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2017年09月03日

体が柔らかい人は脳梗塞になりにくい(血圧が心配な人はストレッチをしよう♪)

IMG_0751.JPG
ストレッチって、特に体が硬いと思っている人は苦痛だなぁー

大変だなぁーと思うかもしれません

「体が硬いと思っている」と書いたのは

本当はそうでないのに生まれつき私は体が硬いんだ

と思い込んでいる人がいると思うからです
IMG_0753.JPG
実は私も体が硬いとずっと思っていました

なんかのきっかけにストレッチをしてみよう♪

と思ってから、続けていたら、思った以上に柔らかい(柔らかくなる)ことに気づきました^ ^

人間の筋肉は5秒くらい伸ばし続ければ勝手に伸びるようになっているみたいです

最初の何秒かの我慢です!あとは少しずつ筋肉や筋が伸びて行ってくれます


逆に例えば学校の水泳の授業とかでもやっていた

反動をつける足首の準備運動は筋肉を伸ばすところか返って筋肉を反発させ硬くしてしまうそうです

ママさんバレーとかでこの準備体操をしてしまったため、アキレス腱を切ってしまうこともあったみたいです

なのでこの準備運動はならないでください

ストレッチもそうですが筋肉や筋を伸ばすには反動をつけないでじっくり何秒か待っていると筋肉が収縮をあき

伸びていくのがわかるのでそれを感じたらもうしばらくそのままでいましょう!

こうなれば、もうしめたものです!今度は痛いより気持ち良さの方を感じることができます♪

ちょっとずつでいいので毎日やってみましょう!あれっ、いつのまにかに柔らかくなっている自分に

気がつくはずです♪そしたら、今度は別の筋肉(関節)を伸ばしてみましょう!





やらず嫌いでできていない人、体を柔らかくしたいと思っている人、一つだけでいいので

どこか気になる場所とか、痩せたい部分のストレッチだけやってみませんか?

例えば、足のむくみが気になる人はふくらはぎ(足首)のストレッチを

二の腕のたるみが気になる人は二の腕のストレッチを意識するだけでいいんです

ストレッチしながら、痩せたいなと思うだけでいいんです^ ^


これ知ってますか?

体を柔らかくしていると

脳こうそくとかで倒れることが少なくなるようです

私も初めて目にした時、本当かな?と思いました

私は約半年かけて20Kgダイエットする前は血圧が高かったので

このためにストレッチを始めたと言っても過言ではありません!

運動不足とか、血圧が高い人は頑張ってみてください^ ^

もちろん、1日や2日では柔らかくはなりませんが続けていれば

思った以上に柔らかくなっていくと思います^ ^


ストレッチをやっていていいと感じられることは

机とかの陰に落ちたものを拾おうと手を伸ばすと

思った以上に手が伸びてくれます(笑)

高いところにあるものを取ろうとした時も伸びてくれます(笑)

背が低い女性の方はありがたいんじゃないでしょうか…

あと、立位体前屈をした時「えー?すごいね」って言われる^ ^



他にストレッチをしているといいところは転んだりアクシデントの時に

とっさの時に怪我をしにくくなります

雪道で転んでしまったり

特に運動をする人はありがたさがわかると思います


ところでストレッチは健康にもいいって知っていましたか?

上でも言いましたが特に血圧が高くて脳こうそくや動脈硬化が心配な人は^ ^


まず、ストレッチをして筋肉がほぐれると血液の循環がよくなり

温かくなります

むくみとかも取れてきます

肩こりも解消していきます


やってるうちはちょっと大変ですが後から

気持ちがよくなります

心地よくなります^ ^


ダイエット効果は筋トレに分がありますがストレッチにも多少の筋力増強とダイエット効果もあるようです^ ^

筋トレは大変だから嫌だと言っている人、ストレッチならできるかもしれませんよ
体にいいのはわかってるけど、散歩にすら行きたくね〜と言うあなたにはぴったりです

テレビを見ながら、音楽を聴きながら^ ^
IMG_0752.PNG

ストレッチをすると体がほぐれ、血行が良くなり
脳にも全身に栄養や酸素が行き渡るので
体が軽くなり気分も良くなるので
さっきまで何もしたくなかったのがわずか数分で一変することもあるので
試して見てください^ ^
最初のうちは無理すると痛いので我慢できる範囲で続けてみてください
ガンバ!♪

不思議なことにストレッチが習慣になると、軽い筋トレもしてみようと言う前向きな気分になります
自分はどうせズボラなんだ、根性がないんだ、体力がないんだとあきらめてる方、思い込んでる方
姿勢が悪かったり、ストレスが溜まったりして
緊張で筋肉が硬くなっているせいかもしれないですよ^ ^

そういう人はただクデクデ横になっているのもいいですが
積極的休養やマッサージ、ストレッチなどをして血行を良くしたり
筋肉をほぐしたりしてから、やりたいのになかなかできないことに挑戦してみるといいかもしれません

また、ものすごく筋肉が固い人は最初のうちはぬるいお風呂に入って筋肉がほぐれて柔らかくなってからストレッチをするといいと思います
ただし、熱めのお風呂に入ると逆に筋肉が固くなるのでストレッチ前はぬるめのお風呂がオススメです


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もうそろそろクリスマスですね(^。^)
直接お礼を言うことは叶わないので…読んでくれてありがとうございます^ ^m(_ _)m ひどい両親に変な教育をされたせいで前向きだったのに明るい性格だったのに 超ネガティブに考えるようになってしまい、信じられないような不幸な人生を送ってしまいました。 しかも、2年とか3年とかではなく30年もです 悔しいのは私には全くと言っていいほど落ち度はなく 親に教えられたこと(価値観や考え方)を守っていたらどんどんダメな不幸な人生になっていきました(笑) 普通は親や先生の言うことを守れば幸せになれるはず!なんですが… あまりにも悔しかったからもう一度人生をやり直してみよう!と思い もう一回小学校に入学するつもりでしつけられた価値観や考え方などを 一からやり直してみました そしたら、どうなったと思いますか…? 自分の好きなこと、親に教えられたこととは逆のことを やっていたら、ドンドン明るく楽しく、自由になっていきました 同時に私は先生をしていたこともあって、あと、親のあまりに理不尽で非常識なしつけのことを研究していたら 親だけでなく担任のあるいは知っている先生たちもうちの親ほどでなくても ひどい、心ない先生がほとんどだったと言うことに気づきました 救いなのはほんの数人ですが「すばらしくてまともな先生」がいてくれたことです(^。^) 弟にも話を聞きましたがやはりほんのちょっとだけれどやはりすばらしい 先生(人間)がいたそうです 私の場合は卒業してすぐ小学校の先生をしたのですが(わずか数年で泣きながら退職の道を選びました) その学校に今でも尊敬できる目標にできる先生が何人も 四人ほどいたのが本当に救いでした でもやはりそれは本当に滅多にいない「特別天然記念物」と言うくらいまれで 滅多にお目にかかることはできません(笑) 逆に言えば現実はガッカリする先生に当たることがほとんどです だから、親や先生のことが嫌いだったりガッカリするようだったら しつけの仕方やその先生の考え方を疑っていいです テレビのコマーシャルや広告に書いてあること 芸能人や有名人の言っていることを鵜呑みにしないでください 「そうかな…」と思ったら必ずもう一度いろいろ確かめてみてください 友達と話したりお父さんやお母さんに話してみたり… 私のように両親ともにダメなら、近所のおばちゃんとかおじいちゃん、おばあちゃんでもいいです 担任でなくてもあなたが信頼できるような他のクラス、他の学年の先生でもいいです(^。^) ひとりで話しかけにくいなら友達と束になって話してみましょう 何か気づいたこと、お話ししたいことがあったら遠慮なくお気楽にコメントしてください でも批判とか文句とかでなく楽しくお話ししましょうね ヨロピクお願いします
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