正常値に戻すぞ！どんちかちかのダイエット日記

５月１０日から８：１６時間ダイエットを実施中です。
今日は６/１〜６/７の４週目の記録＆報告です。
大体１ヶ月たちました。


※このダイエット法は５月９日放送のTV「主治医が見つかる診療所」で紹介され、
私のBLOGに記録としてそのあらすじを書いてます。（コチラ）。

（↑）時間の設定は自由ですが、私はちょうどこの形に近いです。


TV放送の翌日から早速この方法を実施しています。

※５/１０〜５/１７の１週間目の様子はコチラ。
※５/１８〜〜５/２４の２週目の様子はコチラ。
※５/２５〜〜５/３１の３週目の様子コチラ


まずは毎朝計ってる体重。
十の位省略で、（　）内はスタートから先週までの変化。
（　）外が４週目の推移です。
（７．７⇒⇒６．０）⇒６．０⇒６．５⇒６．５⇒６．５⇒５．９⇒５．７⇒６．０ｋｇ

スタートからは−１．７ｋｇ、
週単位では　±０ｋｇ　　

週半ば（水曜始まりなので実際は週末）、
体重が●６．５ｋｇと戻りかけたので焦りましたが、
その後少し減って、今週はかろうじて+にはならず０でとどまりました。
・・・(^_^;)
なかなか−２ｋｇの壁が越えられませんね


反省は食事の記録（↓）を見直してからに・・・・。


＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝

４週目の食事の記録。相変わらずの簡単メモです。
　【　】内は前日からの腸休時間。
　ただしこの間も水分は摂ってます。

６／１（水）　【１５時間半】
　　　昼（１２：３０）：　塩カルビ焼きそば
　　　間（１８：００）：　フランクフルト
　　　夜（２０：００）：　やきそば（野菜多め）、ファミマのスパイシーチキン
　　　　　（２０：４０）：　カットよっちゃんしろ（６９ｋカロリー）
　　　　　　　
６／２（木）　【１５時間半】
　　　昼（１２：３０）：　ミニパスタ　焼きおにぎり１個
　　　夜（２０：００）：　たこやき６個、キャベツ他野菜蒸し、小松菜・千切り大根煮物、キムチ

６／３（金）　【１６時間】
　　　昼（１２：４５）：　ちゃんぽん
　　　間（夕方）　　：　甘酒の豆乳割、パン　
　　　夜（１９：００）：　いなり寿司、サラダ、なすびの煮物、
　　　間（２０：００）：　ポテチ　　(−−〆)
　　　
　　　
６／４（土）　【１５時間半】
　　　昼（１２：３０）：　坦々麺、おにぎり１個
　　　間　　　　　　　：　アイスバー１本、せんべい１枚　・・・実家にて
　　　夜（１９：００）：　ごはん、マグロのお刺身、こんにゃく田楽、ほうれん草とベーコンの炒め物
　　　　　　　　　　　　食後にヨーグルト

６／５（日）　【１６時間】　
　　　昼（１２：００）：　のり弁（まつにし）、豆腐（ショウガだれ）
　　　間（１６：００）：　カスピ海ヨーグルト＆りんご
　　　夕（１９：３０）：　ごはん、野菜ときのこの鉄板蒸し焼き、コロッケ１個、からあげ１個
　　　　　　　　　　　　　食後アイスもなか半分

６／６（月）★休　【１５時間+α】
　　　昼前（１１：３０）：　ヨーグルト＆りんご
　　　昼（１２：００）：　おにぎり１個、大豆サラダ
　　　夜（１９：００）：　ごはん、豚生姜焼き、キャベツ、温玉ねぎ、豆腐　
　　　
６／７（火）　【１６時間半】
　　　昼（１２：３０）：　やきそば　
　　　夜（２０：００）：　岩国寿司、卵焼き、ひじきなど


この週の目立ったことといえば、
１６時間がキープできなかった日が多かったことでしょうか・・・。
（約1時間の差がどれだけ影響するのかがわかりませんが・・・）
仕事次第で昼の時間が変わること、
就業時間も伸びるうえに片道1時間半の通勤時間・・・・
きれいな８：１６にはなかなかできませんね(;´･ω･)


間食もいつもより多かったかもしれませんね(^_^.)
久々に３連休（土、日、月）が貰えた週で、
その嬉しさで（？）買ってしまったポテチを
夕食食後に一気に食べてしまったのは大きな反省点かな〜〜。


先週半ばくらいから気になっていたお通じ（かため、少な目）は
日曜日にたっぷりの野菜を蒸し焼きにして食べたせいか
翌日はお通じがとてもよかったです。
やっぱり野菜は必要だ〜〜〜。
意識して多めにとらなくちゃ♪


この週の体重減無しについては
早くも停滞期なのか・・・？
それとも
やはり単に食べる量が多い？？
この方法の「無理せず」ってのがこういうことなのか、
今のところなんとも言えませんが、
気長にやっていきますネ。







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