ビタミンCは美容と健康に良い栄養素で有名です。コラーゲン生成に必須の栄養素です。抗酸化作用があり、メラニンの生成を抑えたり、シミやそばかすを防いだりエイジングケアにはなくてはならない栄養素といえます。

ビタミンCが多く含まれる食物として、意外と知らないアセロラ・ケール・パセリ・煎茶などがあります。ただビタミンCは必要以上に摂取すると尿として排泄されてしまうので毎日少しずつ取るのがいいでしょう。




たんぱく質

たんぱく質は、三大栄養素の一つです。生きていく上で必要な栄養素でもあり、肌をつくる根本的な栄養素です。
筋肉や内臓はもちろん皮膚・髪・爪をつくります。酵素やホルモンもたんぱく質でできています。人間の体はたんぱく質がなければ、免疫機能が最大限に発揮されません。

たんぱく質は主に、肉・魚・卵です。その他にに植物性たんぱく質として穀物・じゃがいも・豆類などがあります。動物性たんぱく質と植物性たんぱく質を組み合わせて摂取できるとよいでしょう。





私が毎日続けているのはこれ




この写真じゃわからないかな


ファンケルの本搾り青汁ベーシック １０日分セット


牛乳と一緒にとれば美肌におすすめの栄養素が全部とれる。
成分はこれ



医食同源っていいいます。毎日の食事は大切。
これを機に食事や習慣を見直してみてはいかがですか？

気になる方は下記の公式サイトで詳細をご確認ください。
公式サイト＞＞＞
【ファンケル】たっぷり試せる１０日分セット♪本搾り青汁ベーシック



最後まで読んでいただきましてありがとうございます。
今日という日があなたにとって充実した一日でありますように


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