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2016年05月18日
８：１６時間ダイエット（1週間経過）
５月９日放送のTV「主治医が見つかる診療所」で紹介され、
私自身のBLOGでも紹介した（コチラ）8：16時間ダイエット、
「やってみようかな〜」という気になって・・・・
実は放送翌日から早速始めてましたｗｗｗｗ
手軽に始められるのがこのダイエットの利点ですものね〜。
まだたった1週間なので（TVの企画では１０日）何も言えない・・・のが実際ですが、
今の時点で感じていることを素直に書くと、
便通が良くなった感じです。
元々そこまで便通が悪い方ではありませんでしたが、
今は朝起きて３０分以内にキテマス！！
起床してすぐの日もｗｗｗｗ
腸がしっかり休息出来てるおかげなのかな。
まず、一番感じたことはこれ（↑）でした。
あと、よかった点２つめは
8時間以内にすべての食事を済まさないといけないので、
必然的に夜食が無くなりました。
まず「食べる時間ないしな〜」と夕方の買い物時におやつ・デザート類を買わなくなりました。
（私の場合、食品全体の買い過ぎも防げてる感じです）
賞味期限切れでもったいないから〜という物自体が減りました。
1週間の食品予算も「あれ？」っという感じで少し余りが出てきて、
これは嬉しいオマケでしたｗｗｗ
下（↓）に1週間の詳細は簡単に書きますが、
まだ体重自体はほとんど変化してません。
でも、ダイエット意識・健康意識はかなり高まりました。
私は、元々２食気味だったのでﾋﾓｼﾞｻはなくて体調も大体順調でした。
長く続けられそうな手ごたえも♪
ただ逆に仕事が多忙で昼食が遅れた日があって、
結果「１６時間⇒１９時間」の断食時間となった日が２日ありました。
そんな日は１８〜１９時間後ぐらいに
ほんの少だけど頭が回らなくなりそうに・・・（低血糖？）。
とりあえず「飴」でも口に入れておけばよかったと思いました。
無理は禁物ですね。
空腹で耐えられない場合はTVでもやってた「バターコーヒー」がいいかもしれませんね。
＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝
約1週間の経過などを記録兼ねて簡単に書きます！！
【 】内は前日からの腸休時間。ただしこの間も水分は摂ってます。
５／１０ 【１６時間】
昼（１３：００）：冷凍スパゲティ（ほうれん草クリーム）３８５Kｶﾛﾘｰ
夜（１９：３０）：カレイの煮つけ、たまごご飯、豆腐、煮物など
５／１１ 【１６時間＋α】
昼（１２：４０）：お好み焼き（ハーフサイズ）、いなり寿司２個
間（１７：３０）ココナッツドリンク
夜（１９：００）：チキンとキャベツのオリーブオイル焼き、うの花、野菜サラダ（生）
夕食後（２０：００）：甘酒の豆乳割
５／１２ 【１６時間＋α】
昼（１２：５０）：カレーライス（麦入りごはんで）、サラダ
夜（１９：００）：やきめし、ササミスティック（素揚げ）、うの花、ヨーグルト
夜（２０：１０）：甘酒の豆乳割
５／１３ 【１６時間＋α】
昼（１３：００）：野菜ちゃんぽん（カップ）
夜（２０：３０）：そうめん、竹の子の煮物、魚の干物など
５／１４ 【１６時間】
昼（１３：３０）：外出先で茶がゆセット
間（１６時頃）：外出先でケーキセット
夕（１９：３０）：牛飯弁当
５／１５ 【１９時間】★
昼（１５：３０）：パン２個、カフェオレ、ドライフルーツ少し（マンゴー）
夜（１９：００）：たまごご飯、豆腐ステーキ（ショウガダレ）、牛肉の塩コショウ焼きなど
５／１６ 【１８時間半】★
昼（１４：３０）：焼きそば
間（１７時頃）：おみやげ焼き菓子１個
夜（２０：００）：ササミスティック、キャベツとベーコンの焼き物、大根・人参のピクルス、お好み焼き（ミニサイズ）
５／１７ 【１５時間半】△
昼（１２：３０）：いなり３個、キャベツとベーコンの焼き物（前日残）
間（１５時頃）：焼き芋（半分）
夕（１９：００）：カレーライス、サラダなどいろいろ（※誕生日なので食べ過ぎ傾向ｗｗ）
体重変化は十の位省略で開始日から
７．７⇒６．８⇒６．９⇒６．９⇒７．３⇒７．０⇒７．０⇒ ６．８
という推移なのでトータル約１ｋｇ減といったところでしょうか。
結構食べてた割、ちょっと不規則になった割には
自然に減った（といえるかまだ微妙な数字ですが・・・）感じです。
無理せずに続けられそうなので
もう少し続けてみます。
（ウエスト、おなか周りも週単位で計っていくので
いい傾向が出てきたら書きますね。今はまだ〜〜ｗｗｗ）
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私自身のBLOGでも紹介した（コチラ）8：16時間ダイエット、
「やってみようかな〜」という気になって・・・・
実は放送翌日から早速始めてましたｗｗｗｗ
手軽に始められるのがこのダイエットの利点ですものね〜。
まだたった1週間なので（TVの企画では１０日）何も言えない・・・のが実際ですが、
今の時点で感じていることを素直に書くと、
便通が良くなった感じです。
元々そこまで便通が悪い方ではありませんでしたが、
今は朝起きて３０分以内にキテマス！！
起床してすぐの日もｗｗｗｗ
腸がしっかり休息出来てるおかげなのかな。
まず、一番感じたことはこれ（↑）でした。
あと、よかった点２つめは
8時間以内にすべての食事を済まさないといけないので、
必然的に夜食が無くなりました。
まず「食べる時間ないしな〜」と夕方の買い物時におやつ・デザート類を買わなくなりました。
（私の場合、食品全体の買い過ぎも防げてる感じです）
賞味期限切れでもったいないから〜という物自体が減りました。
1週間の食品予算も「あれ？」っという感じで少し余りが出てきて、
これは嬉しいオマケでしたｗｗｗ
下（↓）に1週間の詳細は簡単に書きますが、
まだ体重自体はほとんど変化してません。
でも、ダイエット意識・健康意識はかなり高まりました。
私は、元々２食気味だったのでﾋﾓｼﾞｻはなくて体調も大体順調でした。
長く続けられそうな手ごたえも♪
ただ逆に仕事が多忙で昼食が遅れた日があって、
結果「１６時間⇒１９時間」の断食時間となった日が２日ありました。
そんな日は１８〜１９時間後ぐらいに
ほんの少だけど頭が回らなくなりそうに・・・（低血糖？）。
とりあえず「飴」でも口に入れておけばよかったと思いました。
無理は禁物ですね。
空腹で耐えられない場合はTVでもやってた「バターコーヒー」がいいかもしれませんね。
＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝
約1週間の経過などを記録兼ねて簡単に書きます！！
【 】内は前日からの腸休時間。ただしこの間も水分は摂ってます。
５／１０ 【１６時間】
昼（１３：００）：冷凍スパゲティ（ほうれん草クリーム）３８５Kｶﾛﾘｰ
夜（１９：３０）：カレイの煮つけ、たまごご飯、豆腐、煮物など
５／１１ 【１６時間＋α】
昼（１２：４０）：お好み焼き（ハーフサイズ）、いなり寿司２個
間（１７：３０）ココナッツドリンク
夜（１９：００）：チキンとキャベツのオリーブオイル焼き、うの花、野菜サラダ（生）
夕食後（２０：００）：甘酒の豆乳割
５／１２ 【１６時間＋α】
昼（１２：５０）：カレーライス（麦入りごはんで）、サラダ
夜（１９：００）：やきめし、ササミスティック（素揚げ）、うの花、ヨーグルト
夜（２０：１０）：甘酒の豆乳割
５／１３ 【１６時間＋α】
昼（１３：００）：野菜ちゃんぽん（カップ）
夜（２０：３０）：そうめん、竹の子の煮物、魚の干物など
５／１４ 【１６時間】
昼（１３：３０）：外出先で茶がゆセット
間（１６時頃）：外出先でケーキセット
夕（１９：３０）：牛飯弁当
５／１５ 【１９時間】★
昼（１５：３０）：パン２個、カフェオレ、ドライフルーツ少し（マンゴー）
夜（１９：００）：たまごご飯、豆腐ステーキ（ショウガダレ）、牛肉の塩コショウ焼きなど
５／１６ 【１８時間半】★
昼（１４：３０）：焼きそば
間（１７時頃）：おみやげ焼き菓子１個
夜（２０：００）：ササミスティック、キャベツとベーコンの焼き物、大根・人参のピクルス、お好み焼き（ミニサイズ）
５／１７ 【１５時間半】△
昼（１２：３０）：いなり３個、キャベツとベーコンの焼き物（前日残）
間（１５時頃）：焼き芋（半分）
夕（１９：００）：カレーライス、サラダなどいろいろ（※誕生日なので食べ過ぎ傾向ｗｗ）
体重変化は十の位省略で開始日から
７．７⇒６．８⇒６．９⇒６．９⇒７．３⇒７．０⇒７．０⇒ ６．８
という推移なのでトータル約１ｋｇ減といったところでしょうか。
結構食べてた割、ちょっと不規則になった割には
自然に減った（といえるかまだ微妙な数字ですが・・・）感じです。
無理せずに続けられそうなので
もう少し続けてみます。
（ウエスト、おなか周りも週単位で計っていくので
いい傾向が出てきたら書きますね。今はまだ〜〜ｗｗｗ）
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