新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。
2015年05月14日
腹もみ・・・の続き
自身の日記「腹もみを検索すると腸もみがでてくる件」の続きです。
検索では「腸もみ」に邪魔されて（笑）なかなかヒットしませんでしたが
私が知りたいのは『腹もみ』は効果あるの？？です。
ちょっと納得できるサイトを見つけました。
・・・ってことろからです。
〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜
お医者さんが監修されているスキンケア大学（TOPページ）。
このサイトのダイエットの基本の
皮下脂肪はどうすれば効率的に燃焼できる？のページ。
皮下脂肪は減りにくいので根気強さが必要であり、
有酸素運動、筋肉トレーニング、リンパケアの３つがキーポイントらしい。
「・リンパケア
筋肉などの組織間にたまったリンパ液を流すようにすること（リンパケア）で、新陳代謝がよくなります。これは、筋肉をゆるめることで間質リンパ液の分布が正常になり、体液の流れがよくなるからです。これにより老廃物の排泄もよくなるため、脂肪燃焼のきっかけになります。なお、・・・・・。」
ここにはやり方は書いてないのですが、
どうやら腹をモミモミすることは
組織間で滞ってるリンパ液の流れをよくすることができるみたいです。
脂肪燃焼のきっかけ・・・。
悪くはないんだよね〜〜。
全く効果ないわけではなさそう！
現に（脂肪で）カッチカチだった下腹がヤワヤワになってきてるし〜。
これって流れがよくなってきてるってこと？？
皮下脂肪なんて可愛いレベルではなく
脂肪の塊・・・の私の腹ｗｗｗ
日中の通勤途中はお腹凸凹。
就寝前はモミモミ。
頑張ろう！！
追記
散々「腹もみ」で検索して苦労してたのですが
「腹つまみ」で検索したらアレコレいいサイトが出てきました（笑）
綺麗になりたい様のコチラのページ。
日経ウーマンオンライン様のコチラのページ
などです。
他にもあるので「腹つまみ」で検索をｗｗｗ
にほんブログ村
にほんブログ村
ダイエット ブログランキングへ
検索では「腸もみ」に邪魔されて（笑）なかなかヒットしませんでしたが
私が知りたいのは『腹もみ』は効果あるの？？です。
ちょっと納得できるサイトを見つけました。
・・・ってことろからです。
〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜
お医者さんが監修されているスキンケア大学（TOPページ）。
このサイトのダイエットの基本の
皮下脂肪はどうすれば効率的に燃焼できる？のページ。
皮下脂肪は減りにくいので根気強さが必要であり、
有酸素運動、筋肉トレーニング、リンパケアの３つがキーポイントらしい。
「・リンパケア
筋肉などの組織間にたまったリンパ液を流すようにすること（リンパケア）で、新陳代謝がよくなります。これは、筋肉をゆるめることで間質リンパ液の分布が正常になり、体液の流れがよくなるからです。これにより老廃物の排泄もよくなるため、脂肪燃焼のきっかけになります。なお、・・・・・。」
ここにはやり方は書いてないのですが、
どうやら腹をモミモミすることは
組織間で滞ってるリンパ液の流れをよくすることができるみたいです。
脂肪燃焼のきっかけ・・・。
悪くはないんだよね〜〜。
全く効果ないわけではなさそう！
現に（脂肪で）カッチカチだった下腹がヤワヤワになってきてるし〜。
これって流れがよくなってきてるってこと？？
皮下脂肪なんて可愛いレベルではなく
脂肪の塊・・・の私の腹ｗｗｗ
日中の通勤途中はお腹凸凹。
就寝前はモミモミ。
頑張ろう！！
追記
散々「腹もみ」で検索して苦労してたのですが
「腹つまみ」で検索したらアレコレいいサイトが出てきました（笑）
綺麗になりたい様のコチラのページ。
日経ウーマンオンライン様のコチラのページ
などです。
他にもあるので「腹つまみ」で検索をｗｗｗ
にほんブログ村
にほんブログ村
ダイエット ブログランキングへ
2015年05月13日
腹もみを検索すると腸もみが出てくる件
お腹もんでますww
毎晩寝る前に。
（あと、体ねじってます。）
私は子供の頃（幼稚園の頃）に太ってしまい、
その後痩せたりもしましたが今、またおデブという
いわゆる脂肪細胞の数も多いタイプの肥満です。
そして今は脂肪細胞の大きさも大きくなっているであろう肥満・・・泣ける
お腹まわりの肉ベルト（脂肪ベルト）は
標準体重だった小中高校〜２０代でさえ
程度の差こそあれ（今はベルトどころかポーチ並みです）
ずっとあった気がします。
それだけ痩せにくい部分・・・とわかっていますが
やはり気になります。
というか、相当気になります。
（ブログのきっかけでもある内臓脂肪の減少が一番の目標ですが
とりあえず置いておきます。）
「お腹のお肉を揉んでもあまり効果がない」と、
はるか昔に耳にした記憶があるので
今回あらためてネットで調べてみることにしました。
『腹もみ』と入力し、検索。
「おお〜〜いっぱい出てくるじゃん」・・・と思いきや
なぜかすべて『腸もみ』でヒットしてる・・・。
ずっと見ていっても『腸もみ』ワードの記事ばかり。
腸もみって、便秘がちな実家の母が健康雑誌片手に
「効くよ〜」って言ってた気がするな。
仕方なく（笑）１０サイトぐらい読み流してみる。
（たくさん記事があるので「腸もみ」で検索してみてください）
なんだか子供の頃から母（看護士でした）にやってもらってた
お腹が痛いときのマッサージに少し似てる。
その方法は私も引き継いでて、
娘が「腹が痛い・・・ウンチ出てない・・・」と苦しんでた時に
「ここに寝なさい」って言ってやってやったマッサージ。
本当に簡単で
大腸の流れにそってま〜るくお腹をなでたり押したり。
特にウンチが滞りやすい回り角は念入りに・・・。
数分すると便意やオナラを催して、痛み解消でした。
（娘は県外にいますが便秘時には自分でやってる模様。）
私もなんとなくスッキリしない時はS字結腸のあたり（おへその下あたり）を押して
結構いい結果を得、スッキリしてますよ〜。
なので、たまたま出てきた『腸もみ』・・・多分便秘気味の方には
高確率で効果が期待できるかと思います。
・・・話がそれました。
『腹もみ』は効果あるの？？ですよね。
私が知りたいのは！！
「腸もみ」に邪魔されて（笑）なかなかヒットしませんが
ちょっと納得できるサイトを見つけました。
・・・・っていいところ（？）ですが用事が出来ました。
そもそもが長くなってきてたので続きは、今夜か明日に回したいと思います。
記録、随分抜けてまとめ書きですｗｗ
↓↓
【５月10日（日）の記録】
朝測定 前日比 −０．５０ｋｇ
スタートから −２．８５ｋｇ ※３ｋｇ減と言える日が目前か！
朝 ぷるるんﾃﾞｻﾞｰﾄ（りんご） 約２５３ｋcal 蒸し黒豆
昼 冷凍パスタ
間 ヨーグルト
夕 たこのさしみ、ひら天１枚、山芋のとろろ、納豆、サラダ、ご飯１膳
夜 ヨーグルト（少量）
【５月11日（月）の記録】
朝測定 前日比 +０．３ｋｇ う〜ん・・・やや戻り。
スタートから −２．５５ｋｇ
朝 蒸し大豆 ヨーグルト
昼 DHCリゾット（ブイヤベース）
間 お菓子 （TOPPO） ブラックコーヒー
夕 冷やしラーメン キャベツ千切り
タニタ１００ｷﾛｶﾛﾘｰﾃﾞｻﾞｰﾄ（プリン）
【５月12日（火）の記録】
朝測定 前日比 −０．１ｋｇ
スタートから −２．６５ｋｇ
朝 ヨーグルト 蒸し大豆
昼 DHCリゾット（チーズコーン）
間 胡椒せんべい ブラックコーヒー
夕 市販品かつ丼（小） 切干大根と昆布の煮物
連日、残業で帰宅が遅くなり夕食が２０時以降になることが多いです。
本来の夕食時間帯に上司や同僚と摂る間食がまずいな〜と思っていますが・・・。
にほんブログ村
にほんブログ村
ダイエット ブログランキングへ
毎晩寝る前に。
（あと、体ねじってます。）
私は子供の頃（幼稚園の頃）に太ってしまい、
その後痩せたりもしましたが今、またおデブという
いわゆる脂肪細胞の数も多いタイプの肥満です。
そして今は脂肪細胞の大きさも大きくなっているであろう肥満・・・泣ける
お腹まわりの肉ベルト（脂肪ベルト）は
標準体重だった小中高校〜２０代でさえ
程度の差こそあれ（今はベルトどころかポーチ並みです）
ずっとあった気がします。
それだけ痩せにくい部分・・・とわかっていますが
やはり気になります。
というか、相当気になります。
（ブログのきっかけでもある内臓脂肪の減少が一番の目標ですが
とりあえず置いておきます。）
「お腹のお肉を揉んでもあまり効果がない」と、
はるか昔に耳にした記憶があるので
今回あらためてネットで調べてみることにしました。
『腹もみ』と入力し、検索。
「おお〜〜いっぱい出てくるじゃん」・・・と思いきや
なぜかすべて『腸もみ』でヒットしてる・・・。
ずっと見ていっても『腸もみ』ワードの記事ばかり。
腸もみって、便秘がちな実家の母が健康雑誌片手に
「効くよ〜」って言ってた気がするな。
仕方なく（笑）１０サイトぐらい読み流してみる。
（たくさん記事があるので「腸もみ」で検索してみてください）
なんだか子供の頃から母（看護士でした）にやってもらってた
お腹が痛いときのマッサージに少し似てる。
その方法は私も引き継いでて、
娘が「腹が痛い・・・ウンチ出てない・・・」と苦しんでた時に
「ここに寝なさい」って言ってやってやったマッサージ。
本当に簡単で
大腸の流れにそってま〜るくお腹をなでたり押したり。
特にウンチが滞りやすい回り角は念入りに・・・。
数分すると便意やオナラを催して、痛み解消でした。
（娘は県外にいますが便秘時には自分でやってる模様。）
私もなんとなくスッキリしない時はS字結腸のあたり（おへその下あたり）を押して
結構いい結果を得、スッキリしてますよ〜。
なので、たまたま出てきた『腸もみ』・・・多分便秘気味の方には
高確率で効果が期待できるかと思います。
・・・話がそれました。
『腹もみ』は効果あるの？？ですよね。
私が知りたいのは！！
「腸もみ」に邪魔されて（笑）なかなかヒットしませんが
ちょっと納得できるサイトを見つけました。
・・・・っていいところ（？）ですが用事が出来ました。
そもそもが長くなってきてたので続きは、今夜か明日に回したいと思います。
記録、随分抜けてまとめ書きですｗｗ
↓↓
【５月10日（日）の記録】
朝測定 前日比 −０．５０ｋｇ
スタートから −２．８５ｋｇ ※３ｋｇ減と言える日が目前か！
朝 ぷるるんﾃﾞｻﾞｰﾄ（りんご） 約２５３ｋcal 蒸し黒豆
昼 冷凍パスタ
間 ヨーグルト
夕 たこのさしみ、ひら天１枚、山芋のとろろ、納豆、サラダ、ご飯１膳
夜 ヨーグルト（少量）
【５月11日（月）の記録】
朝測定 前日比 +０．３ｋｇ う〜ん・・・やや戻り。
スタートから −２．５５ｋｇ
朝 蒸し大豆 ヨーグルト
昼 DHCリゾット（ブイヤベース）
間 お菓子 （TOPPO） ブラックコーヒー
夕 冷やしラーメン キャベツ千切り
タニタ１００ｷﾛｶﾛﾘｰﾃﾞｻﾞｰﾄ（プリン）
【５月12日（火）の記録】
朝測定 前日比 −０．１ｋｇ
スタートから −２．６５ｋｇ
朝 ヨーグルト 蒸し大豆
昼 DHCリゾット（チーズコーン）
間 胡椒せんべい ブラックコーヒー
夕 市販品かつ丼（小） 切干大根と昆布の煮物
連日、残業で帰宅が遅くなり夕食が２０時以降になることが多いです。
本来の夕食時間帯に上司や同僚と摂る間食がまずいな〜と思っていますが・・・。
にほんブログ村
にほんブログ村
ダイエット ブログランキングへ
2015年05月10日
メタバリア試してます
母の日ですね。
今年は・・・・
同居の母にはコレ（↑）を、
実家の母にはあじさいの方が希望だったのでコレ（↑）を贈りました。
お値段さほど差はないんですよ〜〜。
みなさんどっちが好み？
一応それぞれの好みを考慮して、花色等選んだのだけど
私が貰うんだだったらマーガレットの鉢植えかな〜〜ｗｗ（どっちでもないし〜〜）
そういや、福岡にいるMYドーターからはLINEすらなく
うんともすんとも言ってきません。
バイトかもしれませんし、夜まで待ってみましょう。
贈り物は要らないけど、元気な声ぐらい聞きたいものです（＾ｖ＾）
：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：
ちょっと前から富士フイルムのメタバリアスリム
をサンプル購入し試しに飲んでます。
結構前からサラシアっていう成分が気にはなっていたのですが
お茶として飲むにサラシア茶は土臭くてマズイらしく（大体店舗で見かけません）
そしたらサプリメントかな〜と。
ちょっと前に「メタバリアNEO」から「メタバリアスリム」に
お値段据え置きでリニューアルしたらしく、
食物繊維と,燃焼成分を増量したらしい・・・。
コレ（↓）
キャンペーン中なのか２週間分で５００円！！（＾◇＾）
お得な定期購入（３０日分）が４０００円以上するのに
その約半量が５００円って
この機会に試すしかないですよね〜〜〜。で、ポチしましたｗｗｗ
合わなければ申し込まなきゃいいんだし、
2週間試せるなら合う合わないぐらいわかるよね〜〜って。
で、で、で、感想ですよね。
錠剤は小粒で匂いもなく飲みやすいです。
今1週間は経ってないし、自分は他にも置き換え【昼だけ】もやってるので
メタバリアだけの効果はわかりません。
（体重は減少傾向ですが、置き換えなのか、凸凹なのか・・・）
明らかに違うのは
腸が動いてるようでやたらおならが出ます。
伴って便通もある時もありますが、
便秘改善の効果はうたってありませんし、
いつもとさほど変わらないので私も便秘が改善されるとは思いません。
ただこのおなら・・・自分だけかもしれないけど
臭くないんですよねｗｗｗ
いつもなら自分でも「くっさ〜〜」と思うけど
そんなでもない。
あまりにおならが出るので電話で聞いてみたら
腸内環境が変わっていってるせいで
飲み始めの頃そう言われるお客さんが多いとのこと。
また次第におならの回数も減るようです・・・と。
私なりに理解した理屈は、
糖質吸収がブロックされ（これがメタバリアのうたい文句よね）、
糖のまま腸に届く。
その糖が善玉菌の餌になって、腸内の善玉菌が元気になる。
結果、善玉菌が増え、悪玉菌が減り、腸内環境が良くなる。
善玉菌が糖を食べて出すガス＝おなら・・・？
細かく言えば違うかもしれないけど、おならについてはこう理解してます。
そう思えば、効いてるってことかな〜〜。
まだ1週間分以上あるので続けてみます。
多分・・・これは予想なんですが
劇的な変化はないけど
続けたら太りにくくなった〜ってタイプのサプリメントかもしれません。
（昔、アミノ酸系サプリメント「ナイトダイエット」が私にはそんな感じでした）
多分、メタバリアだけに頼っては駄目ですねｗｗ
飲んでるからと安心してより食べるようになっては×××。
メタバリアについてはまた書きますね〜。
追記（ダイエット日記なのに記録忘れてました）
↓↓
【５月８日（金）の記録】
朝測定 前日比 +０．２５ｋｇ
スタートから −２．２５ｋｇ
朝 ヨーグルト 蒸し大豆
昼 ふるーちぇLIGHT
間（１４時頃） 母の手作り食パン、ブラックコーヒー
夕 アジのフライ、キャベツ、トマト ←タルタルかけずに醤油にしました！
春菊の和え物
ごはん１膳
夜 蒟蒻ゼリー（０カロリー）
【５月９日（土）の記録】
朝測定 前日比 −０．１０ｋｇ
スタートから −２．３５ｋｇ
朝 ヨーグルト 蒸し黒豆
昼 カップめん（シーフード味）
間 蒟蒻ゼリー（０カロリー）
夕 外食 （ざるそば付きちょっと天丼定食）
夜 ヨーグルト
にほんブログ村
にほんブログ村
今年は・・・・
同居の母にはコレ（↑）を、
実家の母にはあじさいの方が希望だったのでコレ（↑）を贈りました。
お値段さほど差はないんですよ〜〜。
みなさんどっちが好み？
一応それぞれの好みを考慮して、花色等選んだのだけど
私が貰うんだだったらマーガレットの鉢植えかな〜〜ｗｗ（どっちでもないし〜〜）
そういや、福岡にいるMYドーターからはLINEすらなく
うんともすんとも言ってきません。
バイトかもしれませんし、夜まで待ってみましょう。
贈り物は要らないけど、元気な声ぐらい聞きたいものです（＾ｖ＾）
：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：
ちょっと前から富士フイルムのメタバリアスリム
をサンプル購入し試しに飲んでます。結構前からサラシアっていう成分が気にはなっていたのですが
お茶として飲むにサラシア茶は土臭くてマズイらしく（大体店舗で見かけません）
そしたらサプリメントかな〜と。
ちょっと前に「メタバリアNEO」から「メタバリアスリム」に
お値段据え置きでリニューアルしたらしく、
食物繊維と,燃焼成分を増量したらしい・・・。
コレ（↓）
キャンペーン中なのか２週間分で５００円！！（＾◇＾）
お得な定期購入（３０日分）が４０００円以上するのに
その約半量が５００円って
この機会に試すしかないですよね〜〜〜。で、ポチしましたｗｗｗ
合わなければ申し込まなきゃいいんだし、
2週間試せるなら合う合わないぐらいわかるよね〜〜って。
で、で、で、感想ですよね。
錠剤は小粒で匂いもなく飲みやすいです。
今1週間は経ってないし、自分は他にも置き換え【昼だけ】もやってるので
メタバリアだけの効果はわかりません。
（体重は減少傾向ですが、置き換えなのか、凸凹なのか・・・）
明らかに違うのは
腸が動いてるようでやたらおならが出ます。
伴って便通もある時もありますが、
便秘改善の効果はうたってありませんし、
いつもとさほど変わらないので私も便秘が改善されるとは思いません。
ただこのおなら・・・自分だけかもしれないけど
臭くないんですよねｗｗｗ
いつもなら自分でも「くっさ〜〜」と思うけど
そんなでもない。
あまりにおならが出るので電話で聞いてみたら
腸内環境が変わっていってるせいで
飲み始めの頃そう言われるお客さんが多いとのこと。
また次第におならの回数も減るようです・・・と。
私なりに理解した理屈は、
糖質吸収がブロックされ（これがメタバリアのうたい文句よね）、
糖のまま腸に届く。
その糖が善玉菌の餌になって、腸内の善玉菌が元気になる。
結果、善玉菌が増え、悪玉菌が減り、腸内環境が良くなる。
善玉菌が糖を食べて出すガス＝おなら・・・？
細かく言えば違うかもしれないけど、おならについてはこう理解してます。
そう思えば、効いてるってことかな〜〜。
まだ1週間分以上あるので続けてみます。
多分・・・これは予想なんですが
劇的な変化はないけど
続けたら太りにくくなった〜ってタイプのサプリメントかもしれません。
（昔、アミノ酸系サプリメント「ナイトダイエット」が私にはそんな感じでした）
多分、メタバリアだけに頼っては駄目ですねｗｗ
飲んでるからと安心してより食べるようになっては×××。
メタバリアについてはまた書きますね〜。
追記（ダイエット日記なのに記録忘れてました）
↓↓
【５月８日（金）の記録】
朝測定 前日比 +０．２５ｋｇ
スタートから −２．２５ｋｇ
朝 ヨーグルト 蒸し大豆
昼 ふるーちぇLIGHT
間（１４時頃） 母の手作り食パン、ブラックコーヒー
夕 アジのフライ、キャベツ、トマト ←タルタルかけずに醤油にしました！
春菊の和え物
ごはん１膳
夜 蒟蒻ゼリー（０カロリー）
【５月９日（土）の記録】
朝測定 前日比 −０．１０ｋｇ
スタートから −２．３５ｋｇ
朝 ヨーグルト 蒸し黒豆
昼 カップめん（シーフード味）
間 蒟蒻ゼリー（０カロリー）
夕 外食 （ざるそば付きちょっと天丼定食）
夜 ヨーグルト
にほんブログ村
にほんブログ村
2015年05月08日
ドローインっていうのに似てる
お腹を凸凹（4月２５日の日記）に書いたとおり
通勤中の車の中でお腹を凸凹やってる私です。
ＧＷは予定外出勤で、しかも慌ただしかったので
移動回数（距離）は多かった割にはあまり出来てませんkedo(^_^;)
でもでもでも、なんだかど〜んとボッテリしてたのが
ちょっとだけｱﾚﾚ、凹んだ？って感じなんですよ！
イヤイヤ凹む・・・まではいってないにせよ
ちょっとだけスッキリした気がします。
お肉（脂肪）のウエストポーチを装着してるとするならば
大サイズが中サイズ・・・とまではいかないにせよ
洋服でいう1号ぐらい下がった感じです。（←かえってわかりにくい？）
そーいえば仕事着でほぼ毎日履いてるズボン、
ピッチピチだったのがジャストぐらいになったかな〜〜＼(^o^)／
お腹凸凹しばらく続けてみよう！！
1年前着れてたデニム（ズボン）が入るようになればいいな〜〜。
うん、これを（も）目標にします！！
健康のためにも服飾費節約のためにもｗｗｗ
このお腹の凸凹法、
昔ＴＶで見たのがきかっけなんですが（思い出して始めただけだけど）
ネットに載ってないか調べてみたら〜〜、
それは見つけられなかったのだけど
なんだかドローインというのに似ています。
ドローインについてわかりやすいのがコチラのサイト。
こっちのサイトでは腰痛改善効果や姿勢改善効果があることまで触れらてて「お〜、なるほど！」と参考になります。
私は３０秒凹ますまでは出来てないけど
呼吸法は大体合ってる！
他のことをしながら出来る、ってのはまさにその通り。
３０秒を意識しすぎて注意散漫になって交通事故しちゃヤバいから
今のままでいいかな〜〜。
最近背筋が伸びた感じがしてて「背筋ついたのかな？」って思ってたけど
この効果だったのかもしれませんね。
夜、『リンパストレッチもどき』（←いつか書きたい話題！）もやってるので
ドローイン（風）だけの効果とは言いにくいけど
お腹を日常生活の中で時々凹まして、ダイエットを意識しとくってのは
それだけでも効果的かもしれませんね。
【５月６日の記録】
朝測定 前日比 +０．３０ｋｇ 餃子効いてますわぁ〜〜
スタートから −２．２５ｋｇ
朝 ヨーグルト
蒸し大豆
昼 DHCぷるぷるムース（いちご）
間 おせんべい1枚 アーモンド１０粒 さくらんぼ
夕 サラダラーメン
いかの一夜干し
子イワシの甘露煮
夜 蒟蒻ゼリー（０カロリー）
【５月７日の記録】
朝測定 前日比 −０．２５ｋｇ 食べた割に減ってる！
スタートから −２．５０ｋｇ
朝 ヨーグルト
蒸し大豆
昼 DHCリゾット（カレー味）
ブラックコーヒー
間 胡椒せんべい
夕 豚の生姜焼き キャベツ、トマト添え
長芋のとろろ
ごはん３/４ 膳
夜 コバラサポート
にほんブログ村
にほんブログ村
通勤中の車の中でお腹を凸凹やってる私です。
ＧＷは予定外出勤で、しかも慌ただしかったので
移動回数（距離）は多かった割にはあまり出来てませんkedo(^_^;)
でもでもでも、なんだかど〜んとボッテリしてたのが
ちょっとだけｱﾚﾚ、凹んだ？って感じなんですよ！
イヤイヤ凹む・・・まではいってないにせよ
ちょっとだけスッキリした気がします。
お肉（脂肪）のウエストポーチを装着してるとするならば
大サイズが中サイズ・・・とまではいかないにせよ
洋服でいう1号ぐらい下がった感じです。（←かえってわかりにくい？）
そーいえば仕事着でほぼ毎日履いてるズボン、
ピッチピチだったのがジャストぐらいになったかな〜〜＼(^o^)／
お腹凸凹しばらく続けてみよう！！
1年前着れてたデニム（ズボン）が入るようになればいいな〜〜。
うん、これを（も）目標にします！！
健康のためにも服飾費節約のためにもｗｗｗ
このお腹の凸凹法、
昔ＴＶで見たのがきかっけなんですが（思い出して始めただけだけど）
ネットに載ってないか調べてみたら〜〜、
それは見つけられなかったのだけど
なんだかドローインというのに似ています。
ドローインについてわかりやすいのがコチラのサイト。
こっちのサイトでは腰痛改善効果や姿勢改善効果があることまで触れらてて「お〜、なるほど！」と参考になります。
私は３０秒凹ますまでは出来てないけど
呼吸法は大体合ってる！
他のことをしながら出来る、ってのはまさにその通り。
３０秒を意識しすぎて注意散漫になって交通事故しちゃヤバいから
今のままでいいかな〜〜。
最近背筋が伸びた感じがしてて「背筋ついたのかな？」って思ってたけど
この効果だったのかもしれませんね。
夜、『リンパストレッチもどき』（←いつか書きたい話題！）もやってるので
ドローイン（風）だけの効果とは言いにくいけど
お腹を日常生活の中で時々凹まして、ダイエットを意識しとくってのは
それだけでも効果的かもしれませんね。
【５月６日の記録】
朝測定 前日比 +０．３０ｋｇ 餃子効いてますわぁ〜〜
スタートから −２．２５ｋｇ
朝 ヨーグルト
蒸し大豆
昼 DHCぷるぷるムース（いちご）
間 おせんべい1枚 アーモンド１０粒 さくらんぼ
夕 サラダラーメン
いかの一夜干し
子イワシの甘露煮
夜 蒟蒻ゼリー（０カロリー）
【５月７日の記録】
朝測定 前日比 −０．２５ｋｇ 食べた割に減ってる！
スタートから −２．５０ｋｇ
朝 ヨーグルト
蒸し大豆
昼 DHCリゾット（カレー味）
ブラックコーヒー
間 胡椒せんべい
夕 豚の生姜焼き キャベツ、トマト添え
長芋のとろろ
ごはん３/４ 膳
夜 コバラサポート
にほんブログ村
にほんブログ村
2015年05月06日
GW、物足りないが間食心配要らずﾃﾞｼﾀｗｗｗ
今年のＧＷ、企業によっては超大型だったんですよねェ。
私も当初の勤務繰りでは３連休あるはずだったのですが
前回の日記に書いたとおり、
緊急事体が２件発生し、
まともに休めたのは2日の土曜日と今日（６日）だけでした。
（５か６日での呼び出しは、昨日、片道６０Ｋｍ×２で済ませてきました）
どこかに行く予定があったわけではないんですけどね・・・・
何だか物足りないよぉ（笑泣）
3連休だったら思い立って日帰りでどっかに行ってたよねェ〜。
そんなんで遊び疲れたんならいいけど、
どこにも行けてないのに休み足りないってのはなんだかネェ(~_~;)
母が「お金使わなくてよかったじゃん」
っていうけど、とんでもな〜〜い！！
使わなくてよい高速代を何千円使ったことでしょう・・・
小さいこといえばガソリン代も・・・
遠距離通勤者（車）にとっては走る度に痛みが伴いますノヨ(−−〆)。。
・・・強いていえば、というか、めっちゃポジティブに言えば
家でダラダラ生活＝食っちゃ寝、食っちゃ寝
をしなかった（出来なかった）ので
ダイエット中の私にはよかったのかな。
元々がゆる〜いダイエットとはいえ、
連休前は間食の増加を懸念してましたしね。
うん！良しとしましょう！！（*^_^*）
（2日にフラワーランドに行っといてよかったわぁｗｗｗ）
そうそう、4月29日の日記にあるように
コバラサポートとか０カロリーゼリーとか
間食対策用に用意周到に買ってたんだけど
それなりに役立ちましたー。
自分の思ってた間食（ダラダラした中で「何か食いたい！」的なのね）とは違ってて、
時間ないからとりあえずお腹に入れとくとか
ハードだった日の夜の疲れとりの１本とか（炭酸だから〜）
間食といえば間食だけど
何かを無性に食べたくなる・・・そういうたぐいではなかったです。
０カロリーのゼリーといえば、
今日スーパーで買ったコレ（↓）好みでした〜〜。
こんにゃくはダイエットにもいいって言うし、
この夏はアイス我慢してこれかな〜〜って思っているところです。
レモンとグレープフルーツは０カロリー（レモンで糖質は８．２ｇの表示でした）
他は４８カロリーぐらいだったと思う。
【５月５日の記録】
朝測定
前日比 ＋０．３ｋｇ
スタートから −２．５５ｋｇ
朝 ごぼう天うどん（インスタント） ※消費期限近いための消化ｗｗ
昼 バウムクーヘン
ブラックコーヒー
ヨーグルト
間食 蒸し黒豆
夕（実家にて餃子パーティ）
ぎょうざ
ミニおにぎり2個
たまねぎスライスおかかポン酢
カリカリきゅうり（塩味）
わかめスープ
夜 コバラサポート１本
餃子食べすぎました、やばいです(~_~;)
にほんブログ村
にほんブログ村
私も当初の勤務繰りでは３連休あるはずだったのですが
前回の日記に書いたとおり、
緊急事体が２件発生し、
まともに休めたのは2日の土曜日と今日（６日）だけでした。
（５か６日での呼び出しは、昨日、片道６０Ｋｍ×２で済ませてきました）
どこかに行く予定があったわけではないんですけどね・・・・
何だか物足りないよぉ（笑泣）
3連休だったら思い立って日帰りでどっかに行ってたよねェ〜。
そんなんで遊び疲れたんならいいけど、
どこにも行けてないのに休み足りないってのはなんだかネェ(~_~;)
母が「お金使わなくてよかったじゃん」
っていうけど、とんでもな〜〜い！！
使わなくてよい高速代を何千円使ったことでしょう・・・
小さいこといえばガソリン代も・・・
遠距離通勤者（車）にとっては走る度に痛みが伴いますノヨ(−−〆)。。
・・・強いていえば、というか、めっちゃポジティブに言えば
家でダラダラ生活＝食っちゃ寝、食っちゃ寝
をしなかった（出来なかった）ので
ダイエット中の私にはよかったのかな。
元々がゆる〜いダイエットとはいえ、
連休前は間食の増加を懸念してましたしね。
うん！良しとしましょう！！（*^_^*）
（2日にフラワーランドに行っといてよかったわぁｗｗｗ）
そうそう、4月29日の日記にあるように
コバラサポートとか０カロリーゼリーとか
間食対策用に用意周到に買ってたんだけど
それなりに役立ちましたー。
自分の思ってた間食（ダラダラした中で「何か食いたい！」的なのね）とは違ってて、
時間ないからとりあえずお腹に入れとくとか
ハードだった日の夜の疲れとりの１本とか（炭酸だから〜）
間食といえば間食だけど
何かを無性に食べたくなる・・・そういうたぐいではなかったです。
０カロリーのゼリーといえば、
今日スーパーで買ったコレ（↓）好みでした〜〜。
 | オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー カロリーゼロ 【レモン】 (130g) 【10P06May15】 価格:120円 |
こんにゃくはダイエットにもいいって言うし、
この夏はアイス我慢してこれかな〜〜って思っているところです。
レモンとグレープフルーツは０カロリー（レモンで糖質は８．２ｇの表示でした）
他は４８カロリーぐらいだったと思う。
 | 【送料無料(沖縄・離島除く)】オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー スタンディング お好み24個（8個単位選択） 価格:2,926円 |
【５月５日の記録】
朝測定
前日比 ＋０．３ｋｇ
スタートから −２．５５ｋｇ
朝 ごぼう天うどん（インスタント） ※消費期限近いための消化ｗｗ
昼 バウムクーヘン
ブラックコーヒー
ヨーグルト
間食 蒸し黒豆
夕（実家にて餃子パーティ）
ぎょうざ
ミニおにぎり2個
たまねぎスライスおかかポン酢
カリカリきゅうり（塩味）
わかめスープ
夜 コバラサポート１本
餃子食べすぎました、やばいです(~_~;)
にほんブログ村
にほんブログ村
2015年05月05日
やっと休み・・・と思いきや
前回の冒頭に、
“3日の仕事が終わってからが自分の連休”っぽいことを書きましたが、
神様は簡単には休ませてくれませんでした。
まず３日の午前１時（夜中です！）に勤務地で
緊急事態（機器トラブル）が発生し、深夜勤務地へ。
何度か書きましたが片道６０ｋｍです。
（余談ですが、運転中のラジオでキャサリン妃が女の子を出産したことを
まだすっきりしてない頭で聞いたのを覚えてます。）
機器中味の管理者なので事態把握等いろいろ・・・。
３日の本来の仕事は他者に依頼をし
自分は本社への報告書を作成し、緊急会議で移動（７０ｋｍ）。
勤務地へ戻り（７０ｋｍ）会議決定内容への対応。
帰宅（６０ｋｍ）は日付が４日に変わる頃でした。
合間に食べたのは
午前中 レタスサンド ブラックコーヒー
午後 持参してたＤＨＣリゾット（かぼちゃ味）
運転中 ブラックコーヒー お茶
レタスサンドもＤＨＣも無理やりき込んだ感ですが
今回ばかりはお腹に入れといてよかったという感じでした。
帰宅後 空腹に耐えかねて冷蔵庫にあった
蒸し鶏（コンビニの人気商品）を割いて
オールフリー（０カロリー？）で一杯、
これはやっちゃいましたかねｗｗｗｗｗ
3日朝の体重測定ができなかったので
この時計ってみたら・・・・
前日比 −１．２５ｋｇ
スタートから −３．２５ｋｇ
５００ｇぐらいは簡単に戻ってしまいましたが
「ハードにしててあまり食べなければ体重は減る」ことが、
健康的であるかは別として改めて確認できました。
翌４日、夕方近く、社長への再報告で出社。
この件はほぼ終息しかけた時、
社用携帯が鳴る！！！！！！
え？
勤務地から！！！！？
「（訳あって）物の状態を確認して欲しいので５日か６日に来てほしい」
完全ＯＦＦの連休はゼロになってしまいました
さて、今日か明日、どっちにいきましょうかね〜〜。
ＧＷ、高速道路も交通量が多いので
避けてたのになんちゃ〜ない話です（涙）。
3日の様子は大体上（↑）に書いたので省略。
（既にアチコチずいぶん抜けてますが・・・ｗｗｗ）
【5月４日の記録】
朝測定
前日比（約9時間前）＋０．４ｋｇ
スタートから −２．８５ｋｇ
朝 たまねぎのマリネ
チーズクラッカー
昼 ぷるるんデザート
蒸し大豆
間食 ヨーグルト アーモンド７粒
夕（実家にて）
釜あげ風うどん
ごぼうと人参のきんぴら（牛肉入り）
焼き鮭半切れ
ふきの煮物
夜 コバラサポート１本
昼のぷるるんﾃﾞｻﾞｰﾄはﾀﾞｲｴｯﾄ試行錯誤の１品です。
効果があればまた書きます。
先日書いた「コバラサポート」は今日は有効に感じました。
他の食品に手をつけずに済みました。
にほんブログ村
にほんブログ村
“3日の仕事が終わってからが自分の連休”っぽいことを書きましたが、
神様は簡単には休ませてくれませんでした。
まず３日の午前１時（夜中です！）に勤務地で
緊急事態（機器トラブル）が発生し、深夜勤務地へ。
何度か書きましたが片道６０ｋｍです。
（余談ですが、運転中のラジオでキャサリン妃が女の子を出産したことを
まだすっきりしてない頭で聞いたのを覚えてます。）
機器中味の管理者なので事態把握等いろいろ・・・。
３日の本来の仕事は他者に依頼をし
自分は本社への報告書を作成し、緊急会議で移動（７０ｋｍ）。
勤務地へ戻り（７０ｋｍ）会議決定内容への対応。
帰宅（６０ｋｍ）は日付が４日に変わる頃でした。
合間に食べたのは
午前中 レタスサンド ブラックコーヒー
午後 持参してたＤＨＣリゾット（かぼちゃ味）
運転中 ブラックコーヒー お茶
レタスサンドもＤＨＣも無理やりき込んだ感ですが
今回ばかりはお腹に入れといてよかったという感じでした。
帰宅後 空腹に耐えかねて冷蔵庫にあった
蒸し鶏（コンビニの人気商品）を割いて
オールフリー（０カロリー？）で一杯、
これはやっちゃいましたかねｗｗｗｗｗ
3日朝の体重測定ができなかったので
この時計ってみたら・・・・
前日比 −１．２５ｋｇ
スタートから −３．２５ｋｇ
５００ｇぐらいは簡単に戻ってしまいましたが
「ハードにしててあまり食べなければ体重は減る」ことが、
健康的であるかは別として改めて確認できました。
翌４日、夕方近く、社長への再報告で出社。
この件はほぼ終息しかけた時、
社用携帯が鳴る！！！！！！
え？
勤務地から！！！！？
「（訳あって）物の状態を確認して欲しいので５日か６日に来てほしい」
完全ＯＦＦの連休はゼロになってしまいました
さて、今日か明日、どっちにいきましょうかね〜〜。
ＧＷ、高速道路も交通量が多いので
避けてたのになんちゃ〜ない話です（涙）。
3日の様子は大体上（↑）に書いたので省略。
（既にアチコチずいぶん抜けてますが・・・ｗｗｗ）
【5月４日の記録】
朝測定
前日比（約9時間前）＋０．４ｋｇ
スタートから −２．８５ｋｇ
朝 たまねぎのマリネ
チーズクラッカー
昼 ぷるるんデザート
蒸し大豆
間食 ヨーグルト アーモンド７粒
夕（実家にて）
釜あげ風うどん
ごぼうと人参のきんぴら（牛肉入り）
焼き鮭半切れ
ふきの煮物
夜 コバラサポート１本
昼のぷるるんﾃﾞｻﾞｰﾄはﾀﾞｲｴｯﾄ試行錯誤の１品です。
効果があればまた書きます。
先日書いた「コバラサポート」は今日は有効に感じました。
他の食品に手をつけずに済みました。
にほんブログ村
にほんブログ村
2015年05月02日
ウォーキングがてらフラワーランドへ♪
朝測定 前日から±0kg
スタートから2.0Kg
５月ですね〜、GWですね〜。
でも私の連休は4日からの３連休だけ。
（今年は3連休あるだけいい方かもｗｗｗ）
２９，３０、１日と働き、今日は通常の土曜日休み。
明日３日はまた仕事です。
この谷間の5月２日（今日）、
あまりにいい天気だったのと少し行楽気分も味わいたくて
職場から３０〜４０分のところにあり
いつもは前を素通りしている山口フラワーランドに
行ってきました。
（注：自宅からは1時間半です）
今は自宅で故ジジさまの畑を継いでいますが
元々は花が好き、ガーデニングガ好きなのです。
仕事で前を通りながら「今はどんな花かな〜」と
気になっておりました。
朝から出動！
10時頃には人も少なかったのですが、
お昼前にはお弁当持った家族連れや初老のご夫婦などで
にぎわってきました。
入ってすぐのウェルカムガーデンは
上からアゲラタム、ポピー、ネモフィラ、ナスタチューム、リビングストンデージーといった
季節のお花の段々花畑♪ （写真はネモフィラから下が写ってます）
天気が良すぎて花を撮影するには日差しが強すぎますｗｗ
リビングストンデージーが圧巻！キラキラした絨毯みたい♪
写真が下手すぎて伝わりませんが、本当にきれいです。
今のおすすめはこのリビングストンデージーの花壇だと思います。
この花がこんなに綺麗な花だという認識は今までなかったです。
撮影者も一番多かったですよ。
結構グルグル写真撮りながら歩きました。
こ〜んな上の方にも積極的に上がって楽しみました。
写真とりながら上がって降りて２往復。
もちろん消費カロリー狙いもアリですｗｗｗｗ
ここの（↑）ペチュニアは植え替えたばかりか
まだ株張りが弱くて今はちょっと地味でした。
５月中旬以降、見栄えがぐっとよくなるはず。綺麗だろうな〜。
仕事の谷間の休みなので家でゆっくりしようか思ったのですが
「食」に走りそうだし、日頃たくさん歩けないので思い切って出かけました。
結果、ストレス解消にもなってよかったよ〜〜♪
GW気分も満喫した。
汗もかいたｗｗ
でも、帰りに「月でひろったたまご」で有名なあさひ製菓さんに寄って
可愛いケーキを買ってしまいました。
もちろん食べたので消費カロリーと摂取カロリーは・・・・ｗｗｗ
（本当は隣接する施設でお昼に茶がゆを食べる予定。満席すぎてあきらめたところから予定外。）
ま、いいよね〜〜ｗｗ（←ダイエット日記なのに根性ゆるすぎ？）
母の日にいかかですか？フワフワで優しい味のお菓子です。
にほんブログ村
にほんブログ村
スタートから2.0Kg
５月ですね〜、GWですね〜。
でも私の連休は4日からの３連休だけ。
（今年は3連休あるだけいい方かもｗｗｗ）
２９，３０、１日と働き、今日は通常の土曜日休み。
明日３日はまた仕事です。
この谷間の5月２日（今日）、
あまりにいい天気だったのと少し行楽気分も味わいたくて
職場から３０〜４０分のところにあり
いつもは前を素通りしている山口フラワーランドに
行ってきました。
（注：自宅からは1時間半です）
今は自宅で故ジジさまの畑を継いでいますが
元々は花が好き、ガーデニングガ好きなのです。
仕事で前を通りながら「今はどんな花かな〜」と
気になっておりました。
朝から出動！
10時頃には人も少なかったのですが、
お昼前にはお弁当持った家族連れや初老のご夫婦などで
にぎわってきました。
入ってすぐのウェルカムガーデンは
上からアゲラタム、ポピー、ネモフィラ、ナスタチューム、リビングストンデージーといった
季節のお花の段々花畑♪ （写真はネモフィラから下が写ってます）
天気が良すぎて花を撮影するには日差しが強すぎますｗｗ
リビングストンデージーが圧巻！キラキラした絨毯みたい♪
 |  |
写真が下手すぎて伝わりませんが、本当にきれいです。
今のおすすめはこのリビングストンデージーの花壇だと思います。
この花がこんなに綺麗な花だという認識は今までなかったです。
撮影者も一番多かったですよ。
結構グルグル写真撮りながら歩きました。
こ〜んな上の方にも積極的に上がって楽しみました。
写真とりながら上がって降りて２往復。
もちろん消費カロリー狙いもアリですｗｗｗｗ
ここの（↑）ペチュニアは植え替えたばかりか
まだ株張りが弱くて今はちょっと地味でした。
５月中旬以降、見栄えがぐっとよくなるはず。綺麗だろうな〜。
仕事の谷間の休みなので家でゆっくりしようか思ったのですが
「食」に走りそうだし、日頃たくさん歩けないので思い切って出かけました。
結果、ストレス解消にもなってよかったよ〜〜♪
GW気分も満喫した。
汗もかいたｗｗ
でも、帰りに「月でひろったたまご」で有名なあさひ製菓さんに寄って
可愛いケーキを買ってしまいました。
もちろん食べたので消費カロリーと摂取カロリーは・・・・ｗｗｗ
（本当は隣接する施設でお昼に茶がゆを食べる予定。満席すぎてあきらめたところから予定外。）
ま、いいよね〜〜ｗｗ（←ダイエット日記なのに根性ゆるすぎ？）
母の日にいかかですか？フワフワで優しい味のお菓子です。
 | 送料込み！お花にプラスギフト！生花 ピンク系ブーケ＆菓子乃木 月でひろったたまご12個入り（お花とスイーツのセット）お母さん、おばあちゃんへの誕生日プレゼントに【楽ギフ_のし】【RCP】 価格:6,588円 |
にほんブログ村
にほんブログ村
タグ：花
