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2022年03月03日
口呼吸の話
あなたは朝目覚めた時、喉が痛くないだろうか？
もしそうであれば寝ている時にいつの間にか「口呼吸」になっている可能性が高い。
若い時は隣でスヤスヤ寝ている愛しい人の寝顔を見るだけで幸せに思えたけど、やがてその愛しい人が中年になり、ポカーンと口を開けた残念な寝顔で一晩中
「お前はGODZILLAか？」
と言うような大音量のいびきをかかれたら
「お願いだから向こうで寝てくれ」と思う。
しかもそれが毎晩だともはや地獄絵図である。
いくつか原因があるが主な理由として加齢による上気道の筋肉の緩みであるから仕方がない。
あと横向きに寝ていると静かであるが、仰向けだといびきがうるさい人が多い（←僕もこれらしい）
もう一回言おう、加齢によるものだから仕方がないのだ。
鼻呼吸は外気を取り込む際に一緒に入ってきた細菌やウイルスなどを排除してくれたり、冷たく乾いた空気を吸い込んでも副鼻腔の働きによって加温・加湿された状態で気道に空気を届けてくれるが、口呼吸は口の中が乾燥し、虫歯や歯周病の原因菌などが繁殖し放題になって口臭の原因にもなる。
つまり口呼吸は百害あって一利なしである。
しかしなんとかしたい、快適に爽やかに朝を迎えたい。
僕は随分前から口にテープを貼って寝ている。
そう、強制的に鼻呼吸にしているのだ。
ドラッグストアに行けば「口閉じテープ」や「鼻腔拡張テープ」または「マウスピース」も購入できる。
僕は100均のマスキングテープを縦に貼っているが1本だと取れてしまうので3本貼って寝ると大丈夫。
あなたも試行錯誤しながら「ポカーンと口を開けた残念な寝顔」と「大音量のいびき」からの脱出を試みてはいかがだろうか。
まだ間に合うよ。
